Instagram'da veya Twitter'da yoga yapan kişileri takip ediyorsanız, muhtemelen şu hashtag'i gördünüz: #yogaeverydamnday. Bir çeşit toparlama ağlaması haline geldi, yoga tutkunlarının bağlı hissetmeleri ve bu uygulamaya olan bağlılıklarını onaylamaları için bir yol. Ama ortalama kişi için, özellikle yeni başlamış olanlar için pratik mi? Yoga ne olduğu konusunda çok geniş fikirli olduğunuz sürece evet diyeceğim. Sınıf ortamında 90 dakikalık yoğun fiziksel yoga olmak zorunda değildir. Fiziksel bir pratik olmak zorunda değil. İşte yoga her gün bir parçası olmak için 5 yol vardır.
1 - Asana
Asana (yoga pozlarının performansı) uygulaması, her gün yoga yapmanın en belirgin yoludur. Bu kategoride çok fazla seçenek var. Uzun vadeli tutarlı uygulamanın büyük bir yandaşıyım. Yogalarınızı bir maraton olarak değil, bir sprint olarak ele alın, yani haftada iki kez, her gün birkaç ay boyunca gitmek ve daha sonra durmak için sınıfa gitmek daha iyidir. Yaşam tarzınıza uygun bir programa katılın. Yeni başlayanların, haftada en az iki veya üç kez sınıfa girmeye çalışmasını öneriyorum. İlk yoga deneyimleriniz maratonunuzun temelini oluşturmanıza yardımcı olacak. İyi bir uyum sağladığınızdan , vücudunuzun nasıl çalıştığından, nasıl kullanılacağından ve pozların nasıl dizileceğinden haberdar olduğunuzdan emin olmak istersiniz.
Derslere gitmediğiniz günlerde, evde kendi başınıza pratik yapabilirsiniz. Yoğun bir günün ardından rıhtıma veya akşam rutine gitmenize yardımcı olacak bir sabah yoga rutinini deneyin. Veya günlük ev rutininin çekirdeğini oluşturan bu on postayı, mevcut zamana ve "özel projeler" olarak adlandırdığım (çalışmaya yarayacağım pozlara veya alanlara) bağlı olarak, bazı değişikliklerle birlikte kontrol edin. Çevrimiçi yoga dersleri evde pratik yapmak için iyi bir yoldur. Pek çoğunun hemen hemen her programa uyan kısa sınıfları var. Masanızda da uzanmak işgününüzü sayar ve geliştirir.
2 - Pranayama
Nefes almanın 4. uzvunu unutmayalım. Evet, her zaman nefes alıyorsunuz ama pranayama , belirli sonuçlar için nefesini kontrol etmeyi ifade ediyor. Pranayama, her gün biraz yoga yapmanın harika bir yoludur, çünkü neredeyse her yerde yapabilirsiniz. Büyük bir çalışma toplantısından önce veya yatmadan hemen önce kendinizi sakinleştirmenin bir yolu olarak sıcak bir metro platformunda veya sama vritti'de nefes almayı deneyin.
3 - Meditasyon
Hiç meditasyon denemedin mi? Yeni başlayan rehberimiz, başlamanıza yardımcı olacak. Düzenli olarak meditasyon yapan kişiler, sadece küçük bir zaman ile büyük sonuçları rapor ederler. Meditasyon yapmak için tutarlı bir zaman oluşturmak, sadece bunu anında yapmaya karar vermek zor olduğu için yardımcı olur. Sabah ya da yataktan hemen önce ilk şey popüler zamanlardır. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, yoga nidra meditasyonunu deneyin.
4 - Başkalarına Yönelik İyilik ve Sabır
Çalışmaya veya okula olumlu bir tutumla gelin. Koltuğunuzu başka bir banliyöye verin. Aceleniz olsa bile o arabanın önünüzde birleşmesine izin verin. Arabayı iten bayan için kapıyı tut. Çocuklarınızla veya yerel kahvehanenizdeki sert barista ile sabırlı olun. Bunlar, uygulamanızı günlük hayatın en büyük hedeflerinden biri olan günlük yaşamınıza getirmenin her yoludur. Sadece sınıfta yapabileceğiniz süslü hareketler hakkında değil. Bu, matın hayatını sizin ve etrafınızdakiler için daha keyifli hale getirmekle ilgili.
5 - Kendinize iyi bakın
Bazı insanlar (kim olduğunu biliyorsun!) Kendinden önce başkalarına dikkat et. Takdir edilebilir bir kalite olabilir, ancak uzun vadede çok tükeniyor. Ne kadar çabuk ötekiler için bakıma dikkat etmeniz gerektiğini fark ederseniz, o kadar iyi olur. Birçok şey kendi kendine bakım başlığı altında olabilir ve her insan için çok farklı olacak. Restoratif yoga , egzersiz yapmak, okumak, sağlıklı beslenmek, bir saç kesimi veya masaj yaptırmak, terapi, ev işi yapmak, hatta düzenli olarak diş hekimine ulaşmanızı sağlamak.
Şimdiye kadar düşünebilirsiniz, “bekle, sadece ev işi yoga olabileceğini mi söyledi? Sonra her şey ve her şey yoga olabilir! ”Ve bu oldukça fazla bir fikir. Yaşam kalitenizi geliştirmeye yönelik bir tavırla yaptığınız bir şey ve dolayısıyla başkalarının hayatlarının kalitesiyle günün için yoga olarak sayabilirsiniz. Birdenbire, #yogaeverydamnday senin erişimin içinde görünüyor, değil mi?