Bazı Trendy Planlar İyiden Daha Zarar Görüyor
Detoks diyeti genellikle zamanla sınırlı bir hızla başlar ve bol su içmeyi ve meyve ve sebze gibi doğal yiyecekleri yemeyi teşvik eder. Çoğunlukla sağlıklı ve güvenli olmasına rağmen, detoks diyetleri, fad diyetler gibi, potansiyel olarak zararlı yan etkilere sahip olabilir ve genellikle kalıcı kilo kaybına yol açmaz .
Detoks diyetlerinin nasıl çalıştığını ve neden işe yaramayacağını anlamak için, detoks diyetlerini pazarlamak için kullanılan lingoların bazılarını anlamaya yardımcı olur.
Detoks Diyet Nedir?
Detoks diyetleri genellikle, birkaç gün boyunca yiyeceği tamamen ortadan kaldırmanız gerektiği ve daha sonra belirli besinleri yavaş yavaş diyetinize dahil edeceğiniz bir çeşit hızlı içerir. Bazı detoks diyetleri ayrıca kolonik sulama veya lavman kullanımı yoluyla bir çeşit “temizlik” sürecini teşvik eder. Bazı detoks planları, arıtma işlemine yardımcı olacak takviye veya laksatiflerin kullanımını da tavsiye edebilir. Bazı insanlar bu sürecin toksinlerin vücuttan kurtulmasına yardımcı olduğuna inanırlar.
Toksinler nelerdir?
Toksinler insan vücudu üzerinde olumsuz etkileri olduğu bilinen kimyasal maddelerdir. Yiyeceklerde (veya gıda üretiminde kullanılan maddeler), suda ve hatta havada bulunurlar. Toksinler karaciğer ve böbrekler gibi organlar aracılığıyla işlenir ve terleme, idrara çıkma ve bağırsak hareketleriyle ortadan kaldırılır.
Detoks Diyet Toksinlerden Kurtuldu mu?
Detoks diyetlerini tanıtan ve pazarlayan insanlar, toksinlerin vücudumuzun doğal sistemleri üzerinden bedenlerimizden tamamen ayrılmadıklarına inanırlar.
Bunun yerine, sindirim veya lenf sistemlerine sızdıklarını ve baş ağrıları veya yorgunluk gibi zararlı etkilere neden olabileceğine inanırlar. Detoks diyetleri , vücudu temizlemek için toksin içerebilen spesifik yiyecekler verilmesini gerektirir. Bazı insanlar, bu diyetlerin artan enerji düzeylerinden sağlık koşullarını önlemeye veya hatta iyileştirmeye kadar her şeyi yapabileceğini iddia etmektedir.
Detoks Diyetleri Çalışıyor mu?
Yağda düşük, lifli ve sağlıklı, doğal yiyeceklerle dolu bir diyet yemek, herkes için sağlıklı ve iyileştirilmiş beslenme sağlık ve refahı artırabilir. Bununla birlikte, detoks diyetlerinin vücudun doğal süreçlerinden daha etkili bir şekilde toksinlerin vücuttan kurtulmasını ya da diyetlerin genel sağlığı iyileştirdiğini ya da herhangi bir tıbbi durumu iyileştirdiğini gösteren önemli bir bilimsel kanıt yoktur.
Detoks Diyeti Bana Kilo Vermeye Yardımcı Olacak mı?
Birçok insan detoks diyetleriyle kilo verebileceğine inanıyor. Ve birkaç gün boyunca yediğiniz yiyecek miktarını sınırladıktan sonra ölçeğinde bir değişiklik fark edebilirsiniz. Ancak bu planlar, sağlıklı ve kalıcı kilo verme sonuçları için en iyi yöntem değildir. Tüm besin gruplarının açlık veya kısıtlamalarını içeren diyetler herkes için uygun değildir.
Çabuk insanlar kilo verdiyse de, bu kilo aslında yağ kaybından ziyade su kaybıdır (bu da kilolarınızı kalıcı olarak azaltmak için ihtiyacınız olan şeydir). Bu tip kaza diyetleri ayrıca kas kaybına yol açabilir. Çoğu kişi hızlı ya da detoks sırasında kaybettikleri tüm ağırlıkları geri kazanır.
Son olarak, düzenli olarak oruç tutmak ya da "detoks yapmak" metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir ve bu da gelecekte kilo vermeyi ya da kilo vermeyi zorlaştırır.
Detoks Diyetlerinden Kaçıran Kim?
Çocuklar, gençler, şeker hastaları, hamile kadınlar, kalp hastalığı olanlar veya tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler detoks diyeti izlememelidir. Yeme bozukluğu olan herkes detoks diyeti izlememelidir.
Ek olarak, detoks diyetleri, çok aktif, fiziksel olarak iş sahibi olan veya spora katılan insanlar için uygun değildir, çünkü yeterli enerji ve beslenme sağlamazlar.
Müshil tipi takviyelerin kullanılması, özellikle dehidrasyona veya mineral dengesizliklerine ve ayrıca sindirim sorunlarına neden olabileceğinden sorunlu olabilir.
Herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce, özellikle yiyecek kısıtlaması veya tüm gıda gruplarının ortadan kaldırılmasını içeren bir sağlık hizmeti sağlayıcınız ile konuşmak önemlidir.