Çok fazla kalori içermeyen az yağlı fıstık ezmesi gibi bir şey var mı? Cevap Evet. Ellerinizi günümüzde raflardaki en sihirli ürünlerden biri olan toz haline getirilmiş fıstık ezmesi üzerine alın.
Toz Fıstık Ezmesi Temelleri
Toz haline getirilmiş fıstık ezmesi gerçek fıstıklardan yapılır. Toz halindeki PB ve düzenli fıstık ezmesi arasındaki fark nedir? Toz haline getirilmiş versiyon, yağsız fıstıklardan yapılır; bu, tüm fazla yağın, kavanoza ulaşmadan önce yer fıstığından sıkıldığı anlamına gelir.
Adından da anlaşılacağı gibi, toz haline getirilmiş fıstık ezmesi toz formda gelir, bu da PB dokusunu elde etmek için su eklemeniz gerektiği anlamına gelir.
Toz Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Bu gerçekten inanılmaz bir bölüm. Yutulan yer fıstığı sayesinde, toz haline getirilmiş PB'nin düzenli maddelerin yağ ve kalorilerinin bir kısmı vardır. Düzenli fıstık ezmesinin 2 çorba kaşığı porsiyonu yaklaşık 200 kalori ve 16 gram yağ içerirken, aynı miktarda fıstık tozu yaklaşık 45 kalori ve 1.5 gram yağ içerir. Yine de, 2 çorba kaşığı suya bir kez karıştırdıktan sonra, gerçek fıstık ezmesinin 1 ila 1 1/2 çorba kaşığı ile sonuçlandığına dikkat etmek önemlidir, bu nedenle porsiyonu iki katına çıkarmak gerekebilir. Hala büyük ölçüde etkileyici istatistikler! Toz halindeki PB, geleneksel muadiline göre en az yüzde 50 daha az kalori ve yüzde 80 daha az yağ içerir.
Tozu Fıstık Ezmesi'ne Dönüştürme
Sadece bir adım var! Yapmanız gereken tek şey tozu suyla karıştırmak, karıştırmak ve fıstık ezmesi var!
Eğer tek bir porsiyon yapıyorsanız, 2 çorba kaşığı tozu biraz su ile karıştırın. Yavaşça, istediğiniz kıvama ulaşıncaya kadar daha fazla su ekleyin. Özellikle kullandığınız marka zaten içermiyorsa, biraz tatlandırıcı ve / veya tuz eklemeye çekinmeyin.
Şimdi, düzenli fıstık ezmesi kullandığınız her yerde kalorili az yağlı PB'yi kullanacaksınız.
Toz Fıstık Ezmesi Nerede Bulunur
Favori markalarımdan ikisi PB2 (Bell Plantation tarafından yapıldı) ve Just Great Stuff (Betty Lou's tarafından yapıldı). Her ikisi de, seçkin süpermarketler, özellikle iyi bir doğal ürün yelpazesine sahip olanlar ve çevrimiçi olarak bulunabilir. Ayrıca, süpermarket zımba Jif de toz haline getirilmiş fıstık ezmesi yapmaya başladı.
Toz Fıstık Ezmesi Yemek ve Aperatif Fikirleri
Su ile karıştırdıktan sonra, düzenli PB kullandığınız her yerde pudralı PB kullanabilirsiniz. Ama hepsi bu kadar değil! Tozun kendisi iyi bir miktar fıstık ezmesi lezzetine ihtiyaç duyduğunuz her zaman bir bileşen olarak kullanılabilir!
- Smoothies'te: En sevdiğiniz smoothie'ye bir çorba kaşığı veya iki toz ekleyin veya sallayın. Sadece lezzetlerin uyumlu olduğundan emin ol. Bir PB & J twist için karışık-berry smoothie ile deneyin!
- Unlu mamullerde: Kekler, kurabiyeler ve daha fazlasına bir fıstık ezmesi yağı ekleyin. Tüm tipik olarak fıstık ezmesi ile gelen tüm kalori olmadan PB lezzet!
- Yulaf ezmesi: Kahvaltıda, PB aromaları karıştırıldığında, çok daha lezzetli olan kahvaltılar tadacaktır. Yulaf ezmesi bir kase için harika bir eklenti .
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!