Kan tipi diyet, bazen kilo kaybını desteklemek için alternatif tıpta kullanılan bir beslenme planıdır. Ayrıca, hastalıklarla mücadele ettiği söylenen kan türü diyet, kan şekerinizin, hangi sağlığı sağlamanız için hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini belirlediği teorisine dayanmaktadır.
Tarihçe
Kan tipi diyet, insanların kan türüne bağlı olarak çeşitli yiyeceklere cevap verdiklerini teorileştiren natüropatik bir doktor olan Peter D'Adamo tarafından geliştirilmiştir.
Diyetin ardındaki teori, bir kişinin kanı ile uyuşmayan lektinlerle (bir tür protein) yemek yemenin, kan hücresi kümelenmesine neden olarak, aglütinasyon denilen ve kalp ya da böbrek hastalığı ya da kanser gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği inancıdır. D'Adamo ayrıca, bir kişinin kan tipinin, farklı kan türleri ile ilişkili sindirim salgılarındaki farklılıklar nedeniyle çeşitli yiyecekleri sindirebilme kabiliyetlerini etkilediğini teoriler. Örneğin, kan grubu O'nun yüksek seviyedeki mide asidinden dolayı etleri sindirdiği düşünülmektedir.
Belirli bir kan grubunuz için tasarlanan bir yemek planına göre yemek yiyerek, D'Adamo, daha fazla verim ile yiyecekleri sindirebilir, bazı lektinlerin olumsuz etkilerini önleyebilir ve bu da kilo vermenizi ve genel sağlığınızı geliştirmenizi önerir.
Kan Tipi Diyet Ne İçerir?
İşte kan grubu diyetinin temel prensipleri:
- A tipi (“kültivatör” olarak adlandırılan D'Adamo'lu) sütlü ve öncelikli vejetatif diyetin meyveleri, sebzeleri, tahılları, baklagilleri, baklagilleri, kabuklu yemişler ve tohumlar ile alması gerekir.
- B tipi kan grubu ("göçebe"), çok çeşitli diyetler (meyveler, sebzeler, tahıllar, baklagiller, baklagiller, et, kümes hayvanları, balık, yumurtalar ve süt ürünleri dahil) tüketmeli, ancak fındık ve tohumların alınmasını engellemelidir.
- Kan grubu AB olan kişiler ("enigma"), A ve B türleri için tavsiye edilen herhangi bir yiyeceği tüketebilirler.
- Kan grubu O ("avcı") insanlar, et, tahıllarda düşük ve orta miktarda sebze, yumurta, fındık ve tohum ile sütsüz ve tahılsız bir diyete sadık kalmalıdır.
Genel olarak, kan tipi diyet tüm gıdaları vurgular ve işlenmiş gıdaların alımını en aza indirir.
Kan tipi diyet de egzersiz kurallarını içerir. Örneğin, kan grubu A için yoga ve tai chi gibi rahatlatıcı egzersizler tavsiye edilir, yürüyüş ve tenis gibi orta yoğunluklu aktiviteler kan grubu B için önerilir, sakin ve orta yoğunlukta egzersizler kan örneği AB için önerilir ve kuvvetlidir Kan şekeri O için koşu gibi aktiviteler önerilir.
Yararları
Öneriler, kan grubu diyetinin yağları daha verimli yakmanıza, enerji seviyenizi artırmanıza, bağışıklık sisteminizi canlandırmanıza, kilo vermenize yardımcı olmasını ve kalp hastalığı ve kanser gibi önemli sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi azaltabileceğini iddia ediyor. Ancak, şu anda bu iddiaları desteklemek için bilimsel kanıt eksikliği var.
Kan grubu diyetine ilişkin mevcut araştırmalar, 2014 yılında PLoS One'da yayınlanan bir çalışmayı içermektedir. Araştırmada, 1.455 katılımcı, bir ay boyunca belirli gıdaları ne sıklıkta tüketdiklerini belirlemek için tasarlanan anketleri doldurmuştur.
Araştırmacılar anketleri analiz ettiğinde, kan grubu A veya kan tipi AB için reçete edilen diyete benzer bir diyetin ardından daha düşük kan basıncı ve daha düşük kolesterol düzeyleri ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Kan tipi O için reçete edilen diyete benzer bir diyetin ardından, daha düşük seviyelerde trigliseritler (bu kan yağının yüksek seviyeleri kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili bulunmuştur) ile ilişkilendirilirken, kan B tipi diyet için anlamlı bir ilişki bulunmamıştır. .
Bu dernekler katılımcıların kan türlerinden bağımsız olarak ortaya çıktığından, çalışmanın yazarları bulgularının kan grubu diyetinin arkasındaki genel teoriyi desteklemediğini belirtmektedirler.
Bu çalışma, kan grubu diyetinin bazı bireyler için yararlı etkilere sahip olabileceğini düşündürmekle birlikte, Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırma incelemesi, kan grubu diyetiyle ilişkili sağlık iddialarının herhangi bir şekilde desteklenmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu ortaya koymuştur. İnceleme için bilim adamları kan grubu diyetiyle ilgili daha önce yayınlanan 16 rapora bakmışlar ve "kan tipi diyetlerin iddia edilen sağlık yararlarını doğrulamak için şu anda kanıt bulunmadığı" sonucuna varmışlardır.
Uyarılar
A ve O kan türleri için reçete edilen diyetler çok kısıtlayıcı olduğundan, bu diyetleri izleyen bireylerin sağlık için gerekli olan birçok vitamin ve mineralleri yeterli miktarda almayı başaramayacağı konusunda bazı endişeler vardır. Kan grubu diyetinin savunucuları, diyet takviyelerinin kullanımının diyetisyenlerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamasına yardımcı olabileceğini öne sürmelerine rağmen, bu tür takviyeler sağlıklı ve dengeli bir yemek planı için makul bir alternatif olarak kabul edilmez.
Kan Türü Diyetini Denemek
Kan grubu diyeti bazı durumlarda bazı faydalar sunsa da, makul kalorili kısıtlamayı ve düzenli egzersizi birleştiren bir sağlık rejiminin ardından, genellikle kilo kaybı için en etkili strateji kabul edilir. Denemeyi düşünüyorsanız, önce birincil bakım sağlayıcınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Kaynaklar:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Kan tipi diyetler destekleyici kanıtlardan yoksun: sistematik bir gözden geçirme." Am J Clin Nutr. 2013 Temmuz; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotipi, 'kan-tipi' diyet ve kardiyometabolik risk faktörleri.” PLoS Bir. 2014 Jan 15; 9 (1): e84749.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.