Diyetinize Sopa Yapmanıza Yardımcı Olacak Düşük Kalorili Munchies
Kilo vermek, aperatiflere "hayır" demeniz gerektiği anlamına gelmez. Gün boyunca açlığınızı tatmin etmek ve diyetinizi yolda tutmak için bol miktarda düşük kalorili munchies vardır. Tabii ki, markette 100 kalorili atıştırmalık paketler satın alabilirsiniz, ancak bu gıdalar genellikle ağır işlenir ve en sağlıklı maddeleri içermez. Bu paketlerden birden fazla yemek yemek de kolaydır çünkü genellikle çok küçüktürler.
Bunun yerine, atıştırmalık zamanda hem beslenme hem de lezzet elde etmek için bu eğlenceli atıştırmalık fikirlerini kullanın.
Tatlı olan düşük kalorili munchies
Tatlı bir dişin mi var? Sorun değil! 100 kaloriden fazla olan bu aperatiflerden biriyle iştahlarınızı sakinleştirin. Yemek yediğinizde porsiyon boyutlarınızı ölçmeye özen göstererek , pazarlık ettiğinizden daha fazla yağ ve kalori almadığınızdan emin olun. Doğru miktarda kullandığınızdan emin olmak için dijital bir ölçek kullanın veya elinizi kullanın.
- 1/2 bardak şekersiz JELL-O ve 2 yemek kaşığı azaltılmış yağlı çırpılmış ekmekler
- 1/4 fincan gevşek dolu kuru üzüm
- 2 çay kaşığı fıstık ezmesi ile 1/2 (küçük) elma
- 6-ons cam portakal suyu (bir soğutucu muamele için dondurulmuş pop yapmak)
- JELL-O yağsız çikolata, karamel veya vanilyalı puding
- 2 çay kaşığı jöle ile bir tam buğday İngilizce muffin yarısı
- 100 kalorili Yunan yoğurdu atıştırmalık paketler (çoklu tatlar)
- bir bardak karışık meyveli (ahududu, yaban mersini veya böğürtlen deneyin)
- bir fincan şekersiz elma püresi
- donmuş bir şekerleme pop
- ev yapımı alay S'more: yağsız Graham kraker, jumbo hatmi ile tepesinde ve çikolata şurubu ile drizzled
- bir bardak üzüm (dondurulmuş onları deneyin!)
- bir muz
- iki veya üç kremalı kurabiye (büyüklüğüne bağlı olarak)
- kırmızı meyankökü sapı
- en sevdiğiniz lezzet içinde bir popsicle
- küçük bir avuç çikolata öpücük
Muhtemelen kalorilerdeki düşük tatlı şekerlere de sahipsiniz. Diyetinizi yolda tutmak için porsiyon boyutlarını ölçtüğünüzden emin olun.
Tuzlu Düşük Kalorili Munchies
Çıtır çıtır veya tuzlu atıştırmalık yemeyi tercih ederseniz, burada kalori hedeflerinizi doğru tutmak için bazı önerilerde bulunabilirsiniz. Her atıştırmalık 100 kaloriden azdır ve tuzlu yiyecekler için özleminizi tatmin edecektir. Unutmayın ki bu tuzlu yiyecekler sizi susatır. Bazı içecekler aperatifin kendisinden daha fazla kalori sağlayabilir. İçme suyu (kendi aromalı suyunuzu çilek veya otlar ile yapın) veya susuzluğunuzu gidermek için kalorisiz bir içecek seçin.
- 4-5 orta tuzlu simit
- 3 bardak hava patlamış mısır
- 1 / 2'lik az yağlı süzme peynir 1/2 su bardağı
- 4 yemek kaşığı Oasis Zero-Fat Hummus ve 1 bardak çiğ havuç
- 1 su bardağı Progresso Hafif Tavuk & Peynir Enchilada Çorbası
- 4 tam buğdaylı kraker ve 2 porsiyon yağsız peynir
- azaltılmış kalorili ekmek, hardal ve sebzeler kullanarak yarım türkiye sandviç
- 2 çay kaşığı fıstık ezmesi ile 6 tuzlu su kraker
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 servis doğal tarzı sığır sarsıntılı
- bir haşlanmış yumurta
- 4-5 kereviz sopa ile bir ons krem peynir
- 4-5 turp ile bir ons kaşar peyniri
- küçük bir edamame porsiyonu
- hindi sarsıntılı bir şerit
- bir ince dilim yağsız hindi ve hardal veya yağsız mayonez ile doldurulmuş bir yarım salatalık (numaralı)
- tek bir dilim jambon veya sığır eti ve lahana, havuç veya biber ile doldurulmuş bir marul roll-up
- küçük bir domates salatası: küplü domates, dilimlenmiş salatalık, beyaz peynir, tuz ve karabiber serpilir
- Süzme peynir ve tuz ve biber ile tepesinde 4-5 salatalık dilimleri
Düşük Kalorili Tatlı ve Tuzlu Atıştırmalıklar
Çok sayıda diyetçiye benziyorsanız, tuzlu bir atıştırmalıktan sonra tatlı bir ikramdan hoşlanırsınız. Bu yaygın tat fenomeni, bitmeyen bir atıştırma döngüsüne yol açabilir. Eğer şekerli bir kovalayıcı olmadan bir tuzlu atıştırmalık yiyemediğini biliyorsanız, o zaman diyet soda ya da gitmek için hazır küçük bir parça meyve var.
Sadece bir ya da iki üzüm ya da en sevdiğiniz sıfır kalorili soda hızlı bir yudum, şeker özleminizi bozabilir ve tatlı / tuzlu döngüyü sonlandırabilir.
Bir kelime
Kilo vermeye çalışırken atıştırmak iyi olur. Atıştırmalık zamanda doğru miktarda kalori yediğinizden emin olmanız yeterlidir. Yemekten önce yemeğinizi ölçün ve mini yemeğin tadını çıkarmak için zaman ayırın. Eğer masanızda ya da televizyonun önünde yemek yerseniz, akıl almaz bir şekilde yemek yapmak çok kolaydır. Ama doğru miktarda yerseniz, bu 100 kalorili atıştırmalıklar kilo verme programınızın yolda kalmasına yardımcı olur.