Sporcular için Görselleştirme Teknikleri

Bir Kenar Kazanın

Birçok seçkin sporcu, eğitim ve yarışma kapsamında görselleştirme tekniklerini düzenli olarak kullanır. Bu teknikleri sadece rekabet açısından değil, aynı zamanda yenilenmiş zihinsel farkındalık, daha iyi bir refah ve güven duygusu yaratmak için kullanan birçok sporcu öyküsü vardır. Tüm bu faktörlerin bir sporcunun spor başarısına katkıda bulunduğu gösterilmiştir.

Daha İyi Spor Performansı İçin Görselleştirme Teknikleri

Görselleştirme aynı zamanda rehberli imgeler , zihinsel prova, arabuluculuk ve diğer çeşitli şeyler olarak adlandırılmıştır - terimden bağımsız olarak, temel teknikler ve kavramlar aynıdır. Genel olarak konuşmak gerekirse, görselleştirme zihinsel bir imaj yaratma ya da gerçekte ne hissetmek ya da hissetmek istediğinizin niyetidir.

Bir atlet, bu tekniği bir yarış ya da antrenman seansının sonucunu 'niyetlemek' için ya da rahat bir sakin ve iyi hissetmek için kullanabilir. Bir sahneyi hayal ederek, bir önceki en iyi performansın ya da gelecekteki bir sonucun görüntüleri ile tamamlandığında, sporcunun bu hissi basitçe 'atabilmesi' talimatı verilir. Bu senaryoları hayal ederken, atlet detayı ve istenen şekilde gerçekleştirme şeklini hayal etmeye çalışmalıdır.

Bu senaryolar herhangi bir duyu içerebilir. Görsel (görseller ve resimler), kinestetik (bedenin nasıl hissettiği) veya işitsel (kalabalığın kükreme) olabilirler.

Bir sporcu, zihni kullanarak, bu görüntüleri tekrar tekrar çağırabilir, fiziksel uygulamaya benzer şekilde tekrarlama veya prova yoluyla beceriyi geliştirebilir.

Zihinsel prova ile, zihin ve bedenler hayal edilen yetenekleri gerçekten gerçekleştirmek için eğitilirler.

Araştırma, bazı durumlarda hem fiziksel hem de psikolojik tepkilerin görselleştirme ile geliştirilebileceğini buluyor.

Bu tür tekrarlanan görüntüler, bir sporcunun baskı altındaki belirli becerileri veya çeşitli olası durumlarda gerçekleştirebilme yeteneğini deneyimleyebilir. En etkili görselleştirme teknikleri, sporcunun başarılı bir performans üzerinde tam bir kontrole sahip olduğu ve bu yeni “ben” e olan bir inanca sahip olduğu çok canlı bir spor deneyimi ile sonuçlanır.

Kılavuzlu görüntüler , görselleştirme, zihinsel prova veya benzeri diğer teknikler, eğitiminizin verimliliğini ve etkinliğini en üst düzeye çıkarabilir. Spor performansının ve başarısının saniye cinsinden ölçüldüğü bir dünyada, çoğu sporcu elindeki her türlü eğitim tekniğini kullanacaktır. Görselleştirme bu çok ince marjı kazanmanın bir yolu olabilir.

> Kaynaklar:

Brouziyne M, Molinaro C. "Ruhsal imgeleme, golfe yeni başlayanlar için yaklaşım çekiminin fiziksel uygulamasıyla birleştirildi." Algısal ve Motor Beceriler. 2005 Ağustos; 101 (1): 203-11.

Isaac, AR (1992). "Zihinsel Uygulama - Sahada Çalışır mı?" Spor Psikoloğu, 6, 192-198.

Martin, KA, Hall, CR (1995). "İçsel Motivasyonu Artırmak İçin Zihinsel Görüntülemeyi Kullanma." Spor ve Egzersiz Psikolojisi Dergisi, 17 (1), 54-69.