Daha İyi Kilo Kaybı Seçenekleri Yapmanız İçin Kendinize Soru Sorma
Kilo kaybı planınıza bağlı sorunlarınız oldu mu? Belki de diyetinizi sık sık aldatıyorsunuzdur. Çoğu diyetçi tamamen anlar. Hemen hemen hepimiz belli bir yemeği yemeye zorlanmanın o kadar güçlü olduğu anlar ki, onu yiyip beslenmekten başka bir alternatif yokmuş gibi hissettiriyor. Ama gerçek şu ki, sağlıklı beslenme planınıza bağlı kalmak ve hala kilo vermek için yapabileceğiniz şeyler var.
Diyetinizi Almadan Önce Sormanız Gereken 3 Soru
Diyetinizi aldatmadan önce kendinize şu üç soruyu sorun. Karar verme kararınız ne olursa olsun sizi aldatma kararınız hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir cevaba yönlendireceklerdir.
- Şimdiye kadar ne yaptım? Uçurumdan diyet harabelerinin derinliklerine dalmadan önce, ne kadar uzak olduğunuzu hatırlamak için bir dakikanızı ayırın. Sadece bir günlüğüne diyetinizde olsaydınız bile farketmez. Sadece yeme alışkanlıklarınızı değiştirme kararı, doğru yönde olumlu bir adımı gösterir. Şimdiye kadar yaptığınız her egzersiz seansı, bölüm kontrollü yemek, sağlıklı atıştırmalık ve diyet dostu karar için kendinize biraz kredi verin. Bir sonraki soruya geçmeden önce bu başarılardan birkaçını listelemek için biraz zaman ayırın.
Ayrıca, kilo kaybının zaman aldığını unutmayın. Sabır şarttır. Diyet sonuçlarını görmek için takip edebileceğiniz bir zaman çizelgesi vardır, ancak herkesin kilo kaybı farklı bir hızda gerçekleşir. Sağlıklı kararlar için kendinize kredi vermek, henüz ölçeğe ait sonuçlar görmüyorsanız bile başarılı hissetmenize yardımcı olacaktır.
- "Hile" kelimesini gerçekten kullanmalı mıyım? Hile yanlış bir şey yaptığınızı ima eder. Hile kötüdür. Ama sen kötü değilsin ve yemek yemekte yanlış bir şey yok. Yani karar sürecinden "hile" kelimesini ortadan kaldırın. Bunun yerine, bu yemeğin şu anda programınız için en iyi yiyecek olup olmadığını sorun. Bu yiyeceğin kalorisi, gün için kalori golünüzü uzatır mı? Çoğu durumda olacak. Bu yemek , kaçınmaya çalıştığınız malzemelerin çok fazlasını sağlıyor mu? Muhtemelen öyle. Bu yemek şu anda karşı karşıya kaldığınız sorunu gerçekten tatmin edecek mi? Çoğu durumda, cevap "hayır" olacaktır. Tüm diyet kararlarınız mükemmel olmayacak, ancak hiçbir karar "kötü" değil. Hile sözcüğü ile ilgili utanç ortadan kaldırmak ve yargısal olmayan bir zihniyetten kararlar yapmak.
- Bir tedaviye nasıl izin verebilirim ve planıma bağlı kalmayı nasıl sağlayabilirim? Eğer bu kadar uzağa gittiyseniz ve hala gerçekten önünüzdeki yiyeceği istiyorsanız, belki de onu yemelisiniz. Ama bu, hepsini yemen gerektiği anlamına gelmez. Ve kesinlikle havluya atmanız ve diyetinizden tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendinize, istediğiniz yiyeceklerin küçük bir porsiyonunu yemeniz ve gün veya hafta için kalori hedeflerinize ulaşmak için başka bir öğün veya atıştırmalıkta ayarlamalar yapmanın bir yolu olup olmadığını sorun.
Diyetinizi aldatmak kötü bir şey olmak zorunda değil, ama "aldatma" diye çağırmak muhtemelen mümkün. Sağlıklı beslenme ve kilo kaybı için kapsamlı bir plana bağlı kalmanız gereken zaman zaman nasıl davranacağınıza kendiniz karar verin. Sonuçta, seçtiğiniz diyet, kilo vermek ve iyi tutmak için yaşamak için sadık kalmanız gereken bir diyettir. Burada ve burada bazı hoşgörü izin vermezse, ilk etapta çok katı olabilir.