Her on yılda sağlık ve fitness trendleri paylaşılıyor ve son 10 yıl bazı doozlar getirdi. Karbonhidratla olan ilişkilerimizi yeniledik, Wiis'imizi kullanarak yepyeni bir egzersiz yöntemi keşfettik, abs'ımızı yeniden keşfettik ve onlara yeni bir isim (çekirdek) verdik ve her zamankinden daha fazla egzersiz yapmasını sağlayan tonlarca harika teknoloji yarattık. Son on yılın en iyi sağlık ve fitness trendlerine göz atın - iyi, kötü ve çirkin.
1 - Düşük Karbonhidratlı Diyetler
Karbonhidratlar, 90'lı yıllarda, hızlı kilo kaybına neden olmak için yüksek protein, yüksek yağ ve düşük karbonhidratlara odaklanan Atkin'in diyetinin yeniden canlandırılmasıyla bir dayak attılar. 00'ların başında, karbonhidratlar Güney Sahili Diyet ve Protein Gücü gibi bir dizi yeni diyetle, ama karbonhidratı yenen daha affetici bir yaklaşımla tekrar gündeme geldi.
Son birkaç yıl, karbonhidratın karbonhidratı daha da iyileştirdi, çünkü karbonhidratın düşman olmadığını anladık. Bu on yıl boyunca, karbonhidratın gerçekten iyi olabileceğini (örneğin, tam tahıllar , meyveler veya sebzeler ) ve kötü (örneğin rafine edilmiş şekerler ) farkına vardık. Yüksek protein çılgınlığı, zaman zaman aşırı olsa da, bir başa çıkmıştı: Artık, gıdaların vücudumuzu nasıl beslediğini ve dengenin önemini daha iyi biliyoruz.
2 - Exergaming
Video oyunlarımızı her zaman sevdik, ancak bu on yıl boyunca oyun oynayabileceğimizi ve aynı zamanda formda olabileceğimizi ya da en azından kanepeden biraz daha fazlasını alabileceğimizi farkettik. Nintendo Wii'nin tanıtımı oyunları nasıl oynadığımızı ve hatta nasıl çalıştığımızı değiştirdi. Kontrolörlerin etkileşimi ve vücut hareketlerini takip etme yeteneği, bizi hareket ettirmek için yepyeni bir yol ve Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active ve EA Sports Active: More Workouts gibi bir dizi fitness oyunu verdi.
Ünlüler ayrıca her ikisi de heyecanlanamayan Daisy Fuentes Pilates ve Jillian Michael'in Fitness Ultimatum 2010 ile Wii trenine atladılar.
Sanal iplerde dengeleyebileceğimizi ya da hayali topları hokkabazlık yapacağımızı kim öngörebilirdi?
3 - Yeni Sağlık ve Egzersiz Teknolojisi
Al Gore icat ettiğinde internet, hayatlarımızı değiştirdi ve geçtiğimiz 10 yıl, adımlarımızı saymaktan, egzersizlerimizi doğrudan akıllı telefonlarımızdan yönetmeye kadar her şeyi yapmak için bize yeni bir teknoloji verdi. En iyileri şunlardır:
- Fitness Uygulamaları - iPump ve iFitness gibi uygulamalarla artık egzersiz yapmak için bahane yok.
- GPS Takip Dişli - Kalp atış hızı monitörleri 90'lı. En yeni GPS cihazları kalorilerinizi sayabilir, konumunuzu haritalayabilir, istatistiklerinizi takip edebilir ve kahvaltı yapabilir.
- Vücut İzleme Cihazları - Geçtiğimiz birkaç yıl içerisinde pedometrelerin popülerliği arttı ve Philips Aktivite Monitörü ve BioTrainer gibi daha fazla cihaz gördük ve uyku düzeninden fiziksel aktivite seviyelerine kadar her şeyi izledik .
4 - Pound Dansı
Egzersiz için dansın popülaritesi geliyor ve gidiyor (90'larda dans eden çılgınlığı hatırlıyor musunuz?) Ve bu on yılda bir kez daha hatayı yakaladık. Dancing with the Stars'ın şaşırtıcı popülaritesi ve işimize daha az ve daha çok eğlence gibi egzersiz yapma isteğimizle desteklendiğimizde, bu on yıl poundun ötesinde dans etmemize yardımcı olmak için yeni bir egzersiz ve sınıf zenginliği attı. Bazı standlar şunları içerir:
- Kardiyo Striptiz - Striptiz, bu on yılda ana hatlarıyla bir araya gelerek, çok sayıda kadının birbirini sormasını istedi, "Bu gece dans dersine piyes yapacak mısın?"
- Zumba - Bu eğlenceli Latin tabanlı dans dersi, on yıl içinde ortaya çıktı ve salsa, samba ve merengue gibi dans tarzlarının bir karışımıyla daha da popüler hale geldi.
5 - Amatör Sporcunun Yükselişi
Son 10 yılda, daha ilginç trendlerden biri, amatör atletlerin, özellikle de başlangıç maratonlarının yükselişidir. İstatistikler bize, 299.000 koşucunun 2000 yılında maratonu bitirdiğini ve 2007'de neredeyse iki katın (407.000) bitirdiğini söylüyor. Herkes bu trendden memnun değil, ama tüm dünyadaki koşucular yarattığımız bazı kaynaklardan faydalanıyor son on yılda daha kolay hale getirmek için:
- Çevrimiçi Maraton Eğitim Programları, antrenörlere veya antrenman yapmak için kulüplere ihtiyacımız olmadığı anlamına gelir.
- Maratonları bulmak her zamankinden daha kolay ve her yıl yeni çıkanlar var.
- Maraton eğitimi daha kısa eğitim çalışmalarına dönüşmüştür, bu da bir maraton koşmak için işinizden ayrılmanıza gerek olmadığı anlamına gelir.
6 - Egzersiz Hile ve Gadgets - İyi, Kötü ve Çirkin
Alıştırma araçları uzun zamandır Amerikan kültürünün bir parçası olmuştur ve bu on yıl, parlak yeni dişli ve hile gibi çok iyi bir performans sergilemiştir.
İyi
Denge, istikrar, güç ve temel eğitim için birçok yeni araç gördük:
- Kettlebell Eğitimi
- BOSU Balance Trainer , BOSU Balast Ball gibi denge antrenmanları
- TRX Süspansiyon Eğitimi
Kötü
Gece geç saatlerde infomeryaller için ab ekipmanı sıkıntısı yaşanmamıştı.
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
Çirkin
Son on yılın daha sıra dışı tekliflerinden bazıları şunlardır:
- Güç plakası
- Rock and Go
Daha
7 - Anti-Shoe'ın Yükselişi
Geçtiğimiz on yılda bir başka ilginç eğilim ise ayakkabı karşıtı ya da Masai Barefoot Teknolojisi (BMT) ile donatılmış ayakkabılardır. Bu ayakkabı tipleri kumda yürümeyi taklit etmek için tasarlanmıştır. Taban eğridir ve birden fazla katmana sahiptir, bu da pürüzlü bir yüzeyde yürürken hissetmenizi sağlar. Buradaki düşünce, yürürken daha fazla kası harekete geçirmek, postürünüzü iyileştirmek ve eklemler için bazı şok emilimini sağlamaktır. Hatta bazıları bunun gerçekte gerçek olup olmadığı görülse de, kalça, kalça ve uyluktaki kasları güçlendirmeye ve tonlamaya söz veriyorlar.
Reebok EasyTones ve Fit Flop'lar gibi diğer 'fitness ayakkabısı' da geçtiğimiz on yıl içinde kırpıldı ve biz yürürken bize daha fazla yol sözü verdi.
8 - Aşırı Kilo Verme
Kilo kaybı her zaman bir endişe kaynağı olmuştur ve 2000'li yıllarda spotda kalmıştır. Yavaş, istikrarlı kilo kaybı bazıları için tercih edildi, ancak binlerce kişi, 2003 yılında kilo verme ameliyatını tercih eden 100.000'den fazla kişiyle birlikte cerrahi yolu seçti.
Aşırı diyetler kilo kaybı için bir başka popüler yöntemdi ve biz limon suyu, şurup, su ve Cayenne biberinin bir karışımını gerektiren Master Cleanse Diet gibi fad diyeti yeniden canlandırıldığını gördük. Yum. Diğer popüler diyetler arasında Raw Food Diet ve Hindistan Cevizi Diyeti yer aldı.
TV şovları, aşırı kilolu insanların, egzersiz, terleme ve zaman zaman puking saatlerini geçirerek kilo vermek için birbirleriyle yarıştığı The Biggest Loser gibi şovlarla eğlenceye başladı.
9 - Temel ve Fonksiyonel Eğitim
Biz her zaman bizim midsection biraz saplantı haline geldi, ama 2000'ler bize yeni bir anlayış getirdi: Bizim abs için daha fazla var sadece 6-pack (aka rectus abdominis).
Bu, bizim omuriliğimizi destekleyen ve bizi istikrarlı ve dengeli tutan, vücudumuzdaki kaslardan oluşan bir kas koleksiyonunu keşfettiğimiz on yıldı. Bunun en iyi yanı, çoğumuzun düz abs ile olan takıntımızdan uzaklaşıp güçlü abs'e daha fazla odaklanmamız oldu.
Daha da iyisi, nihayet sıkıcı eski egzersizin ötesinde, eğlencenin, dizliklerin, ağaçkakanların ve tahtaların gibi dinamik egzersizlerin ötesine geçtik.
10 - Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Son on yılda daha sağlıklı trendlerden biri, sağlıklı bir yaşam tarzına doğru bir dönüş. Halen kilomuz hakkında endişe duyurken, çoğumuz daha iyi hissetmemize ve skalaya takılmadan uyum sağladığımız sağlıklı davranışlara odaklanıyoruz.
Çevrimiçi diyet araçlarına kolayca ulaşabileceğimiz kalori saymak artık bir yaşam biçimi haline geldi. Porsiyon boyutları , lif , iyi yağlar ve kötü yağlar hakkında daha önce hiç olmadığı kadar çok şey biliyoruz ve gıda etiketlerini nasıl okuyacağımızı bile öğrendik.
Daha fazla restoran, menüleri ve hatta daha fazla salata, meyve ve daha sağlıklı seçeneklerle birlikte çörek üzerinde bulunan fast food eklemleri hakkında beslenme bilgisi sağlıyor. Hepsinden iyisi, bu, sağlıklı bir yaşam tarzının gerçekten eğlenceli olabileceğini anlamaya başladığımız on yıl.