Fazla kilolu olmayan çoğu insan aşırı kilolu ve obezitenin temel nedeninin aldatıcı olarak basit olduğunu düşünmektedir. Kullandığından daha fazla kalori alırsanız, kilo alırsınız. Ve daha az yerseniz, kilo verirsiniz. Ancak, gerçekte, kilo almanıza neden olan kalorinin tükettiği kalorilerin ve kalorilerin de ötesinde katkıda bulunabilecek birkaç temel kilo alımı vardır.
Günlük Yaşamda Normal Ağırlık Kazancı
Bazı kilo alımı özellikle kadınlar için hayatın normal bir parçasıdır. Kilo alımı hamilelikle gerçekleşir ve emziren anneler emzirme döneminde belli bir miktar kilo alırlar. Ayrıca, çoğu kadın her ay önce ve adet sırasında periyodik kilo alımı yaşar.
Yediğiniz yiyecekler, aynı zamanda, yağ kazanımı ile ilgisi olmayan kilo alımına da neden olabilir. Sodyumda yüksek veya karbonhidratlarda yüksek bir yemek sıvı tutulmasına ve kiloda geçici bir artışa neden olabilir.
Bu kilo alımının çoğu, genellikle su ağırlığı olarak adlandırılır ve hızlı bir şekilde su ağırlığı kazanabilir veya kaybedebilirsiniz . Aslında, ağırlığınız veya diğer faktörlerden dolayı kilonuz günden güne beş pound veya daha fazla değişebilir. Bu günlük ağırlık dalgalanmaları tipiktir. Pek çok insan ölçeğe yükselen ve düşen sayılara alışır.
Ancak bu normal nedenlerden herhangi birine atfedilemeyen hızlı kilo artışı tehlikeli sıvı tutulumunun bir belirtisi olabilir ve bunu yaşayan herkes doktora bildirmelidir.
Yaşlanmaya Bağlı Ağırlık Artışı
Yaşlanma aynı zamanda birçok yetişkinde doğal kilo artışına katkıda bulunur. Yaşlanmanın aslında kilo almamaya neden olup olmadığı net olmamakla birlikte, çoğumuz yaşlandıkça en az bir miktar kilo alır.
Öyleyse neden oluyor? Yaşlandıkça vücut kompozisyonumuz değişir, sıklıkla kas kütlesini kaybeder, metabolizma yavaşlar ve yaşam tarzlarımız değişir.
Hormonlarımız da yaşlandıkça değişir. Bu faktörlerin her biri, yediğimiz gıda miktarını düşürmedikçe ve ağırlığımızı korumak için yeterince egzersiz yapmazsak, kilo almaya katkıda bulunabilir.
Diğer Ağırlık Kazançlarının Olası Sebepleri
Ayrıca, herkesin günlük yaşamının bir parçası olmayan diğer nedenlerden dolayı kilo alabilirsiniz. Bunlar kilo veya inç eklemeye başlarsanız göz önünde bulundurulması gereken bazı temel kilo alımlarıdır.
- Önemli alkol kullanımı. Booze kalorileri çabucak toplanır . Ve içtiğimiz zaman, genellikle kilo almaya katkıda bulunabilecek boş kalorilere gireriz.
- Kortikosteroidler, siproheptadin, lityum, sakinleştiriciler, fenotiyazinler, bazı antidepresanlar ve sıvı tutulumunu artıran ve ödemi artıran ilaçlar gibi bazı ilaçların kullanımı. Yeni bir reçete başlattıysanız ve kilo aldırırsanız, kilo değişikliğinin normal olduğundan emin olmak için doktorunuzla veya eczacınızla görüşün.
- Suçluluk ve endişe gibi duygusal faktörler, kilonuzdaki değişimlere katkıda bulunabilir. Bazı insanlar boşanma , iş değişimi veya diğer zor geçişler sırasında kilo verirler ancak diğer insanlar stres zamanlarında kilo alırlar.
- Sigarayı bırakmak çoğu insanda kilo almaya neden olur. Niye ya? Sigara içmek, endişeyi veya sinirleri yönetmenin yolu olabilir. Sigara olmadan, bazı insanlar yiyeceklere döner.
Kilo Almada Tıbbi Nedenler
Kilo aldığınızı ve görünür bir yaşam tarzı nedeni olmadığını fark ederseniz, daha ciddi bir oyun oynama olasılığı vardır. Kilo alımı, bir semptom veya belirli tıbbi durumların sonucu olabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- Cushing sendromu ve hipotiroidizm gibi belirli endokrin hastalıkları
- Kalp hastalıkları
- Akciğer hastalıkları
- Polikistik over sendromu (PCOS)
- Depresyon
Açıklanamayan kilo alımı ve aşağıdaki belirtilerden herhangi biri varsa, bugün doktorunuzla konuşmak önemlidir:
- Kabızlık
- Saç kaybı
- Soğuğa duyarlılık
- Şişmiş ayaklar ve nefes darlığı
- Çarpıntı, titreme ve terleme eşliğinde kontrol edilemeyen açlık
- Vizyon değişiklikleri
Bir kelime
Kilo alımınızın (veya kilo kaybınızın) neden olduğu tıbbi bir sorunun varlığından şüpheleniyorsanız, sağlık uzmanınıza danışmaktan çekinmeyin. İyi haber şu ki, çoğu durumda, kilo alımı genellikle tutarlı yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri ve fiziksel aktivitede bir artışla yönetilebilir. Doktorunuz, bu temel nedenlerin kendi kişisel durumunuzda kilo almanıza neden olup olmayacağını belirlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, ek yardım için sizi kayıtlı bir diyetisyen, fizyoterapist, davranışçı sağlık uzmanları da dahil olmak üzere uzmanlara yönlendirebilir.
Kaynak:
> Ulusal Sağlık Enstitüleri. MedlinePlus Medical Encyclopedia: Kilo alımı - kasıtsız. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm