Greyfurt Diyeti Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

Greyfurt diyetini hatırlıyor musun? Peki, greyfurtlar bir kez daha sıcak kilo kaybı yiyecek. Ama hepsi gerçekten kırıldıkları için mi?

Greyfurtun Kilo Kaybına Bağlanması İddiaları

Çalışmalar, greyfurtta naringin adı verilen bir bileşiğin kan şekerini düşürdüğünü ve kilo kaybına yol açabileceğini göstermiştir. Bir çalışmada, 12 hafta boyunca öğün öncesi yarım greyfurt yiyen obez kişiler, greyfurt olmayan bir yiyen kontrol grubuna göre daha fazla kilo verdiler.

Greyfurt hakkında bir diğer yaygın iddia, "negatif kalorili" bir gıda olmasıdır, yani daha fazla kalori yakmak ve meyve yediğini tüketmekten daha fazla tüketmek anlamına gelir. Tükettiğimizden daha fazla kalori yaktığımızda, kilo veriyoruz.

Bazı araştırmacılar, sadece greyfurttan gelen uçucu yağı koklamanın, istekleri engellemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyorlar.

Bu Araştırma Gerçekten Ne Diyor?

Yemeklerden önce büyük pembe meyveleri yemenin kan şekerini azaltmaya ve birkaç kiloyu yakmaya yardımcı olabileceği iddiasının bir gerçekliği var gibi görünüyor. Ama kesinlikle bir mucizevi yiyecek değil. Yemekten önce herhangi bir meyveyi yemeniz kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü açlığınızdaki kenarı alır ve tükettiğiniz kalori miktarını azaltabilir.

"Negatif kalori" iddiasına dikkat edin. Evet, greyfurt makul bir şekilde az sayıda kalori içerir, fakat 40 kaloriyi almadan önce dört adet 12 inçlik sap ile yolunuzu kesmeniz gereken kereviz gibi değildir.

Bir orta greyfurtun sadece yarısı yaklaşık 40 kalori içerir. Öyleyse zıplarken, yemek yerken ve sindirirken krikolar yapmıyorsanız, tükettiğinizden daha fazla yanmıyorsunuzdur.

Greyfurt koklamak için, içine fazla stok koyamazdım. Fareler üzerinde yapılan bir çalışmaya dayanmaktadır. Ve fareler ile başlamak için büyük bir iştahım yok sanırım.

Ancak Greyfurtlar Kilo Kaybı ve Bakımını Destekleyebilir

80 kalorili bir greyfurtun, düşük kalorili ve doldurma cazibesine katkıda bulunan neredeyse üç gram doğal lif vardır. Düşük kalorili bir atıştırmalık, diyetinizi bariz nedenlerden dolayı faydalandırır ve bir dolum sizi yemeğe devam etmenizi daha az bırakır.

Greyfurt ile denize çıkmak çok imkansız. Tart tadı ile onları soymak için harcayacağı zaman ve çaba arasında, birkaç yüz kalori değerinde diğer atıştırmalıkların arasından zahmetsizce yolunuza devam edemezsiniz. Şimdi muzlar ... bu başka bir hikaye.

Greyfurt, eşsiz ve lezzetli bir meyvedir. Diğer sağlıklı yiyeceklere tonlarca lezzet katmanın harika bir yolu. Sağlıklı yiyecekler harika olduğunda, kötüye giden şeylere dönme ihtimaliniz azalır.

Yemek ve Aperatif Fikirleri

Unutmayın: Çalışmalar, bazı ilaçlarla birlikte greyfurt tüketmenin sağlıkla ilgili olumsuz etkileri olabileceğini göstermiştir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, diyetinize greyfurt eklemeden önce doktorunuza danışın.

Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!