Drishti, yoga asana ve meditasyon pratiği sırasında bakışlarınızı dinlediğiniz bir odak noktasıdır. Sabit bir noktaya odaklanmak, konsantrasyonunuzu geliştirir çünkü gözleriniz çevrenizdeki oda etrafında dolaşırken veya arkadaşlarınızı okurken dikkatinizin dağılması kolaylaşır. Drishtis ayrıca doğru hizalamayı sağlamada da yardımcı olur.
Bir Drishti sıklıkla sabit bir bakış olarak tanımlansa da, gözler daima yumuşak kalmalı ve gerilmemelidir.
Ashtanga Yoga'da Drishti
Ashtanga yogada Drishtis özellikle vurgulanmıştır. Ashtanga öncüsü T. Krishnamacharya tarafından kendi yöntemlerini tarif eden 1934 tarihli Yoga Makarenda adlı kitabında bile söz ediliyor. Ashtanga yoga kurucusu K. Pattabhi Jois sık sık nefes nefese ( pranayama ), duruş (asana) ve Drishti içeren yogaya (Tristana olarak adlandırılan) üç kat yaklaşımı tanımladı. akıl. Ashtanga'da dokuz olası drishtis vardır: burunun ucu, ayak parmakları, parmak uçları, başparmak, göbek, kaşlar ( üçüncü göz ), gökyüzüne doğru, sağa ve sola. Her poz, bu belirli odak noktalarından birine atanmıştır. Drishis'in Mysore tarzı Ashtanga'da bilincin açıkta kalması için nasıl çalıştığını görebilirsiniz. Odadaki herkes sırayla farklı bir yerdedir, ancak konsantrasyonlarını korumak ve kendi uygulamalarına odaklanmak için tayin edilen görevlerini kullanıyor.
Drishti ve Hizalama
Odaklanmaya ek olarak, drishtis ayrıca özellikle boyun ve omurga ile ilgili olanlar gibi önemli hizalama noktalarının güçlendirilmesine hizmet eder. Örneğin, aşağı doğru bakan köpek (adho mukha svanasana) , Drishti göbek. Bu, başınızı aşağıya çekmenizi, boynunuzu gevşetmenizi ve boynunuzu uzatmak yerine boynunuzu bükmeniz gerektiğini hatırlatır.
Savaşçı II'de (virabhadrasana II) Drishti, ileri elinizin parmak uçlarıdır. Bunu bilmek, kafanızı yana doğru çevirmek yerine matınızın önüne bakmanıza yardımcı olur. Bir bükülmede, bakış genellikle dönme yönünüze devam etmeyi amaçlar, bu da bu pozları derinleştirmeye yardımcı olabilir.
Diğer Yoga Uygulamalarında Drishti
Drishti'nin kullanımı birçok çağdaş yoga pratiğine, özellikle Jivamukti ve Baptiste Power Vinyasa gibi Ashtanga'dan etkilenenlere nüfuz etmiştir. Drishti, bir poz sırasında bakabileceğin herhangi bir yeri tarif etmenin bir yolu olarak genel yoga kullanımına da girdi. Örneğin, öğretmeniniz ağaç (vrsksasana) gibi bir dengeleyici pozda dik durmanıza yardımcı olacak sabit bir yer bulmanızı söyleyebilir. Bu, Ashtanga'da anlatılan dokuz drishtandan biri değil, ama pozunuzu korumada hala yardımcı oluyor. Meditasyonda, belirli bir noktaya yumuşak bir bakış sağlamak, gözlerinizi kapatmanın bir alternatifi. Burnunuzun ucu dikkatinizi odaklamaya çalışmak için iyi bir yerdir.