Tatil Hasarını Geri Almak İçin 3 Günlük Diyet Planı
Tatilden, tatilden ya da şımartıcı haftasonundan sonra en iyi detoksu mu arıyorsunuz? Hızlı ve etkili çalışan 3 günlük diyet temizliği yaygın olarak kullanılmaktadır. Uzmanların önerdiği pek çok iyi detoks diyeti vardır , ancak her plan her dieter için işe yaramaz. Her dieter farklıdır ve hızlı düzeltme planları genellikle geri tepmektedir. Bununla birlikte, bu plan, birkaç gün sonra vücudunu geri kazanmalarına yardımcı olmak için genel olarak yeterli ve basittir.
Tatil Detoks Nasıl Yapılır
İş seyahatinden veya eğlenceli bir tatilden eve geldikten sonra, şişmiş, ağır ve senkronize olmayan bir şey hissedebilirsiniz. Tanıdık geliyor mu? Birçoğumuz yoldayken, bizden daha fazla abur cubur yiyoruz, hatta birkaç antremanı bile atlayabiliriz.
Normal sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza dönüp vücudunuzun yavaşça yanıt vermesini ve normal kilonuza dönmesini beklerken, çoğumuz daha hızlı bir düzeltme istiyoruz. Bu 3 günlük detoks diyeti daha iyi hissetmenize, yeme alışkanlıklarınızı temizlemenize ve genellikle fazladan tatil kilolarını kaybetmenize yardımcı olur.
Özel bir etkinlik için ya da bir tatil veya özel bir hafta sonu gibi sağlıksız bir dönem geçirdikten sonra bu programı kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, hızlı ve şiddetli kilo kaybı için kullanılmadığını unutmayın. Bunun yerine, program USDA tarafından belirlenen iyi beslenme kurallarına uymaktadır.
Tatil Sonrası Temizlemek Detoks Yapabilir mi?
Bazı insanlar vücutlarından zararlı toksinleri serbest bırakmak için bir detoks diyet temizliği yapacaklar. Kötü haber şu ki, hiçbir diyet gerçekten vücudunuzu "detoks" edemez. Ancak iyi haber şu ki, bu işleve bakmak için zaten sisteminiz var. Uzmanlar, vücudunuzun doku ve organlarının her zaman zararlı toksinleri yok ettiğini söyleyecektir. Böylece vücudunuzu temizlemek için özel bir diyete ihtiyaç yoktur.
Ancak bir diyet, detoksifiye edici etki sağladığını hissedebilir. 3 günlük bir temizlemeyi tamamladıktan sonra vücudunuz farklı görünebilir ve hissedebilir. Ve yeme alışkanlıklarınız da "detoks". 3 günlük plan boyunca, tamamen doğal yiyecekler yersiniz. Bu, yiyecekleri tatma şeklinizi değiştirmenize yardımcı olur, böylece tatile alışmış olabileceğiniz tuzlu, gevrek yüksek yağlı yiyecekleri artık istemezsiniz.
3 günlük diyette kilo mu veriyorsun? Birçok insan yapar. Bazıları biraz zayıfladıklarını, böylece giysilerin artık sıkı ve rahatsız olmadığını fark ettiler. Ve sadece taze meyvelerden, tuzsuz taze sebzelerden ve sağlıklı yemeklerden doğal şekerler aradığınız için, ekstra tatil poundları genellikle iyi kalıyor.
Tatil Sonrası 3 Günlük Plan
Diyet temizliği süper basittir. Özel ya da bulunması zor yiyecekler gerektirmez. Ama organize olmanızı, planlamanızı ve birkaç öğün pişirmenizi gerektirir. Akıllı diyetçiler önceden yemek hazırlayabilirler, bu nedenle yanlış yemek yemeye gerek yoktur.
- Birinci adım: Tüm sağlıksız karbonhidratları yemeyin. Rafine edilmiş tahıllardan ve nişastalı, işlenmiş gıdalardan kaçının. Bunun yerine, yağsız protein ve taze, çiğ veya buğulanmış sebzeler etrafında yemek oluşturun. Bazı öğünlerde, tek bir tam tahıl porsiyonunu (1/4 fincan kahverengi pirinç gibi) veya küçük bir süt ürünleri ürününü dahil etmeyi seçebilirsiniz.
- İkinci adım: Tuz çalkalayıcısını atın ve yemeğinize sos veya sos ekmekten kaçının. Barbekü sosu, salata sosu ve domates sosu gibi birçok çeşni, ilave şeker ve sodyum sağlar. Ekstra lezzete ihtiyacınız varsa, taze bitkileri serpin.
- Üçüncü adım: Tatlı bir şey isterken bütün taze meyveyi yiyin. Bu adım en zor olabilir çünkü çoğumuz şeker iştahımızı sakinleştirmek için pişmiş bir iyilik isteriz. Ancak çerezlerden, barlardan, keklerden ve çubuklardan boş kaloriler gereksiz kalori, yağ ve şeker sağlar.
- Dördüncü adım: İçme suyu. Yüksek kalorili kahve içecekleri, alkol ve doğal veya yapay tatlandırıcıları içeren diğer aromalı içeceklerden kaçınıyorum. Suyunuza lezzet katmanız gerektiğini düşünüyorsanız, taze meyve (çilek, kivi, portakal dilimleri) veya salatalık ekleyin.
Bir kelime
Önemli bir kilo kaybı için hızlı bir düzeltme planı akıllı değildir. Ama bazen, birkaç gün süren temiz yemek, yemeğinizi sağlıklı yiyecekler için sıfırlamanız ve vücudunuzu tatildeyken olduğu yere geri getirmenizde yardımcı olur. Bu 3 günlük temizlikte doğal, işlenmemiş ve beslenmeyle dolu yiyecekler yersiniz. Elbette, mükemmel bir dünyada, her zaman böyle yiyeceğiz. Ancak yoğun yaşamlarımız ve yoğun programlarımız göz önünde bulundurulduğunda, çoğumuz için gerçekçi değil. Ancak çoğumuz üç gün boyunca yapabiliriz.
Temiz beslenme programının sonunda, tuz eşiğim, şeker eşiğim ve nişasta eşiğim sıfırlanmış gibi hissettiriyor, böylece tekrar iyi yemek yemek istiyorsun . Buzdolabınızı besleyici gıdalarla doldurduğunuzda, vücudunuz uzun vadede sağlıklı ve güçlü kalır.