Senin Döneminde Olduğunda Baş Aşağı Gitmek Neden Tamam?
Eğer yoga yapan bir kadınsan muhtemelen oradaydın. Öğretmen, tersine dönme zamanının geldiğini, daha sonra döneminizde varsa oturmanız gerektiğini bildiğinizi belirtmektedir. Bekle, nasıl biliyordu? Ve bu sınıftaki herkesin bilmesini ister miyim? Ya amiri ben yaparsam? Korkunç bir sonuç alacağım mı? Sadece patriarkaya sadık kalmaya değecek mi?
Bunların hepsi, savunmasız hissettiğiniz, tekilleştirdiğiniz ve en çok tıbbi açıdan sorumlu olan şeyin ne olduğundan emin olmadığınız bir duruma verilen geçerli yanıtlardır. Yoga dünyasında, menstürasyon yaparken omuz , başucu ve amuda ters çevrilmiş pozlar yapıp yapmamanız gerektiğine dair bir dizi fikir vardır. Yelpazenin bir ucunda, menstruasyon sırasında yoga uygulamanızı hiç değiştirmenize gerek olmadığını söyleyenler var. Diğer ucunda ise, hiçbir şey yapmamanız gerektiğini söyleyenler, ancak en nazik restoratif yoga , sizin döneminizde poz veriyor. Light on Yoga'da (diğer adıyla Yoga İncil), BKS Iyengar belirsiz bir terim ile yazıyor: “Menstruasyon döneminde asanalardan kaçının. Menstruasyon döneminde kafanızda hiçbir şey durmayın.” Ashtanga yogada bunun için bir terim var: bayanlar bayramı. Fakat bu fikir nereden geldi?
Yasaklama, Hinduizm'in bazı evlerinde, hanehalkı kadınlarının hane halkının geri kalanından ayrılması geleneğinden kaynaklanıyor olabilir.
Modern zamanlarda, döneminiz boyunca tersine dönmenin, endometriozise neden olduğu teorileştirilmiş retrograd menstruasyona yol açabileceği iddia edilmektedir. Bununla birlikte, Yoga Journal'ın tıp editörü Dr. Timothy McCall, bir dakika veya daha az süren tersliklerin problemli olma olasılığının olmadığını yazdı. Peki bu bizi nereye bırakıyor?
Sadece Dönemini Ne Zaman Hissedeceğinizi Biliyorsunuz
Yoga her zaman bize en önemli şeyin vücudunuzu dinlemesi olduğunu öğretir. Her kadının kendi dönemi ile farklı bir deneyimi vardır, bu nedenle hiçbir battaniye kuralı herkese mantıklı gelmeyecektir. Eğer herhangi bir değişiklik yapmadan güçlü bir uygulama yapıyorsanız, menstruasyon yaparken kendinizi harika hissedersiniz, o zaman, her şeyi yapın. Öte yandan, eğer vücudunuzda anlamlı bir şey varsa, zamanınızı geçirdiğinizde bunu kolaylaştırabilmek için kendinize izin verin. Yoğun akış günlerinde inversiyonları atlamak, ancak bunları hafif günlerde yapmak istiyorsanız, bu da işe yarıyor.
Bir şey yapamayacağımız söylenene karşı tepki vermek eğilimi var çünkü biz kadınız. Bir noktayı ispatlamak için, yapamadığımız söylediklerimizi tam olarak yapmak ve mümkün olduğu kadar büyük ve güçlü yapmak istiyoruz. Kendinize sorma lehine bu bağırsak reaksiyonundan kaçınmaya çalışın, ben menstruyel olduğumda nasıl hissederim? Cevabınız "Şaşırtıcı hissediyorum, güçlü hissediyorum, her şeye hazırım", sonra her şeyi ve her şeyi yapın. Ama cevap “Yorgun hissediyorum, sadece uzanmak istiyorum, alt yarım kurşun balon gibi hissediyor ve dünyada yapmak istediğim son şey başımın üzerine atıyor”, o zaman en iyi cevap bu duyguya saygı duy.
Dürüst eylem, vücudunuzun ne istediğini söylemesine izin vermek ve her iki durumda da kötü hissetmemenizdir. Bu, herhangi bir güne gider, gerçekten, sadece menstruasyon halindeyken değil. Kadın organları hormonal bir döngüden geçer, ay içinde herhangi bir zamanda ruh halinizi ve enerji seviyenizi etkileyebilir.
Ne Yapmalı?
"Kendi zamanım var" diyerek kendinize dikkat çekmek istemezseniz. Öğretmen sınıfı bir inversiyon yapmaya yönlendirdiğinde , ayaklarınızın tabanıyla birlikte sırtınızın üzerinde yattığınız ve her iki tarafa da dizlerinin düştüğü supta baddha konasana'yı alın. Ya da inversiyonun faydalarını hala istiyorsan, duvarın bacaklarını duvarın üstünden, duvarın sağında bir duvarda ve bacakların duvarda yukarı doğru uzanıyor.