İşte diyetinizde ne yenir?
Detoks diyet planının bir parçası olarak kaçınmak için yiyeceklerin bir listesi. Bu yiyecekleri bu detoks dostu gıdalarla değiştirin (listeye bakın) . Onları nasıl kullanacağınız gibi bazı önemli içerikler hakkında daha fazla bilgi almak için, en iyi 20 detoks yiyeceğimize göz atın ve öğün önerilerinizi alın .
Süt Ürünleri ve Yumurta
- Yumurtalar
- Süt
- Peynir
- Süzme peynir
- Ekşi krema
- Tereyağı
- Dondurma
- mayonez
Yukarıdaki listede yer alan süt ürünleri yerine, organik, probiyotik açısından zengin kefir ve yoğurt tercih edin.
Buğday ve Glutensiz Gıdalar
Sisteminize bir hafta ara verin ve bazı alternatif tahıllarla deneme yapın. Buğday ve buğday içeren ürünlerden kaçının:
- Makarna
- Ekmek
- Simit
- Kraker
- Kahvaltı gevreği
Buğdayın yanı sıra, arpa, bulgur, çavdar, tritikale, buğday kepeği, buğday tohumu, kuskus, einkorn, farina, emmer, faro, graham unu, kamut, matzo, spelled ve irmik gibi glüten içeren gıdalardan uzak durun. Yulaf gluteni içermese de, genellikle glüten içeren taneler üreten bitkilerde işlenir. Bir gluten alerjisi veya duyarlılığı olan kişiler onları engellemeli veya glutensiz yulafları tercih etmelidir.
Şeker ve Tatlandırıcılar
Tarçın gibi tatlı bir tada sahip taze meyve ve baharatları tercih edin. Bal, akçaağaç şurubu, meyve reçeli ve meyve kompostosu gibi idareli doğal tatlandırıcılar kullanın.
- Rafine şeker
- Beyaz şeker
- esmer şeker
- Yüksek fruktozlu mısır şurubu
- Yapay tatlandırıcılar
Glüten
Bu hafta boyunca, buğday, arpa, çavdar, spelt, tritikale, kamut, kuskus, kepek ve farina dahil olmak üzere tüm glüten içeren tahıllardan kaçınılmalıdır. Yemek için yiyecek listesinde çok sayıda glutensiz seçenek var.
içkiler
Kahve, enerji içecekleri ve alkolsüz içeceklerden kafeine geri dönün.
Bunun yerine, genellikle daha az kafein içeren yeşil, matcha, oolong veya beyaz çayı deneyin. Ya da kafeinsiz bitkisel çayın tadını çıkarın. Rooibos çayı ve baharat çayı iyi kafeinsiz seçenekler. Kahve içmeye alışkınsanız ve onu kesmek zorlanıyorsanız, bunun yerine siyah çayı deneyin.
- Kahve
- Alkolsüz içecekler
- Enerji içecekleri
- Alkol
Et
- Sığır eti
- domuz
- Dana eti
- Sosis ve sosisli sandviç
- Şarküteri et ve şarküteri
- Konserve etler
Balık ve Deniz Ürünleri
- kabuklu deniz hayvanı
- Kral uskumru, turuncu pürüzlü, kılıçbalığı, ton balığı (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), kiremit, lüfer, orfoz ve uskumru (İspanyolca, körfez) gibi orta-yüksek civa seviyelerine sahip olan besinler.
Baharat
İzin verilen malzemelerle yapılmayan herhangi bir çeşitten uzak durun.
- Sütlü olmayan kremalar
- Barbekü veya biftek sosu
- Salata sosları izin verilen malzemelerle yapılmaz
- mayonez
- Spreads izin verilen malzemelerle yapılmadı
- Ketçap
- Düzenli çikolata (şekerli ve sütlü)
Kaçınılması Gereken Diğer Gıdalar
- Gıda katkı maddeleri, renk ve koruyucu maddeler
- Kısaltmak
- Margarin
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.