Shala ve Mysore gibi Öğrenme Koşulları Daha Rahat Hissedmenize Yardımcı Olur
Yoga, bazıları Sanskritçe, bazı anatomik ve felsefi olan özel bir terminoloji ile doludur. Her ne kadar birçok türde yoga olsa da (ve her zaman daha fazla görünen), genel olarak sözcükler arasında oldukça iyi bir ifade vardır. Bazı sınıflar, diğerlerinin İngilizce'ye sadık kalmasına rağmen, Sanskritçe poz isimlerini tercih edebilir ve elbette, pozların çağrılmasında genellikle ufak tefek varyasyonlar vardır, ama om ve namaste gibi sözcükler, asana geleneğinin farklı evrimlerini birbirine bağlayan benzer dişlerden geçerler .
Ancak, Pattabhi Jois tarafından Krishnamacharya geleneği tarafından kurulan güçlü ve alaycı üslubu Ashtanga Yoga , başka yerlerde kullanıma girmeyen bazı özel terimlere sahip. Ashtanga'yı Mysore pratiği için shala'ya gittiğinizde (ay günlerinde değil) bir profesyonel gibi konuşmak isterseniz bunu okuyun.
1 - Mysore
Mysore, K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Enstitüsü'nün (Ashtanga Yoga için sıfır noktası) bulunduğu Hindistan'daki bir şehirdir. Jois, dünyanın dört bir yanından bu yana dünyanın dört bir yanından akın eden birçok öğrenciye öğretti. KPJAYI şimdi kızı Saraswati ve torunu Sharath tarafından yönetiliyor.
Mysore aynı zamanda Ashtanga yoga'nın kendi kendini yöneten varyasyonu için kullanılan bir terimdir. Öğrenciler kendi temposunda ve yetenek seviyesinde çalışırlar, Ashtanga dizisindeki her pozu öğretmenleri tarafından bir sonraki pozlamada öğretilmeden önce uygularlar. Bu nedenle, sınıfların çoğu, özellikle yeni başlayanlar için başka yerlerde de popüler olsa da, KPJAYI'da derslerin çoğu bu şekilde öğretilmektedir. Mysore oturumları sabahın erken saatlerinde yapılma eğilimindedir, zira bu, Jois'in uygulama için en uygun zaman önerisidir.
2 - Shala
Shala Sanskrit'teki ev anlamına gelir. Terim, yoga salonu, yani yoga stüdyosu anlamına gelen Ashtanga yogada kullanılır.
3 - Ay Günleri
Ashtanga yoga'da, ay günleri hariç haftada altı gün çalışmaya teşvik edilirsiniz. Her ay tam ve yeni ayların günlerinde, Ashtangis dinlenmek için bir gün ayırır. Pattabhi Jois, ay günlerinin tehlikeli olduğuna ve bu günlerde pratik yapmanın yaralanma riskini artırdığına inanıyordu. Jois'in prensiplerinin birçoğu, klasik kitabı Yoga Mala'da detaylandırılmıştır.
4 - Bayanlar Tatili
Bu terim, kadınların dönemlerinin ilk birkaç gününü asana uygulamasından aldıkları tavsiyeyi tanımlamak için kullanılır. Saraswathi (Rangaswami) Jois ile yapılan bir 2007 röportajına göre, kadın bayramı kadınların ilk üç gün boyunca kadınların beklediği Brahman geleneğinden kaynaklanıyor.
5 - Surya Namaskar A ve B
Birçok öğretmen bu iki güneş selamlama varyasyonunu kullanırlar, ancak A ve B terminolojisi Ashtanga'dan gelir. Surya A , mat bir ön cepheden doğrudan bir vinyasaya doğru atlayarak, aşağı doğru bakan bir köprünün üzerinden geçerek ön tarafa geri sıçrayan klasik bir güneş selamlamasıdır. Surya B , akışa bir utkastasana ve bir savaşçı ekliyor.
Bonus Word !: Her iki güneş selamlaması da dağlık (tadasana) için Ashtanga olan samasthiti'de başlayıp bitiyor .
6 - Chakrasana
Chakrasana, Ashtanga Primer Serisinde, arkaya doğru uzanıp, doğrudan chaturanga'ya uzanmak için bir yol olarak sunulan bir geri dönüş rulosu.
7 - Bandhas
İç kilitler olan Bandhas, bir dizi modern uygulamada anlamlıdır ancak Ashtanga'da özellikle dikkat çekmektedir. Mula bandha ve uddiyana bandha pek çok poz ve geçişi desteklemeye, özellikle de seri boyunca gerçekleşen oturmaya geçmeye çalışmaktadır.
8 - Drishti
Drishti , bakışların her pozda dinleneceği yerdir (yani nereye bakmanız gerektiği). Bu, diğer uygulamalarda ele alınır, ancak, uzuvların konumlandırılması kadar önemli kabul edilen Ashtanga'daki her duruşun ayrılmaz bir parçası olarak kabul edilir. Sabit bir drishti, dikkatinizi odaklamaya yardımcı olur ve zihni dolaşmayı önler.
9 - Ashtanga Sayımında Bir Not
Eğer Pattabhi Jois'in videolarını izlerseniz ya da belli Ashtanga öğretmenleri ile önderlik dersleri alırsanız, Sanskrit'teki güneş selamlamalarında pozları saydıklarını fark edeceksiniz. Aslında, bu sayım sistemi, Jois tarafından, Birincil Seriler boyunca tamamen kullanılmıştır. Dokuzdan bire bir rakamlar surya namaskar A'dan geçecek. Bunlar:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava