En son ünlü diyet mi arıyorsunuz? Sonra M-Plan veya mantar diyetini seveceksiniz. Sayısız moda ve dedikodu dergisine göre, Katy Perry ve Kelly Osbourne gibi ünlülerin 14 gün içinde kilo vermek için kullandıkları diyet bu. Ve aynı kaynaklara göre, kilo verme programı kalçalarınızdan ve baldırlarınızdan kilo almanıza yardımcı olur, ancak büstünüzden değil.
Mantar Diyeti Nedir?
Mantarları seviyorsanız, bu sizin için diyettir. Çeşitli kaynaklara göre, M-Planındaki diyetçiler her gün mantar temelli bir yemekle bir öğün yerini almaktadır. Diyetisyenler diyet için 14 gün kalıyorlar ve programın sonunda daha ince bel ve ince bellere sahip olduklarını iddia ediyorlar, ancak bölünmelerini sürdürüyorlar.
Peki diyette ne tür mantar yiyebilirsiniz? Herhangi bir çeşit eser. Çoğu market beyaz mantarlar (Agaricus mantarları olarak da adlandırılır), düğme mantarları ve etli portabello mantarları gibi ortak çeşitleri taşır. Ama aynı zamanda daha egzotik mantar türleri de kullanabilirsiniz, örneğin, Cantharellus, shiitake veya crimini. Farklı çeşitleri bir araya getirebilirsiniz.
Planda başarılı olmak için, mantarları mümkün olduğunca az yağ kullanarak kızartma, buhar veya soteletmelisiniz. Mantarları ağır soslar veya baharatlarla doldurursanız, kilo vermeniz olası değildir.
Kalori sayısının düşük tutulması için birçok kaynak, ünlü mantarların çiğ yiyeceğini söylüyor. Ama aynı zamanda, bir çay kaşığı zeytinyağını da mantarın üzerine sürün, tuz ve karabiber serpin ve yaklaşık 15 dakika boyunca 400 derecelik bir fırında pişirin.
M-Plan Diyetini Kim Geliştirdi?
Çoğunlukla, kayıtlı beslenme uzmanları tarafından geliştirilen kilo verme programları veya güçlü bir beslenme geçmişine sahip kimlikli diyet profesyonelleri büyük olasılıkla işe yarar.
Peki, M-Plan diyetini kim geliştirdi? Kimse bilmiyor.
Yemek planı için kredi alan bir web sitesi veya şirket yoktur. 3 Günlük Askeri Diyet gibi, mantar diyeti yasal bir kilo verme programından daha fazla bir internet fenomeni gibi görünüyor. Tabii ki, bu programın kötü olduğu anlamına gelmez. Ancak, bunları destekleyen uzman deneyimi olmayan programlarla daha dikkatli olmak isteyebilirsiniz.
Mantar Diyet Çalışıyor mu?
Kayıtlı diyetisyenler M-Plan diyeti hakkında ne düşünüyor? Mantar diyetinin kilo vermenize gerçekten yardımcı olması mümkün mü? Beslenme uzmanı, Heidi Diller, RD programa ağırlık verdi. Diller, müşterilerin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için yılların deneyimine sahip kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanıdır .
Diller daha yüksek kalorili bir öğünün daha düşük kalorili mantarlarla değiştirilmesinin nedenini açıklayabilir.
“Mantarların artık başka bir diyet çılgınlığının parçası olduğu şaşılacak bir şey değil. Onlar vitamin ve mineraller ile yüklü ve çok az kalori var, bu yüzden mükemmel diyet gıda yapmak. Aslında, bir et yerine mantar olarak kullanmak, herhangi bir öğün kalorisini, fincan başına sadece 44 kalori olarak düşürmek için mükemmel bir yoldur. Ayrıca mantarların et gibi doyurucu olduğu kanıtlanmıştır. ”
Ama o, mantarların bölünme sürecini sürdürme gücüne sahip olduğu iddiasına hitap etmeye devam ediyor.
“Mantarların bir anlamda büyülü oldukları ve göğüs bölgesinden değil kalça ve kalçalardan yağ çekebileceğine dair sözler saçmalıktır. Eğer böyle olsaydı, tahıllarımda olurdu. ”
Zayıflamak için basit bir yol arıyorsanız, mantar diyeti işe yarayabilir. Her gün bir öğünün yerine sağlıklı vejetaryen bazlı bir yemek koymakla ilgili yanlış bir şey yoktur. Bu, besin alımınızı iyileştirmek ve günlük kalorilerinizi azaltmak için harika bir yol olabilir. Ancak mantarların belinizi kesmek için göğüs çizginizi kurtarmak için sihirli bir gücü yoktur.