Çoğu insan kalp kırıklığı diyetine gitmeyi seçmez. Kesin kilo kaybı sadece bir bölünmeden sonra olur. Ama gerçekten sağlıklı mı? Ve kilo vermeyi umuyor musun? Uzmanlar, kalp kırıklığı diyetinin neden işe yaradığını ve zayıfladığınızda neler yapmanız gerektiğini tartıyor.
Neden Kilo Kaybı Olur?
Neden bir ayrılık veya boşanma sonrasında kilo verdiğimizi öğrenmek için, stres uzmanları Dr. Dan Guerra ve Dr. Dana Gionta'ya gittik.
Bu New York Şehri psikologları son zamanlarda Stresten Merkeze: Daha Sağlıklı ve Daha Yararlı Bir Pratik Kılavuz Yazmak için bir araya geldi . Ruhsal stresin vücudunuzda fiziksel bir değişim yaratabileceğini açıkladılar.
“Gerçek şu ki, bazı insanlar stres sırasında kilo veriyor ve diğerleri kilo alıyor” diyor Dan. “Bu, bireyler arasındaki farklı metabolizma türleri ile ilgilidir ve aynı zamanda psikolojik olarak stresi nasıl işlediğimize de ilişkindir.”
Dana'ya göre, keder ve depresyon vücudun metabolizmasını yavaşlatabilir, bu yüzden daha az yemek gerektiririz. Alternatif olarak, endişe düzeylerimizin önemli ölçüde yükseldiğini ve vücutta, özellikle de sindirim, endokrin ve kardiyovasküler sistemlerde semptomlara neden olabileceğini söylüyor. Her iki uzman, bir ayrılma sırasında ortaya çıkan psikolojik ve fiziksel değişikliklerin, normal yeme alışkanlıklarınızda kolayca değişikliklere yol açabileceğini söyler -------- ya iştahı azalır ya da tamamen yemek yemekten kaçınır.
Kilo Kaybını Kesmelisiniz?
Öyleyse, kalp kırıklığıyla beslenen bir diyet sırasında zayıflarsanız, yeni bir tek hayat kurduğunuzda ağırlığını korumak mantıklı mıdır? Cevap, sağlığınızı ve kilolarınızla ilgili kendi hislerinizi içeren birkaç faktöre bağlıdır.
Dana, ayrılmadan önce kilo vermek ve bölünmenin zayıflamaya neden olsaydı, daha ince bedeniniz için gerekli olan yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürmek için motive olabileceğinizi açıklıyor.
Ancak, daha önce kilonuzla mutlu olmanız ve stresin bir sonucu olarak zayıflamış olmanız durumunda, hayatınızı yeniden düzenlediğinizde, normal yeme alışkanlıklarınıza döneceğiniz ve ağırlığınızın yeniden toparlanacağını da ekliyor. Dan, sizin için en sağlıklı kilo hakkında uzman tavsiyesi almak için önemlidir. "Hangi kilo seviyesinin sizin için en uygun olduğunu değerlendirmek için bir hekime ve / veya beslenme uzmanına danışılmasını tavsiye ederim."
Slimmer Post-Breakup Vücut Nasıl Tutulur
Eğer yeni kilonuz sağlıklıysa ve kilolarınızı geri gelmeye motive ediyorsanız, Dan ve Dana'nın yeni tek yaşantınıza geçerken vücudunuzu mükemmel bir şekilde korumasını tavsiye ettiği birkaç yaşam tarzı ipucu vardır.
- (Mantıklı) bencil ol. Sizin bölününüz, kendinize ve yeni sağlıklı alışkanlıklarınıza odaklanmak için daha fazla zaman verecektir. "Bunu yeni bir fırsat için bir fırsat olarak gör!" Dan diyor. "İlişkinizi sona erdirmek muhtemelen zordu, ancak ortaya çıkan bu ekstra ağırlıkla, gelecekte yeni bir girdiğinizde daha fazla güven ve daha iyi sağlık sahibi olabilirsiniz." Egzersiz yapmak için zaman ayırmanızı önerir. “Orta düzeyde egzersiz, harika görünmenizi sağlarken aynı zamanda serotonin, dopamin ve epinefrin gibi iyi hissettiren nörotransmitterlerin üretimini de teşvik eder, böylece bu duyguları da sağlıklı seviyelerde tutabilirsiniz.”
- Desenlere dikkat edin. Yeni yemeğinize dikkat edin, böylece yeni ağırlığınızı nasıl etkilediğini değerlendirebilirsiniz. Dana, bunun yeni ağırlığınızı korumak için en iyi olanı belirlemenize yardımcı olacağını söyledi. "Bazı insanlar, günlük olarak, belirli yiyeceklerin, porsiyon boyutlarının ve yemek zamanlarının etkilerini kilolarını belirlemek için tartılırlar. Diğerleri için, haftada iki veya üç kez en iyi şekilde çalışabilir" diyor.
- Sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yiyin. Stresli zamanlarda, iyi beslenme önemlidir. Dana, "Bu zamanlar arasında daha küçük sağlıklı atıştırmalıklar ile sabah 6'ya, öğlen 12'ye ve akşam 6'ya yakın yemek yiyin," diyor. Bu geçiş döneminde yeterince protein tüketmenin de önemli olduğunu ekliyor.
- Dinlenme. “ Yeterli uykuyu alın” diyor Dana, “her gece en az 7-8 saat. Bu, karbonhidratlar ve şeker için, genellikle yetersiz ya da yetersiz uykudan kaynaklanan enerji yetersizliğiyle daha da kötüleşen istekleri hafifletmeye yardımcı olacaktır.”
Stres vücudunuzu farklı şekillerde etkileyebileceğinden, kilonuzun bölünme sırasında ve sonrasında dalgalanma gösterebileceğini unutmayın. Kırılma sonrası kilo kaybınız, kalp kırıklığı diyetinden sonra bir miktar kilo artışı ile takip edilebilir. Geçiş sırasında sağlıklı kalmak için dikkatli adımlar atın, böylece yeni güveninize ve güçlü, fit bir gövdeye sahip yeni hayatınıza ilerleyin.