Ücretsiz Online Egzersizler
Bu örnek egzersizler tüm fitness düzeyleri ve hedefleri için kardiyo, kuvvet antrenmanı, devre antrenmanı, yoga, Pilates, esneklik ve özel egzersizler içerir. Bunlar sadece örnek egzersizler . Gereksinimlerinize uyacak şekilde onları değiştirin. Ayrıca sizin için en iyi antrenmanları bulmak için de bize yardımcı olabilirsiniz.
Karın Egzersizleri
- Abs ve Çekirdek Egzersiz
- Abs, kalça ve uyluk w / ilaç ve egzersiz topu
- Gelişmiş Ab Alıştırmalar
- Başlangıç Abs ve Geri
- En İyi Abs Egzersiz
- Topdaki Çekirdek Alıştırmalar
- Çekirdek güçlendirmek ve streç
- Dinamik Abs
- Crunch Abs ve Back Workout yok
- Doğum Sonrası Abs ve Çekirdek Egzersiz
- Ayakta Ab Egzersiz
- Güçlü Abs - Abs için Eğlenceli ve Etkili Hareketler
- Toplam Çekirdek Egzersiz
BOSU Egzersizler
Kardiyo Egzersizler
- 10 Dakika Düşük Etkili Ev Kardiyo
- 40-20 Menopoz Kardiyo Egzersizi
- 20 Dakika Başlangıç Kardiyo Egzersizi
- 25 Dakika Başlangıç Kardiyo Egzersizi
- 30-60-90 Karışık Aralık Eğitim Çalışması
- 30 Dakika Kardiyo Medley Egzersiz
- 30 Dakika Aralığı Eğitimi - Koşu Bandı
- Kalori Blast 30 Dakika Aralığı Eğitim Egzersiz
- 35 Dakika Can Sıkıntısı Buster
- Kolayca Bore Edenler için 45 Dakika Treadmill Egzersiz
- Gelişmiş Kardiyo Blast Egzersiz
- Başlangıç Kardiyo Dayanıklılık Egzersiz
- Başlangıç Aralığı Egzersiz - Seviye 1
- Başlangıç Aralığı Egzersiz - Seviye 2
- Başlangıç Aralığı Eğitimi - Seviye 3
- 30 Dakikada 300 Kalori Yakmak
- Bu Sprint Aralığı Egzersiz ile Daha Fazla Kalori Yakmak
- Yeni Başlayanlar için Kardiyo
- Kardiyo Dayanıklılık Egzersiz
- Kardiyo Spor Salonu Medley Egzersiz
- Eliptik Aralığı Egzersiz
- Yeni Başlayanlar İçin Eliptik Egzersiz
- Yüksek Yoğunluklu Aerobik Aralıklar
- Kilo kaybı için Eğim Koşu Bandı Egzersiz
- Yoğun Eliptik Aralık Egzersiz
- Düşük Darbe Kardiyo Blast
- Tabata Cardio Egzersiz
- Tabata Düşük Darbe Kardiyo
- Koşu Bandı Kardiyo Devresi
- Koşu Bandı Yürüyüşü Egzersiz
- Yeni Başlayanlar İçin Sabit Bisiklet Egzersizi
- Yeni Başlayanlar İçin Yürüyüş Egzersizleri
- Yeni Başlayanlar İçin Yürüyüş ve Sabit Bisiklet Egzersizleri
Devre eğitimi
- 10 Dakika Vücut Ağırlığı Devresi
- 10 Dakika Met Con Egzersiz
- 1 Saat Killer Kardiyo ve Gücü
- Başlangıç Gücü ve Kardiyo Devresi
- Boot Camp Devre Egzersiz
- Önyükleme Kampı Mücadelesi
- Temel Devre Eğitim Çalışması
- Kardiyo Gücü Devresi Mücadelesi
- Kalabalık Spor Salonu Devresi
- Yağ Yakma Dayanımı ve Kardiyo Devresi
- Atlama İpi Devresi Alıştırması
- Düşük Darbe Med Top Devresi
- Açık Devre Egzersiz
- Merdiven Devresi Egzersiz
- Güç ve Güç Yolculuğu Devresi
- Zamanlayıcı Devre Eğitimi Egzersiz
- Toplam Vücut Gücü Devresi
- Devre Alıştırmayı Takip Et
- Tüm Vücut Kalori Yakma Devresi
Esneklik, Yoga ve Pilates Tarzı Egzersizler
- 8 Rahatlatıcı Vücut Vücudu
- 10 Dakika Yoga Streç
- Büro İşçileri İçin En İyi Uzanmalar
- Nazik Yoga Streç
- Alt vücut uzanır
- Sabah ve Akşam Yoga
- Egzersiz Topu ile Rahatlatıcı Streç
- Sırt, Boyun ve Omuzlar İçin Oturmuş Streç
- Alt Sırtınızı Güçlendirin ve Gerdirin
- Toplam Vücut Çatısı
- Toplam Vücut Yatıştırıcı Streç
Alt vücut
- Temel Butt Egzersiz
- Başlangıç Alt Vücut Egzersiz
- Kalçalar, popo ve uyluk
- Alt Gövde ve Çekirdek Gücü
- Alt Vücut Zorluğu - Kas Gruplarına Karşıt
- Alt Vücut Zorluğu - Süpersetler
- Düşük Vücut Gücü ve Gücü
- Alt Vücut Egzersizinde İlerlemeler
- Alt Vücut Piramidi
- Alt Vücut Gücü
- Düşük Vücut Gücü, Kararlılık ve Esneklik
- Hızlı Alt Vücut Egzersiz - Kısa ve Tatlı
Ekipman Çalışması Yok
Yeni Başlayanlar ve Özel Durumlar
- Başlangıç Toplam Vücut Direnci Bandı
- Başlangıç Toplam Vücut Gücü - Buradan Başlayın
- Başlangıç toplam vücut gücü 2
- Orta Toplam Vücut Gücü
- Ofis egzersiz
- Kilolu Egzersizciler için Oturmuş Toplam Vücut Egzersizi
- Obez insanlar için kuvvet eğitimi
- Yaşlılar için Toplam Vücut Gücü
Int / Gelişmiş Egzersizler için Toplam Vücut
- 10 Dakika Seyahat Egzersizi
- Gelişmiş Toplam Vücut Egzersizi
- Doğum Sonrası Mukavemet Egzersiz
- Kısa Toplam Vücut Gücü Egzersiz
- Tabata Gücü Egzersiz
- Toplam Vücut Basma Çalışması
- Toplam Vücut Çekme Çalışması
- Toplam Vücut Bandı Egzersizi
- Toplam Vücut Yarışması - Supersets
- Toplam Vücut Dambıl Egzersizleri
- Toplam Vücut-Kayak için Hazır Olun
- Toplam Vücut Ana Egzersiz
- Toplam Vücut Güçlendirme ve Streç - Çekirdek
- Toplam Vücut Gücü, Denge ve Kararlılık
- Toplam Vücut Süperset Alıştırması
- Toplam Vücut Süperset Blast
- Toplam Vücut Süperset Yarışması
- Toplam Vücut Tri-Set Egzersiz
- Kayma Diskleri ile Toplam Vücut Egzersizi
- Topdaki Bandlarla Toplam Vücut Egzersizi
Üst vücut
- Başlangıç Üst Vücut Egzersiz
- 7 Büyük Üst Sırt Egzersizleri
- 17 Great Lat Egzersizleri
- 9 Büyük Alt Sırt Egzersizleri
- 8 En Etkili Triceps Egzersizleri
- Geri Egzersizler 1
- Geri Egzersizler 2
- Sırt ve Biceps Egzersiz
- En İyi Omuz Egzersizleri
- Biceps Egzersizleri
- Biceps ve Triceps Egzersiz
- Göğüs Egzersizleri 1
- Göğüs Egzersizleri 2
- Göğüs, Omuzlar ve Triceps
- Yaratıcı Göğüs, Omuzlar ve Kollar
- Göğüs Egzersizinizi Nasıl Yapabilirsiniz?
- Pushups Fitness Testi
- Hızlı Düzeltme Üst Gövde / Bileşik Hamurlar
- Oturan Üst Vücut
- Omuz Egzersizleri 1
- Omuz Egzersizleri 2
- Triceps Egzersizleri
- Üst vücut
- Üst Vücut Kardiyo Devresi Egzersiz
- Üst Vücut Egzersizinde İlerlemeler
- Üst Vücut Karma Direnç Egzersiz
- Üst Vücut Egzersizinde İlerlemeler
- Üst Gövde Gücü ve Gücü
- Üst Vücut Piramidi Egzersiz
- Üst vücut gücü
- Üst Vücut Süperset Egzersiz
- Üst Vücut Gücü / Dayanıklılık Mücadelesi
- Üst Vücut Tri-Set Mücadelesi Egzersiz
- En İyi Triceps Egzersiz