Seks yapmak daha eğlenceli
Eğer sağlık ve kilo kaybı egzersiz yapmak için yeterli değilse, cinsel yaşamınızı iyileştirmeye ne dersiniz? Elbette, egzersiz, her zaman aşk hayatında daha iyi görünmenize yardımcı olabilir, ama aynı zamanda size seks hayatınız için daha fazla enerji ve daha fazla dayanıklılık verir. Zaten egzersizinizin sağlığınız için neden bu kadar önemli olduğunu zaten biliyorsunuzdur, ancak çalışmaların fiziksel hareketsizlik ile güçsüzlük arasında doğrudan bir ilişki olduğunu bilmiyor olabilirsiniz.
Daha fazla egzersiz daha fazla ve daha iyi, seks yol açabilir. Seks hayatınızdan en iyi şekilde yararlanmanız için gerekenler.
Kardiyo Dayanıklılık
Coşkulu seks için, kardiyo dayanıklılık oluşturmanız gerekir. Kalbinizi güçlü kılar ve vücudunuzu devam ettirir. Koşu , yürüyüş , yüzme veya keyif aldığınız herhangi bir aktivite gibi 3 veya 4 günlük kardiyo egzersizi için deneyin.
Kas dayanıklılığı
Seks, aynı zamanda, kısa süreler boyunca ... bazen rahatsız edici pozisyonları tutmanızı gerektirir, böylece vücudunuzu iyileştirmek, daha uzun süreli cinsel ilişki için bir artı olabilir. Antrenmanınızı güçlendirecek yeni biriyseniz, haftada 2-3 kez temel güç antrenmanına başlayın ya da kendi programınızı nasıl kurabileceğinizi görmek için ağırlık antrenmanı hakkında daha fazla bilgi edinin.
kuvvet
Kendinizi yerinde tutmaktan bahsettiğimiz sürece, güç ihtiyacınız olacak başka bir şeydir. Temel güç antrenmanınız, daha fazla güç oluşturmanıza yardımcı olacaktır, sadece kaslarınızı yeterince kilo aldığınızdan emin olun.
Son repinizin zor olduğu, ancak imkansız olmadığı ve bir kadınsanız, çoğaltacağınız için endişelenmeyin. Kadınlar büyük kaslar inşa etmek için yeterli testosteron üretmezler, ancak inanılmaz bir güç kazanacaksınız. Daha fazla egzersiz fikri için, Egzersiz Merkezimi ziyaret edin.
Esneklik
Limber olmak, daha az rahatsızlık ile en sevdiğiniz pozisyona girmeyi biraz daha kolaylaştırarak herhangi birinin cinsel yaşamını geliştirebilir.
Egzersizden sonra germeyi deneyin veya rutininize biraz yoga katın. Yoga da yorgunluğu azaltmanıza ve ruh halinize girmenize yardımcı olan rahatlatıcıdır.
Hem cinsel hem de egzersizin stresi azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, düzenli olarak yapılması hem rahat hem de mutlu olmanıza yardımcı olacaktır.
Egzersiz ayrıca cinsel isteğinizi artırmanıza yardımcı olur. Elizabeth Scott, Stres Kılavuzumuzda Stress and Sex adlı makalesinde şöyle yazıyor: “... zaman zaman stresin bizi 'ruh halini' engellemesine neden oluyor. bazen yol kenarında gider. "
Egzersiz, sağlıklı bir diyet ve yeterli bir uyku ile birlikte libidonuzu güçlendirebilir, böylece her şey için uyanık olursunuz.
O cinsin kalorileri yaktığını unutma. Tabii, kalp atış hızınızı almak için oldukça güçlü olmalı ama 130 lb'lik bir kişi, beş dakikalık şiddetli cinsiyette yaklaşık yedi kalori yakabilir. Bir saat kadar devam et, ve 88 kaloriyi yakarsın ... kötü bir takas değil.
Hamileyseniz, hamileyken cinsel ilişkiye girmenin güvenli yollarını öğrenmek için Gebelikte Cinsel İlişkiler bölümünü okuyun.
Kaynak:
Penhollow T; Genç M. Cinsel İstismar ve Cinsel Performans: Egzersiz ve Fitness Gerçekten Önemli mi? . Elec J Hum Seks. 2004 Ekim; 7.