Herhangi Bir Özel Gün için Bir Düğün Diyet Planı Kullanın
En iyi şekilde görünmeniz gerektiğinde takviminizde özel bir durumunuz var mı? Koridorda yürümeyi, özel bir zarif meseleye katılmayı ya da sadece lise toplantısına gitmeyi planlıyorsanız gelin diyeti hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu düğün diyet planı zayıflamak ve büyük gününüzde harika görünmek için yardımcı olacaktır.
Gelin Diyet Nedir?
Düğün diyet planınız, hayatınızda heyecan verici ama stresli bir süre boyunca zayıflamak ve sağlıklı kalmak için özel olarak tasarlanmıştır.
Bu, diyet diyetlerini, hızlı düzeltme planlarını veya ünlü onaylı rutinleri kullanmanız gereken bir zaman değildir. Bunun yerine günlük kalori ihtiyaçlarınızı temiz gıdalarla karşılayın : taze meyveler, taze sebzeler, yağsız et, az yağlı süt, tam tahıllar ve sınırlı miktarda sağlıklı yağ.
Gelin Diyet Planını takip etmek için şunları yapmalısınız:
- işlenmiş yiyeceklerden kaçının (bir pakette veya kutuda bulunan hemen hemen her şeyi içerir).
- Eklenmiş şekerli gıdaları sınırlandırın veya ortadan kaldırın.
- tatlandırılmış veya yapay olarak tatlandırılmış içecekleri atlayın.
- Beyaz ekmek veya beyaz pirinç gibi nişastalı karbonhidratlar vazgeç.
- bolca su iç.
- Alkolü kısıtlayın veya ortadan kaldırın (haftada 7 porsiyondan az).
Plana bağlı kalmanın kolay bir yolu ister misin? USDA'dan MyPlate Guide'ı kullanın. Bu basit ve işe yarıyor. Yemek tabağı simgesinin bir kopyasını yazdırın ve rehberiniz olarak kullanın. Ne yiyeceğinizden ve ne kaçınmanız gerektiğinden emin değilseniz, yemek seçeneklerinizi yönlendirmek için web sitelerinde etkileşimli araçları da kullanabilirsiniz.
Birçok fitness uzmanı (benim dahil!) Bu temiz beslenme planına abone olur ve onlara daha az zamanda yalın ve uyum sağlamasına yardımcı olur.
Gelin Diyetine Yapışmak İçin İpuçları
- Basit tut! Bu kısa vadeli bir plan olduğundan karmaşık reçeteler ve yabancı malzemelerle yaratıcı olmaya gerek yok. Ne bildiğini ve en uygun olanı ye. Atıştırmalıklar için havuç, muz, elma veya çilek alın. Akşam yemeği için deniz mahsulleri veya hindi burgerleri ızgara . Kahvaltıda yumurta, yumurta akı veya az yağlı süt ürünleri yiyin. Elbise parçaları ve randevular için hareket halinde olmanız gerektiğinde, çantanıza sağlıklı bir atıştırmalık büfesi koyun, böylece fast food'a gitmek için cazip olmayın.
- Kalori konusunda dikkatli olun. Gerçekten sadece temiz yemek planında yiyecekler yerseniz, muhtemelen doğru kalori miktarını yediğinizden emin olmak için kalori saymanız gerekmeyecektir. Beyaz nişastayı çıkardığınızda, şeker ve alkolü diyetinizden çıkardığınızda kaç kalori kaldığına şaşıracaksınız. Ama emin olmak için, ilk haftanızda doğru miktarda yediğinden emin olmak için bir gıda dergisi bulundurun .
- En iyi sonuç için diyetinizi Düğün Günü Egzersizleri ile birleştirin . Egzersiz planı, tüm doğru alanlarda zayıflama ve tonlama yapmanıza yardımcı olur. Ayrıca, bu önemli süre boyunca aşırıya kaçmamak için yeterli dinlenme zamanı sağlar.
- Bir hazırlık günü planlayın. Haftada bir gün alın ve hafta içi tüm yiyecekleri hazırlayın . Snack baggies'leri sebzelerle doldurun. Izgara için ekstra yağsız hindi burger veya tavuk köftesi kalıp. Sert kaynamış yumurta yapın . Hareket halindeyken su şişeleri hazır bulundurduğunuzdan emin olun. Tatlı dişin vurulduğu anlarda meyvelerinizi meyvelerinizle hazırlayın.
- Biraz yaşa . Hile yapmazsın, ama bir hile yiyebilirsin . Birçok popüler diyet planı bir hile gününe ya da ikiye izin verir. Makul olan uzun vadeli bir plan için. Ama amacınız kısa vadeli olduğundan, hoşgörünüzün tek bir öğünde yer almasını sağlayın.
Bir Düğün Diyet Planı'nın Faydaları
Tabii ki, gelin diyetine devam etmenin en büyük faydası, düğün gününüz için kilo verebilmenizdir. Ve bu nihai hedef, değil mi? Ancak, ek faydalar da var.
- Radyant cilt, tırnak, saç. Diyetinize sağlıklı meyveler ve sebzeler eklediğinizde, sağlıklı ciltler, sağlıklı görünen saçlar ve daha sağlıklı bir vücut için gerekli besinleri sağlarsınız. Tabii ki, bu besinleri göz ardı edebilir ve hızlı bir düzeltme fad diyetine devam edebilirsiniz , ancak düğün fotoğraflarında soluk ve solgun görünmek isteyen var mı? Çok yönlü bir diyet, büyük gününüzde tatlı görünmenize yardımcı olacaktır.
- Yaygara yok, daha az stres. Eğer bir meyve suyu hızlı, bir kilo kaybı smoothie planı ya da Katy Perry'nin M planı veya askeri diyet gibi hızlı bir düzeltme rutinine gitmeyi seçerseniz, gününüzü tuhaf gıdalar, ölçüm bölümleri ve biding için alışveriş yaparak geçireceksiniz. Seni acıkmış mini yemekler arasında geçir. Bu planla bol miktarda yemek yersiniz. Ve sadece üretim bölümünde, süt kanalında veya et / deniz ürünleri tezgahında alışveriş yapmayı unutursanız, market alışverişi çok kolay olmalıdır .
- Uzun süreli sağlık. Güzel bir gelinden daha seksi olan nedir? Sağlıklı bir balayı ve uygun, mutlu yeni evli. Düğün yemeğinizden birkaç hafta önce temiz yemeğinize yapıştıktan sonra, yaşam için sadık kalabileceğiniz bir plan olduğunu fark edebilirsiniz. Değilse, sağlık ve sağlık için 80/20 yeme planına izin vermek için planı biraz gevşetin.
Düğün gününüzü hayatınızın en önemli günlerinden biri olacak. Dedikodu dergisi planları veya çok düşük kalorili diyetlerle risk almayın. İyi beslenmek için gelin diyetini kullanın, sağlıklı kalın ve koruyuculu, ışıltılı bir ışıltı ile koridorda yürüyün.