Diyet Pizza'yı Sağlıklı Kilo Verme Planına Dahil Et
Kilo kaybı için her gün pizza yemek, bir rüya gibi gerçekleşir. Vücudunu değiştirmeye çalışan veya pizza diyetinde kilo veren insanlar, rüyanın gerçeğe dönüşmesini umuyor. Ama gerçekten çok zayıflayabilir, şişmanlayabilir veya tüm pizza diyetini yiyebilir misiniz? Muhtemelen değil.
Pizza Diyeti Nedir?
Pizza kilo kaybı hakkında bilgi için çevrimiçi bakarsanız, pizza diyetinin çeşitli farklı varyasyonlarını bulacaksınız.
Bazı haberler, pizza diyetinin çalıştığını kanıtlayan bir çalışmayı bile rapor ediyor.
30 Günlük Pizza Diyeti , pizza dükkanı sahibi Matt McClellan tarafından geliştirildi. Aktif spor salonu bir ay boyunca her gün sekiz dilim pizza tüketmiş, ancak topukları nispeten sağlıklı tutmuştur. Yani sosis ve sucuk gibi toppings bir no-go ve brokoli, tavuk ve yağsız peynir gibi tepeler menüsünde kaldı. Ayrıca aktivite seviyesini artırdı. Otuz günlük programından sonra kilo verdi ve genel sağlığını geliştirdi.
Bazı kadın dergilerinde bildirilen 10 günlük popüler bir Pizza Cleanse de var. Bir yazar, örneğin, on gün boyunca alkol ve şeker bıraktı , ancak temizliği süresince pizza (ve sadece pizza) yediler. Beş kilo verdiğini bildirdi.
Son olarak, birçok medya kuruluşu, pizza yemenin "kanıtladığı" bir çalışmanın kilo vermeyi artırdığını bildirmiştir. Ama bu, araştırmanın gösterdiği şey değildi.
Bu çalışma , bir hile gününü almanın kilo verme planına nasıl yardımcı olabileceğini araştırdı. Kontrollü çalışmada, az sayıda katılımcı sadece pizzayı değil, "hile" yiyeceklerini sınırlı miktarda yediler. Ve bu çalışma pizza ve kilo kaybı arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlamadı, ancak hile günlerinin uzun vadeli bağlılığı geliştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Pizza Diyetine Ağırlık Verir misiniz?
Yiyecek alımınızı kısıtladığınız her sefer, ölçekte bazı değişiklikler görmeniz olasıdır. Örneğin, tüm pizza yemeklerini yerseniz, dondurma, patates cipsi, şekerli fırınlanmış ürünler, yağda kızartılmış yiyecekler ve kalori alımınızı havaya uçurmanıza neden olabilecek diğer yiyecekleri yemeyeceğiniz anlamına gelir.
Ayrıca, yiyecek alımınızı tek bir gıdayla sınırlandırdığınızda, muhtemelen hastalığınızdan kurtulur ve sonuçta daha az yiyebilirsiniz. Her zaman pizza yemek, diyetin ilk gününde harika bir fikir gibi geliyor. Ama gün üç ya da dördüncü güne kadar yaşlanma olasılığı var.
Pizza genellikle düşük kalorili bir yiyecek olarak kabul edilmese de, sebzeler ve diğer az yağlı içerikli malzemelerle sağlıklı bir şekilde pişirebilirsiniz. Bir diyet pizza kilo kaybı planı izlerseniz, yağ ve kalori alımını azaltabilir ve zayıflayabilirsiniz. Ancak sonuçların sürmesi olası değildir.
Pizza Diyetini Takip Edersem Ne Olacak?
Öyleyse, pizza ve birkaç hafta veya bir aylığına sadece pizza yediğinizde ne gibi değişiklikler olacağını düşünüyorsunuz? İşte vücudunuzdaki olası değişikliklerin bir sonucu.
- Kilonuz değişebilir . Azaltılmış yiyecek alımının bir sonucu olarak kilo verebilirsiniz. Ancak, tuzunuzdaki ve nişastalı karbonhidrat tüketiminizdeki bir artış suyun korunmasına neden olabilir ve bunun yerine kilo artışı görülebilir.
- Daha fazla abur cubur yemeye başlayabilirsin . Genellikle, tuzlu, nişastalı yiyecekler yemek, bu tatlar için isteklerinizi artırır. Yemeğinize daha fazla tuz eklemeye ve çok az besin değeri olan veya hiç besin değeri olmayan, kızartılmış veya beslenmiş yiyecekler gibi "kötü karbonhidratlar" yemeye başlayabilirsiniz.
- Toplam vücut yağınız artabilir . Birkaç gün boyunca pizza diyetini takip ederseniz muhtemelen vücut kompozisyonunuzda büyük değişiklikler görmeyeceksiniz, ancak daha fazla sosis, sucuk ve peynir tüketerek yağ tüketiminizi artırırsanız zaman içinde çerçevenizde daha fazla yağ olduğunu fark edebilirsiniz.
Pizza Diyet: Bu Yolu Yap
Kilo kaybı diyetine sağlıklı pizza ekleyebilir misiniz?
Evet! Ama her gün, haftada bir gün boyunca bütün gün yemek yiyelim mi? Muhtemelen değil. Sadece bir besin içeren veya tüm besleyici gıda gruplarını ortadan kaldıran diyetler genellikle sürdürülebilir değildir. Bu nedenle pizza diyeti sağlıklı değildir.
Ama bu, pizza yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Hafta boyunca bir gece seçin ve tam tahıl kabuğunu (lifle dolu) ve bol miktarda renkli sebze içeren sağlıklı pizza tarifleriyle deneyin. Bir hile gününün tadını çıkaracak ve uzun süreli sağlık ve sağlıklı yaşam için sağlıklı bir sürdürülebilir beslenme sürdürmenin avantajını kazanacaksınız.