Ashtanga (aynı zamanda Astanga olarak da bilinir) Sanskrit'te "sekiz uzuv" anlamına gelir ve bu da Patanjali'nin Yoga Sutras'ında ortaya konan sekiz yoga kolunu ifade eder. Asana uygulamasının Ashtanga yöntemi, T. Krishnamacharya ve Sri K. Pattabhi Jois tarafından Vamana Rishi tarafından geliştirilen eşsiz bir hatha yoga sistemi olduğunu iddia ettikleri Yoga Korunta adlı eski bir metinden yorumlanmıştır.
Pattabhi Jois kim?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) yoga çalışmalarına 12 yaşında Hindistan'ın Mysore kentinde Krishnamacharya ile başladı. Akan vinyasa tarzında yapılmış bir dizi dizi olan Ashtanga yoga'nın pratiği ve öğretmeni oldu. 1962'de, Ashtanga yoga, Yoga Mala üzerine kendi tezini yayınladı. İlk batı öğrencileri 1970'lerin başlarında Mysore'ye varmaya başladı. Onlar aracılığıyla, Aştanga batıya doğru yayıldı ve yoga bugün uygulandığı şekilde derinden etkiledi. Pattabhi Jois 2009 yılında öldükten sonra torunu Sharath, uygulamalarını derinleştirmek için Mysore'e akın etmeye devam eden birçok öğrenciye öğretmek de dahil olmak üzere liderlik rolünü devraldı.
Ashtanga yöntemi ujjayi nefes , mula bandha , uddiyana bandha ve drishti kullanarak günlük vinyasa akış uygulamasını vurgulamaktadır . Bir öğrencinin kendi hızıyla ilerlediği altı farklı Ashtanga dizisi vardır.
Ashtanga Poses Serisi Hakkında
İlk ya da birincil dizi Yoga Mala'da anlatılmıştır. Birincil diziye yoga terapisi anlamına gelen Yoga Chikitsa denir. Omurga yeniden hizalamak, vücudu detoksifiye etmek ve güç, esneklik ve dayanıklılık oluşturmak için tasarlanmıştır. Yaklaşık 75 poz dizisi, güneş selamlamalarından ( surya namaskara A ve surya namaskara B ) başlayarak ve ayakta durma pozları, oturuş pozları, inversiyonlar ve gevşemeden önce arka bükülmelere geçerek, tamamlanması bir saat ve bir buçuk ila iki saat sürmektedir.
Ara veya ikinci seri, sinir sistemi saflaştırması anlamına gelen Nadi Shodana olarak adlandırılır. Vücuttaki sinir sistemini ve ince enerji kanallarını temizler ve güçlendirir. Bu seri sadece öğrenci birincil dizide uzmanlaştığı zaman tanıtılmaktadır. Aynı seriyi (güneş selamları, ayakta durma, oturma vb.) Ana seri olarak takip eder, ancak yeni pozlar ve varyasyonlar sunar.
Dört gelişmiş diziye ilahi istikrar anlamına gelen Sthira Bhaga denir. Pattabhi Jois başlangıçta iki yoğun gelişmiş diziyi özetledi, ancak daha sonra onları daha fazla insana ulaştırmak için onları dört seriye ayırdı. Bu seriler zor kol dengelerini vurgular ve sadece son derece ileri seviyedeki öğrenciler için uygundur. İkinci dizinin ötesinde pratik yapan çok az öğrenci var.
Ashtanga Sınıfları: Led ve Kendinden Ledli
Birçok yoga stüdyosu, Ashtanga sınıflarına liderlik eder, bu da bir öğretmenin sınıfa öncülük eder ve öğrencileri genellikle birincil veya ikincil serideki pozlar sırasına göre yönlendirir. Öğrenciler genellikle kendi kendini idare etmeyi veya Mysore tarzı uygulamalarını tercih edebilirler. Bu, kendi hızına ve yetenek düzeyine göre pratik yapmak için bir fırsattır, ancak diğer öğrencilerin şirketlerinde ve gerektiğinde bir öğretmenin teşvik ve tavsiyesiyle.
Mysore yönteminde, öğrenci her pozu sırayla ustalaştırır ve hazırlanırken öğretmenleri tarafından çalışmak için yeni pozlar verilir. Ashtanga, poz dizisini bildikten sonra ev doktorları için ideal bir temel olabilir.
Ashtanga senin için mi?
Ashtanga yoga son derece popüler ve öğrencilerine şiddetli sadakat ilham veriyor. Bu dinç, atletik uygulama tarzı, bir düzen duygusunu seven ve işleri bağımsız olarak yapmayı sevenlere hitap ediyor.
Ashtanga Vocabulary rehberimiz , bu tarzın özel terminolojisiyle kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.