Bu seçmelerden biriyle egzersiz oyununuzu güçlendirin
Halter, geliştirilmiş dayanıklılık, güçlendirilmiş kemikler ve sağlıklı kas kazançları gibi bir dizi sağlık yardımı ile gelir, ancak aynı zamanda özellikle ağır yükleri kaldırırsanız, yaralanma riski taşır. Aslında, sporla ilgili yaralanmaların sayısı artmaktadır, çünkü spor son zamanlarda popülaritesi artmıştır.
Pek çok sporcu, kilo verme kemerlerini kullanarak çalışırken, hem yaralanma riskini azaltmak hem de performansı arttırmak için yemin eder. Buradaki amaç, kemerin karın boşluğundaki basıncı arttırmasıdır ki bu da omurganın stabilize edilmesine yardımcı olur ve kaldırma sırasında sırtın yaralanmaya karşı korunmasına yardımcı olur. Bazıları için bu ekstra destek, ağır ağırlıkları kaldırabilecekleri veya bir egzersizin daha fazla tekrarını tamamlayabilecekleri anlamına gelir.
Bir halter kemerinin kötü duruş ya da deneyimsizliğin bir düzeltmesi olmadığını söylemeye gerek yok. Doğru formda bir egzersizi nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız - veya belirli bir yükü kaldıramayacağınızdan emin değilseniz - kişisel antrenörden yardım almak en iyisidir. Ama bir halter kemeri vermeye hazırsanız, egzersizleriniz için hangi satın almanın en uygun olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
En kullanışlı halter kayışı, güç kaldırma hareketlerinden Olimpiyat kaldırmaya kadar birçok farklı egzersiz için kullanabileceğiniz bir kemer olacaktır. Denemek için: Fire Team Fit belt. Desteği ve konforu optimize etmek için konturlu bir tasarıma sahiptir (sırtta ve arka tarafta daha geniş) ve ayrıca lomber bölgede çift destek sağlar. Bir Velcro destek kayışı, kullanıcının istenen sıkılığa ayarlanmasını sağlar. Dört farklı boyutlandırma seçeneğinden ve altı farklı renk yolundan (siyah, mavi, pembe ve kamuflaj dahil) seçim yapın.
Yorum yapanlar, kemeri ağız kavgası, deadlift, kettlebell salıncakları ve daha fazlası için kullanıyor. Birçoğu, kemerin kaldırma sırasında duruşunu büyük ölçüde geliştirdiğini söylüyor ve insanlar, Velcro kayışının egzersiz boyunca ne kadar iyi bir şekilde etkilendiğinden etkileniyor.
Bazı halterciler, çift tırnaklı kayışların, tek tırnaklı kayışlardan daha fazla destek sunduğunu fark ederler - bununla birlikte, biraz daha zor olabilirler. Denemeye değer bir tanesi Demir Boğa kemeri. Olağanüstü dayanıklılık için çinko kaplamalı çelikten yapılmış çift makaralı toka tırnaklara sahiptir. Halter kayışı 4 '' genişliğindedir ve 10 mm kalınlığındaki birinci sınıf deriden yapılmıştır ve süet kaymaz bir yüzey ile bitirilmiştir.
Bir yorumcu, çift çatallı sistemin, kemeri daha güvenli hissetmesini sağladığını ve birçok yorumcu, bu Demir Boğa kayışının mükemmel bir sertlik seviyesi sağladığını kabul eder. Kemer beş renkte (geleneksel siyah ve parlak mavi dahil) gelir ve küçük boyutlarda XX-büyük ile mevcuttur.
Güçlendirmek için tasarlanan kayışlar kalın ve aynı genişlikte olmalıdır. Genellikle deriden yapılırlar. 3/8 '' kalınlığında ve 4 '' genişliğinde saatlere giren Ader kemeri denemeye değer. Siyah halter kemeri, en kaliteli deriden üretilmiştir, ancak aynı zamanda ekstra konfor için yumuşak süet astarı da içerir. Bir çift uçlu dikişsiz makaralı toka, kemeri tutturur ve tek bir halka onu korur.
Kuvveti kullanmak için kemeri kullanan kişiler sağlam bir şekilde inşa edildiğini, sırt desteği için mükemmel ve kolay ayarlandığını söylüyor. Bazı incelemeler, kemeri kırmak için birkaç kullanım gerektirdiğini söylüyor, ancak bir kez yaptığınızda, kullanıcı için iyi bir şekilde kalıplar.
Bel kemerinizi (veya sırtın alt bölgesini) bir halter kemeri ile desteklemenin işi çekirdek kaslardan alması yaygın bir yanlış anlamadır. Aslında tam tersi doğrudur. Valeo Yastıklı Deri Kaldırma Kemeri gibi kemerlerden destek eklendi, aslında abs ve alt sırtın birleşimini artırıyor. Bu 4 inçlik kayış, süetle kaplanmış ve ilave konfor ve destek sağlayan bir köpük lomber pedi vardır. Sığır derisinden yapılmıştır, ayrıca çift uçlu bir silindir tokaya sahiptir ve 4 '' geniş ve ¼ '' kalınlığındadır.
Gözden geçirenler, kemerin ağırlıklı ağız kavgası ve ölü emzikler yaparken formun iyileşmesine anında yardımcı olduğunu söylüyor. Valeo kuşağına sahip olan bir kişi, ek desteğin, gerçekleştirebileceği tekrar sayısını arttırmasına izin verdiğini bile söylüyor.
Oldukça hızlı bir hale getirilmiş bel kemeri, erkeklerin bel ölçülerine göre yapıldı ve bu da kadınların en iyi desteği alabilmek için gerekli olan kayışları sıkı bir şekilde almasını zorlaştırdı. Kurtarmak için: Ultra hafif ve esnek naylondan üretilen ve bir kadının vücudu için tasarlanan 5 '' destek paneline sahip Harbinger Naylon Halter Kemeri gibi kadınlara özel kemerler. Ağır bir çelik toka, kullanıcının kemeri hızlı bir şekilde ayarlamasına izin verir. Üç boyutta mevcuttur: X-küçük (bel ebatlarına 24-28 ''), küçük (28-32 '') ve orta (32-36 '').
Harbinger kemerine sahip olan bir kişi, küçük karesine sığacak bir halter bulmanın bir mücadele olduğunu, ancak bu kemerin büyüklüğü için mükemmel olduğunu söylüyor. Ve eğer deri kemerler sizin için iyi sonuç vermediyse, birçok yorumcunun bu kemerin sert olmadığını ve deri halter kayışları gibi kıstırmayacağını kabul etmelisiniz (aslında, eğer birisi sadece bir spor sutyeni ile çalışmak).
Uzun süre dayanacak bir deri kemer, sizi gelecek yıllarda antrenmanlara ve kişisel kayıtlara taşıyacaktır. Koyu Demir Fitness kemeri, birinci sınıf takviyeli deriden üretilmiştir ve kırılmaya, yırtılmaya veya yıpranmayacağına dair söz verir. Ancak ne kadar sert olmasına rağmen, kemer giymek rahattır ve sersemleşmeyecek, yukarı çıkmayacak veya yanlarınıza kazmayacaktır. 4 '' genişliğinde ve 5mm kalınlığında olan kemer, aynı zamanda metal bir tokaya ve ekstra ayar deliklerine sahip olup, rahat bir uyum sağlar. Ve üstüne kiraz, ömür boyu garanti ile geliyor olmasıdır.
Dark Iron Fitness kemerine sahip insanlar, derilerin yüksek kaliteli ve esnek olmasına rağmen dayanıklı olduğunu söylüyorlar. Birçok yorumcular kemeri kullanarak egzersizlerini geliştirdi ve yeni PR'leri vurmalarına yardım etti.
Gabor Fitness kemeri gibi velcro halter kayışları, çoğu zaman ayarlanmanın basit olmasının avantajını taşırlar (sadece kayışı ve halatı kaldırınız). Bu kayış, kemerin güvenliğini sağlamak için çok büyük bir Velcro kayış kullanır ve bunu sıkmak için bir silindir toka içerir. Hafif Neopren köpüğünden yapılmış olması sayesinde Gabor Fitness kemerini takarken hareketlilik kısıtlanmamıştır. Bu, konturlu tasarım olağanüstü abdominal ve sırt desteği sağlar.
Gözden geçirenler, Velcro kapağının kullanımının kolay olduğunu ve hiç gevşemediğini söylüyor. Ayrıca giymenin rahat olduğunu ve serbestçe hareket etmelerini sağladığına katılıyorlar ve bir kişi bile gömlekin altına iyi oturduğundan bahsediyor ve bu da kullanıcının halter kemerini kullanırken daha dikkatli olmasını sağlıyor.