Kilo Kaybı için Pişirme: İpuçları ve Tarifler

Akıllı Pişirme Önerileri Ağırlık Vermenize Yardımcı Olur

Zayıflamak için kalori kontrollü yemekler sunan düzinelerce diyet programı vardır. Ancak kilo vermek için yemek pişirmek daha iyi sonuç verir. Kilo vermek için kendi sağlıklı öğünlerinizi hazırlamak için alışveriş yapmayı öğrenebilirseniz, hedefinize ulaştıktan sonra kilo vermeyi daha çok düşünebilirsiniz. Ve en iyi en iyi yanı, evde diyet dostu yemekler pişirmeyi öğrendiğinizde paradan da tasarruf etmenizi sağlar. Kilo verme ve sağlıklı yaşam için yola çıkmaya başlamak için bu ipuçlarını ve tarifleri kullanın.

Ağırlık kaybetmek için 12 Kolay Mutfak İpuçları

GI / Jamie Grill / Blend Görüntüler / Getty Images

Gurme mutfaklarda ve hatta evde akıllı aşçılarda çalışan aşçıların yiyecek hazırlama işlemini kolaylaştıran sinsi hileler var. Örneğin, meyveleri eve götürdüğünüzde meyvelerinizi yıkamamanız gerektiğini biliyor muydunuz? Onları kuru tutmak, uzun süre taze kalmasına yardımcı olur. Ve muzları dondurduğunuzda, derileri çıkarın ve yerden tasarruf etmek için "dondurun". Kilo vermeye çalışmıyor olsanız bile, bu akıllı püf noktaları size zaman ve para kazandırır.

Daha

Az Yağ ve Daha Az Kalori ile Pişirilmesi İçin İpuçları

Zeki yiyecek takasları, evde yaptığınız tüm yiyeceklerden yağ kesmenize ve kalorileri azaltmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, Kremalı Brokoli veya Kremalı Domates Çorbası gibi kremalı çorbaların tadını çıkarırsanız, hoşunuza giden kıvamı elde etmek için ağır krema yerine püre haline getirilmiş beyaz fasulye kullanabilirsiniz. Sadece kalori kesmekle kalmaz, aynı zamanda yemeklerin besin değerini de arttırırsınız. Fasulye dolu hissetmenizi ve daha az yiyebilmenizi sağlayan liflerle doludur.

En sevdiğiniz konforlu yiyecekleri ve kilo vermeye çalışırken ihtiyacınız olan temel mutfak araçlarını hazırladığınızda, kalori tasarrufu sağlamak için hangi yiyecekleri kullanabileceğinizi öğrenin.

Daha

Hafta için Sağlıklı Yemekler Nasıl Pişirilir?

Tam haftalık porsiyon kontrollü sağlıklı öğünler için alışveriş yapmak ve hazırlamak için bu adım adım kılavuzu kullanın. Diyetinizi yolda tutmak için gerektiğinde ikameler yapın. Ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksın.

Sağlıklı yiyecekleri toplamak için bakkal listesini yazdırın ve kullanın, malzemelerin her birini pişirmeyi öğrenin, ardından diyet dostu yemeklerinizi hazırlamak, saklamak ve yeniden ısıtmak için basit kılavuzu kullanın. Tüm yemek pişirme ve hazırlık süreci bir saatten az sürer.

Daha

Kilo vermek için basit sağlıklı yemek planları

Kilo kaybı için tam bir yemek planına ihtiyacınız var mı? Bir beslenme uzmanı bu kılavuzda üç tam kilo kaybı planı sağlar. Üç hafta boyunca haftada bir takip etmek veya takip etmek için birini seçin. Her plan beslenme ile doludur ve gününüze yakıt vermek için yeterli kalori sağlar, aynı zamanda kilo kaybı için gerekli olan kalori açığına ulaşmanızı sağlar.

Daha

Kilo Kaybı için Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri

Güne bu düşük kalorili, sağlıklı kahvaltı fikirlerinden ve yemek tariflerinden biriyle başlayın. Evde pişirin ve yumurta, yulaf ve güler yüzlü bir yemek yapın. Ya da yerel kahve dükkanına gidin ve diyetinizi rayından çıkmayan lezzetli bir kahve içeceği sipariş edin. Sabah kalori sayınızı kontrol altında tutmak için bu kılavuzu kullanın.

Daha

Kilo Kaybı için Besleyici Öğle Fikirleri

Bir kavanozda salata hazırlayın veya öğle yemeği için büyük bir sebze çorbası partisi hazırlayın. Besleyici bir öğle yemeği, ev yemeği ya da hareket halindeki öğle yemeğinizi yapmak için bu tarifleri kullanın. Öğle yemeğiniz sizi şoför hattına götürürse yemek siparişi vermek için bir rehber bile vardır.

Daha

Akşam yemeği tarifleri ve ipuçları

Büyük bir İtalyan yemeği yapın ya da akşam yemeği için taco almayı tercih edin. Kendinize veya ailenize haftanın her günü sağlıklı bir akşam yemeği hazırlamak için bu pişirme kılavuzlarını kullanın.

Daha

Sebze Tadını Daha İyi Yapmanın Kolay Yolu 3

Çocuklarınız sebze nefret mi? Daha önemlisi, sebzelerden nefret mi ediyorsun? Sebzeler, diyet dostu bir öğünün köşe taşıdır. Sebzeleri nasıl pişireceğinizi, böylece daha iyi tadı almanızı ve sağlığınızı iyileştirmeyi öğrenin.

Daha

Blenderinizde Diyet Dostu Yiyecekler Yapın

Eğer blender'ı sadece smoothies yapmak için kullanan diyetisyenlerden biriyseniz, bu makaleyi okumalısınız. Bu kullanışlı mutfak aracıyla çok çeşitli yiyecekler hazırlayabilirsiniz. İyi bir blender ve bazı harika tariflerle lezzetli çorbaları, dipsleri ve hatta dondurmaları karıştırabilirsiniz!

Daha

Kilo Kaybı için Temel Reçete Aracı

Recipe Analyzer, bir yemek tarifi girebilmenizi sağlar, yemeğiniz için beslenme bilgilerini okumak kolaylaşır. Sonuçlarınızı aldıktan sonra, kalorileri azaltmak veya yağları kesmek için malzemeleri değiştirmek isteyebilirsiniz. Araç, her öğünde daha sağlıklı yiyecekler pişirebilmenizi kolaylaştırır.

Daha