Sağlıklı Olduğunuzda Parti Bitmez
Egzersiz yapmaktan hoşlanan insanlar tarafından rahatsız mısınız? Ne az çaba ile sağlıklı beslenme yiyen insanlar? Onlar için neden bu kadar kolay ve sizin için böyle bir mücadele? Basit bir sebep, zaman olabilir.
Sağlıklı davranışları ne kadar uzun sürerseniz, o kadar kolay ve en iyi kısmı o kadar kolay olursunuz, aslında onları keyif almaya başlarsınız. O mutlu yere ulaşmanın ilk adımı, tavrını değiştirmek.
Parti bitti
Sağlıklı bir yaşam tarzı neye benziyor? Bazı insanlar için herhangi bir eğlence olmaksızın bir yaşam tarzına benziyor. Sıkıcı egzersizler yapmak, restoranlara çıkmaktan ve çırpı ve meyveleri yemekten kaçının. Bu ne biçim bir eğlence? İlk başta, kilo vermek için her şeyden vazgeçmek zorundasınız gibi görünebilir, ancak bu değişikliklerden kazandığınız şey çok daha anlamlı ve tatmin edici. Vücudunuz değişmez, aynı zamanda zihniniz de değişecektir.
Sağlıklı Beslenme Hakkında Ne Keyfini Çıkarın
Sağlıklı beslenmeyi sürdürürseniz ne olur?
- Öncelikleri değişiyor . Vücudunuzun sağlıklı bir öğünden sonra hissetme şekli, yağ veya şekerle dolu bir şeyle karşılaşmanın zevkinden çok sizin için daha önemli hale gelecektir.
- Sağlıklı yemeklerin tadını çıkaracaksınız . Cips ve Cokes olmadan yaşayabilir ve daha sağlıklı yemeklerden sonra vücudunuzun nasıl hissettiğini deneyimledikten sonra bu şeyleri sevindirirsiniz.
- En sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmaya devam edersiniz . Tek fark frekanstır. Şimdi, haftada birkaç kez yerine, ayda bir veya iki kez şımartın.
- Suçluluktan kurtulacaksın . Bir tedavi istediğiniz her zaman hoşunuza gitmeyecek olursanız, daha da çok beğeneceksiniz.
- Yiyecekleri farklı bir ışıkta göreceksiniz . Yemek hayatınızı kontrol eden bir şey yerine yakıt haline gelir. Egzersiz yaparsanız, antrenmanın egzersizlerinizi nasıl etkilediğini çok çabuk öğreneceksiniz. Ağır, yağlı bir öğün yemek yemenizi yoruyor ve egzersizleriniz acı çekiyor. Yakında, sizi daha iyi yemek için motive edecek daha iyi egzersizler isteyeceksiniz.
- Daha maceraperest olacaksın . Sağlıklı beslenme genellikle kapıyı genellikle kendinize verdiğinizden daha fazla seçeneğe açar. Yeni sebze ve tahılları deneyecek ve hiç denemediğiniz bitki ve tatları deneyeceksiniz.
- Arkadaşların ve ailenin faydası olacak . Sağlıklı olan tek kişi siz olsanız bile, bu alışkanlıklar başkalarına dökülür. Çocuklarınız veya iş arkadaşlarınız için iyi bir rol model olmak, onlara nasıl sağlıklı yaşamalarını öğretmenin bir yoludur.
- Günaha ile başa çıkacak araçlara sahip olacaksınız . Sağlıklı yiyiciler, parti yiyecekleri veya aşırı yüklü büfeler gibi olağan tuzaklardan kaçınmak için çok daha iyidir. Düzenli yemek yemeye gayret ederler, bu yüzden açlıktan ölmezler, önce kötü yiyeceklerden daha azını yedikleri sağlıklı yiyecekleri doldururlar ve önlerindeki her şey yerine zevk almak için birkaç kaliteli ikram seçerler.
Bu değişiklikler zamanla, bazen haftalar, aylar ya da yıllar boyunca alışkanlıklarınız ve seçimleriniz üzerinde yavaş yavaş ilerler. Kendinize bu zamana izin vermek, yemeğe ve sağlıklı beslenmeye nasıl baktığınızı sürekli olarak değiştirmek için çok önemlidir.
Olumlu değişiklikler sadece orada bitmiyor. Egzersiz konusundaki hisleriniz ve bakış açınız da değişir.
Düzenli Egzersiz Hakkında Ne Keyfini Çıkarın
Egzersiz yapmak için yeni iseniz, düşünmek için sabırsızlandığınız bir şey olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
Egzersizin ilk birkaç haftasında bedeniniz ve zihniniz yeni antrenmanlarınıza karşı başkaldırabilir ve asılmak isteyip istemediğini merak edebilirsiniz.
Bununla birlikte, sağlıklı beslenme gibi, egzersiz aslında zamanla daha kolaylaşır ve nihayetinde bunu dört gözle beklersiniz. Egzersizinizi hayatınızın düzenli bir parçası yaptığınızda neler olabilir:
- Vücudunu takdir etmeye başlayacaksın . Egzersiz yapmaya başladığınızda güç ve dayanıklılıktaki gelişmeleri görmek zaman almaz. Gücün büyüdüğünü düşündüğünüzde, egzersizleriniz hakkında heyecan duyabilirsiniz, bir dahaki sefere ne kadar yükseleceğinizi veya ne kadar hızlı yürüyeceğinizi veya koşacağınızı merak edebilirsiniz.
- Her şey kolaylaşır . Bakkallar taşımak, çocuklarla ilgilenmek, merdivenlerden yukarı ve aşağı gitmek - tüm bu şeyler daha kolaylaşır ve yeni bulunan enerjinizle daha da fazla şey yapabilirsiniz.
- Güveniniz büyüyor . Vücudunuz ne kadar çok çalışırsa, vücudunuzun egzersiz hedeflerinize göre ne kadar çok şey yapabildiğini ve takip edebileceğini, kendinize güvenebileceğinizi bilmenizi sağlar. Bu kendine güven, sağlıklı bir yaşam için önemli bir bileşen.
- Hiç hayal etmediğin şeyleri deneyeceksin . Müşterilerimi kanepeli patateslerden yarışlar yapmaya, dağlara tırmanmaya ve sadece hayattan daha çok keyif almaya gittim. Ne kadar güçlü olursanız o kadar güvendiğinizde daha fazla güvenmeniz gerekir.
- Hayatınızın diğer alanlarını değiştirmek için ilham alacaksınız . Bu benim 40'lı yıllarda müşterilerimden biri tarafından örneklendirilmiştir. Onunla tanıştığımda günde 16 saate kadar çalıştı. Egzersiz yapmaya başladığında, enerji ve stres seviyelerini etkileyen diğer kötü alışkanlıklara baktı. Saatlerini kesti, daha çok insanı işe aldı ve ailesinin ve hayatının tadını çıkarmaya başladı.
- Sağlığınız gelişir . Egzersiz diyabet, kalp hastalığı, depresyon, anksiyete ve yüksek kolesterol ile yardımcı olabilir, aynı zamanda vücudunuzu bazı kanser türlerinden korur.
- Seks hayatın daha iyi olur . Çalışmalar, egzersiz yapanların, egzersiz yapmayanlara göre daha tatmin edici cinsel yaşamı olduğunu göstermiştir.
- Çocuklarınızın sağlıklı olma şansı daha yüksek olacaktır . Sağlıklı beslenmede olduğu gibi, aktif olmak söz konusu olduğunda iyi bir rol model olmak, çocuklarınızın bilgi birikimine sahip olmalarını sağlar.
- Daha fazla enerjiniz olacak . Günün sonuna doğru sürüklenen ofiste bulunan tüm insanlara daha fazla uyanık, odaklanmış ve can sıkıcı olacaksınız.
Sizin için ne saklıyorsanız, elinizden gelenin en iyisini yapmaya devam ederseniz, daha iyi bir yaşamdır. Başlangıçta bu şekilde görünmeyebilir, bu da birçok insanın bu değişiklikleri yaşamadan önce bıraktığı bir nedendir. Herhangi bir yeni yaşam tarzı değişikliği ilk başta ezici görünebilir, ancak yolda kalmanın bir sırrı vardır: Bir seferde bir gün, bir seferde sağlıklı bir seçim yapın. Onunla kal ve nihayet egzersizin parlak tarafını göreceksin.