Bir baş acele için medikal terim ortostatik hipotansiyon. Bu terim, hızlı bir şekilde ayağa kalkma nedeniyle kan basıncında ani bir düşüşü açıklar; bu da, sıklıkla bol miktarda güneş salgısı yaptığınız hızlı tempolu vinyasa sınıflarında meydana gelebilir. Semptomlar geçicidir ve genellikle baş dönmesi, bulanık görme ve karartılmış işitme içerir. Bazen, baş acele etmeleri daha ciddi bir durumun semptomatik olabilir ve eğer inatçı ise veya baygınlığa yol açıyorsa doktora bir ziyarete izin verebilir.
Ancak, çoğu zaman etkilerini birkaç davranış değişikliği ile ele alınabilir.
Daha fazla su iç
Gün boyunca, özellikle egzersiz yapmayı planladığınızda yeterince su içtiğinizden emin olun. Dehidrasyon sizi gizleyebilir ve baş acele ve kramplar gibi rahatsız edici koşullara katkıda bulunabilir.
Yavaşça Ayağa kalk.
Eğer baş acele etmeye eğilimli olduğunuzu biliyorsanız, uzun bir ileri virajda olduğu gibi, özellikle başınız bir süreliğine asılmışsa, tansiyon zamanınızı eşitlemek için daha yavaş durma pozisyonlarına çıkmayı deneyin. Bu, bir akış sınıfında dikkat çekici hissetmenize neden olabilir, ancak yoga ilk önce vücudunuzu dinlemeyi öğretir, böylece öğretmeniniz herkesin kendi hızına ayak uydurması gerekir. Çok fazla olduğunda, neyin peşinde olduğunu açıklamalısınız.
Aşağı geri gel
Kendinizi bir baş acele ettiriyorsanız , bazen kafanızı eğerek ve çenenizi bir jalandhara bandha pozisyonunda göğsünüze doğru tuttuğunuzda, baş dönmesine neden olabilirsiniz.
Eğer bu işe yaramazsa, o zamana kadar ardha uttanasana'ya bükebilirsiniz.