Yoğun ve stresli bir hayatınız varsa, yogadan faydalanabileceğinizi düşünebilirsiniz. Ama sadece haftada bir veya iki kez yoga dersine girmeyi başarırsan, iyi olacak mı? Başlayabilirseniz, her hafta ne sıklıkla yoga yapmalısınız?
Yoğun, stresli bir insan yoga için en iyi adaydır ve yoga yapmaktan faydalanmalıdır. Fiziksel ve zihinsel faydalar, haftada birden fazla sınıfa tabi olabileceğinizi düşünmese bile, işe koyulmaya değerdir.
Ne Sıklıkta Yoga Yapmalısınız?
Herhangi bir kişinin ne sıklıkla yoga yapması gerektiği konusunda kesin bir cevap vermek zor. Haftada bir veya iki kez yoga dersine giderseniz, daha az stresli ve daha gergin, hem iyi şeyler hissetmenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda daha fazla yoga yapmak için ateşinizi ateşleyebilir, ayrıca iyi bir şey.
Sorun şu ki, haftada sadece bir kez yoga yaparsanız, her seferinde başlıyormuşsunuz gibi hissettirirsiniz. Her seferinde acı duyuyor olabilirsiniz . Bireysel oturumun faydalarını hissedeceksiniz, ancak bu şekilde bir uygulama yapmak zordur.
Yoga ile daha fazlası var. Haftada iki (iyi) ya da üç (daha iyi) kez haftaya gitmek size daha iyi hissettirecektir. Bu, yoga için yeni olduğunuzda ve farklı pozları öğrenirken özellikle doğrudur. Bu hareketler bittiğinde, bir sınıfın dışında kendi başınıza yoga yapabileceksiniz.
Yoga'yı meşgul programınıza nasıl sığdırıyorsunuz?
Şimdi, sorun şu ki tüm bu yogayı zaten aşırı yüklü programınıza nasıl geçireceksiniz?
İş gününüzde bir öğle yemeği dersi, eğer yönetebiliyor olmanız halinde bir gizlice gizlenmenin harika bir yoludur. Sınıflar arasında hızlı bir ev germe dizisi , yoga videosu veya çevrimiçi sınıfları kontrol edin. Yataktan önce kısa bir akşam oturumu ya da masanızda bir streç bile hiçbir şeyden daha iyidir.
Partnerinizden veya hayatınızdaki diğer kişilerden yardım isteyebilirsiniz, böylece başlangıçta daha sık katılmanız için zamanınız olur.
Bir yoga sınıfı terapiden daha ucuzdur ve sizi sevenler, zihninizde ve vücudunuzda çalışmak için zaman kullanabileceğinizi takdir edebilir.
Başka antrenmanlar yapıyorsanız, onları bir yoga dersi ile koordine edecek şekilde planlamanın yollarını arayabilirsiniz. Yoga dersine koşabilir, yürüyebilir veya bisiklete binebilir, aerobik egzersiz yapabilir misin? Yoga, aynı spor salonunda, önce veya sonra ya da alternatif günlerde güç veya aerobik antrenmanlar yapabileceğiniz midir? İşe ya da eve daha uygun bir yerde veya çocuklarınızı spor pratiği için bıraktığınız bir sınıf var mı?
Bir kez daha, daha fazlası. Hayatınızdaki bu sağlıklı aktiviteden daha fazlasını elde etmenin yollarını arayın.