Planı Kullanmadan Önce Yorumlar ve Öneriler
Askeri Diyet'i denemek için cazip misiniz? Bazen “3 Gün Diyet” olarak adlandırılan hızlı kilo verme programı, internette inanılmaz derecede popülerdir. Fakat Askeri Diyet çalışıyor mu?
Bazı Askeri Diyet yorumlarına göre, haftada 10 pound ya da ayda 30 kilo ya da vanilyalı dondurma ve sosisli sandviç gibi yiyecekleri yediğinizde kaybedebilirsiniz. Çekici görünüyor, ha?
Şey, bir yakalama var.
Askeri Diyet Nasıl Çalışır?
Askerle hiçbir bağlantısı olmayan Askeri Diyet, “birlikte çalışmak ve kilo vermeye başlamak için tasarlanmış düşük kalorili, kimyasal olarak uyumlu gıdaların birleşimidir.” En azından diyet web sitesinin söylediği şey budur. Bununla birlikte, sertifikalı bir kilo verme uzmanı olarak, bu sözlerin yalnızca gerçek bir anlamı olmayan bir pazarlama hilesi olduğunu söyleyebilirim. Bu iddiaları yedeklemek için web sitesinde verilen hiçbir bilim veya veri yoktur.
Program, üç gün boyunca ("on" günlerde) çok sıkı bir yemek listesi yemenizi ve daha sonra dört gün sürmenizi gerektirir. Tam 3 Günlük Askeri Diyet Planı şöyle görünüyor:
Askeri Diyet Günü Bir (1400 kalori)
- Kahvaltı: iki yemek kaşığı fıstık ezmesi, yarım greyfurt, siyah kahve veya çay ile bir dilim kızarmış ekmek
- Öğle yemeği: Bir dilim ekmek veya tost, yarım fincan orkinos, siyah kahve veya çay
- Akşam yemeği: Üç ons et, bir fincan yeşil fasulye, yarım muz, bir küçük elma, bir fincan vanilyalı dondurma
Askeri Diyet Günü İki (1200 kalori)
- Kahvaltı: Bir dilim kızarmış ekmek, yarım muz, bir pişmiş yumurta
- Öğle yemeği: Bir fincan süzme peynir, bir katı haşlanmış yumurta, beş tuzlu kraker
- Akşam yemeği: İki (topuz) sosisli sandviç, bir fincan brokoli, yarım muz, bir fincan vanilyalı dondurma
Askeri Diyet Günü Üç (1100 kalori)
- Kahvaltı: bir dilim kaşar, bir küçük elma, beş tuzlu kraker
- Öğle yemeği: Bir dilim ekmek veya tost, bir pişmiş yumurta
- Akşam yemeği: Bir fincan ton balığı, yarım muz, bir fincan vanilyalı dondurma
Kalori kuralları içinde kaldığınız sürece sınırlı ikamelere izin verilir. "Kapalı" günlerde, günde 1500 kalori tüketmeniz tavsiye edilir.
Peki diyet neden bu kadar popüler? Ve bu diyete internet hissi kimdi? Planın gerçekte kim olduğu belli değil. Sitedeki dil ve “iletişim” portalı size sorulara cevap vermek veya Askeri Diyet hakkında daha fazla bilgi sunmak için mevcut bir diyet uzmanının bulunduğuna inanmanızı sağlayacaktır. Fakat birkaç kez onlara (anonim olarak) ulaşmaya çalıştım ve hiç kimse cevaplamadı. En iyi tahminim, ücretli reklamlardan gelir elde etmek için web sitesini geliştiren bir pazarlama uzmanı değil, bir beslenme uzmanıdır.
Askeri Diyet Gerçekten Çalışıyor mu?
Askeri Diyet bir kalori kısıtlama programıdır. Kalorileri kestiğinizde ve bir enerji açığını yarattığınızda , vücudunuz yağ olarak yakar ve kilo verirsiniz. Askeri Diyette kilo verecek misin? Evet, muhtemelen yapacaksın. Ancak, program tamamlandığında ağırlığı da geri çekmeniz muhtemeldir.
Programı denemeden önce bilmeniz gerekenler:
- Bu üç günlük bir diyet değil. Günler yok. Plan aslında yemek alımınızı her zaman kısıtlamanızı gerektirir. Site üç gün "açık" ve 4 gün "kapalı" olduğunu, ancak kapalı günlerde 1.500 kalori ile sınırlı olduğunu söylüyor. Kapalı günleriniz için sağlıklı yiyecek önerileri sunulmaktadır. Ancak, sağlıklı porsiyon kontrollü yemekler yiyebilen herkesin kilo kaybı için özel bir sosisli ve dondurma programına ihtiyacı yoktur. Onlar zaten beslendikleri besleyici diyete bağlı kalmalılar.
- Önerilen yiyecekler kilo alımına neden olabilir. İlk başta birkaç kilo verseniz bile, daha sonra daha fazla kilo alabilirsiniz. Niye ya? Askeri Diyet size daha sonra kilo almaya neden olabilecek yiyecekleri yemeyi öğretir - sosisli ve dondurma gibi. Porsiyon kontrolü şiddetle tavsiye edilir, ancak çoğumuz bir süre sonra yiyecek kısımlarını ölçmek için tembelleşiriz. Çok fazla sosisli yeme ve çok fazla dondurma yemek sadece sağlıksız değil, uzun vadede kolayca kilo almaya da neden olabilir.
- Askeri Diyet sadece kalori saymadır. Askeri Diyet, kilo vermek için kalori saymanızı gerektiren başka herhangi bir plandan farklı değildir . Üç gününüzde "on" da kalori sizin için sayılır, ama sadece önerilen yiyeceklerin garip kombinasyonunu yerseniz. Üç gününüzde herhangi bir yiyeceği “açık” olarak değiştirirseniz, yemeğinizi ölçmeniz ve kalorileri saymanız gerekir. Dört gününüzde “kapalı” da bir yemek günlüğü tutmanız ve kalorileri saymanız gerekir.
- Doğal diyet iddiaları sorgulanabilir. Diyet, “en iyi doğal diyetlerden biri” olduğunu iddia ediyor. Diyetisyenlerin yapay tatlandırıcıları önlemelerini tavsiye ediyorlar çünkü “sizin için iyi değiller”. Ama sonra site, günlük yemekte sosisli ve kraker gibi yiyecekleri içerecek şekilde devam ediyor. planları. Bunlar ağır işlenmiş ve kanser ve kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiş içerikler içeren besinlerdir.
- Aralıklı oruç daha iyi versiyonları vardır . Son zamanlarda, Askeri Diyet, programlarını desteklemek için bilimsel kanıtlar sağlamaya başladı. Sorun şu ki, bilim bu 3 günlük program hakkında değil, diğer diyetlerle ilgilidir. Örneğin, web sitesi beslenme bilimcisi Krista Varady tarafından yürütülen araştırmayı örneklemektedir. Ancak araştırmaları, diyetini desteklemek için yapıldı (Her Gün Diyet Diyeti), Askeri Diyet değil. Aralıklı oruç tutmak için bazı bilim var, ama hiçbiri (gördüğüm) bir hot-dog ve dondurma tabanlı planı desteklemek için.
- Su ağırlığı ne olacak? Site, bir diyetin diyette kilo verdiğinde, “sadece su ağırlığı değil” olduğunu iddia ediyor. Ancak bu ifadeyi desteklemek için başka bir doküman bulunmamaktadır. Bir dieter, aksi kanıtlamak için önemli bir kanıt olmadan bu iddianın neden inanacağından emin değilim. Genel olarak, hızlı kilo verdiğinizde - bu su ağırlığıdır. Aslında, uzmanlar bir günde 5 kilo ve hatta 20 kilo kadar kilo verebileceğinizi söylüyor. Su kilolarını kaybetmenin sosisli sandviç yemekten daha güvenli yolları vardır.
Daha İyi Bir Askeri Diyet Alternatifi
Hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekiyorsa, kalorileri azaltan herhangi bir diyet kullanabilirsiniz. Ancak uzun vadede porsiyon kontrollü, besleyici yemek yemeyi öğrenmedikçe, ağırlığı tekrar (ve muhtemelen daha fazla kazanabilirsiniz) yerleştirebilirsiniz. Askeri Diyet'te, bu becerileri öğrenmeniz olası değildir. Ve seni bilmiyorum ama eğer diyete devam edeceksem, kilolarını iyi tutmak isterim.
Hangi 3 günlük diyetin çalışması daha olası? Bir tatilden sonra ya da bir fotoğraf çekimi veya özel bir parti gibi büyük bir etkinlikten önce ihtiyacım olursa, kullandığım iki yemek planı, bu 3 günlük temizlik diyeti ve bu 1 haftalık plan . Gerekli özel yiyecekler yoktur ve takip edilmesi gerçekten çok kolaydır. En önemlisi size, size hak ettiğiniz vücudu verecek olan yiyecekleri (zayıf, ince, sıkı ve en önemlisi) sağlıklı beslemeyi öğretirler.
Bir kelime
Kaybedecek birkaç kilodan fazla puan aldıysanız, kayıtlı bir diyetisyenle görüşmeyi veya günlük alışkanlıklarınızda kilo vermek ve bunları hafifletmek için küçük değişiklikler yapmayı düşünün. Unutmayın, sağlığınız internette isimsiz, yüzsüz bir fad'a güvenmek için çok önemlidir. Sizin için doğru beslenmeyi bulun ve makul bir sağlıklı planı uygulamaya koymak için biraz zaman ve çaba harcayın. Başlangıçta daha fazla iş var mı? Evet! Ancak sürdürülebilir sonuçlar elde etme olasılığınız çok daha yüksektir.