Diyetinizi devam ettirmek için bu atıştırmalıkları işe alın veya seyahat ederken
Çoğu diyetçi yoğun yaşar. Bu yüzden sağlıklı portatif atıştırmalıkları paketlemeniz önemlidir, böylece dışarıda olduğunuzda yanlış yiyecekleri yemeye kalkmadığınız için. Yol için sağlıklı atıştırmalıklar da metabolizmanızın güçlü kalmasına yardımcı olur ve aşırı yemeyi önleyebilir .
Ne Sıklıkta Sağlıklı Atıştırmalık Yemeliyim?
Ne kadar sık atıştırmanız gerektiği konusunda katı bir kural yoktur.
Ancak birçok uzman, her üç ila dört saatte bir sağlıklı atıştırmalık yerseniz, açlık isteklerini kısıtlayacağınızı kabul eder. Bununla birlikte, atıştırmalık zamanda doğru sayıda kalori aldığınızdan emin olmalısınız. Portatif atıştırmalıkların, sağlıklı olduklarında bile, yenilmesi kolaydır.
Evdeyseniz, birkaç saatte bir sağlıklı atıştırmalık yemek oldukça kolaydır. Ancak, seyahat veya tüm gün iş veya aile için sürüş yaparken, aç olduğunuzda diyet dostu bir ısırık bulamayabilirsiniz. Kilo kaybı hedeflerinizi karşılamak istiyorsanız, sağlıklı taşınabilir atıştırmalıkları planlamanız ve paketlemeniz gerekir.
Aracınız için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
Yoldayken nibble yapmayı planlıyorsanız, tek elle kolayca yiyebileceğiniz portatif atıştırmalıklara ihtiyacınız olacak.
- Badem. Tuzsuz çeşidi alın ve somunlarınızı tek servis kaplarına önceden paketleyin. Servis başına sadece küçük bir avuç fındık.
- Hayvan krakerleri. Tüm bir hayvan kraker paketi sadece 180 kaloriye sahiptir.
- Taze meyve. Yoldayken bir muz ya da elma yiyebilirsiniz.
- Graham Kraker. Eklenmiş protein için bir fıstık fıstık ezmesi ekleyin.
- Mini soyulmuş havuç. Bu sebze bir arabadayken yemek kolaydır.
- Snack bar. Proteinli bir diyet dostu bar alın.
İş için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
İş için atıştırmalıklar evrak çantanızda taşınması ve masanızda saklanması kolay olmalıdır.
- Taze meyveleri veya üzümleri. Yaban mersini, ahududu veya küçük bir kapta paketlenmiş üzümler iyi çalışır.
- Tek meyve. Elmalar, portakallar, muzlar veya armutlar, elyafla birlikte tatlı bir muamele sağlar .
- Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi. Masaüstü çekmecesinde birkaç paket yulaf ezmesi bulundurun. Daha sonra atıştırmalık zamanda sıcak su ekleyin.
- Toz sarsıldı. Hızlı bir işlem için yüksek proteinli, düşük kalorili bir içecek karışımıyla bir çalkalayıcı şişesini saklayın.
- Tek servisli mikrodalga fırın kapları. Çoğu markanın soğutulmasına gerek kalmaz, böylece masanıza girebilirsiniz. Diyetinizi yolda tutmak için diyet dostu bir çorba seçtiğinizden emin olun .
- Fıstık ezmesi ve bütün tahıl krakerleri. Kremalı fıstık ezmesi her zaman tatmin eder!
Buzdolabı için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
İşyerinde veya okulda buzdolabınız varsa bu atıştırmalık fikirlerini kullanın.
- Yumurta. Önceden sert kaynatılmış yumurtalar ve hızlı bir protein takviyesi için birkaç elinizde tutunuz.
- 100 kalorili Yunan yoğurt kapları. Bu kremalı besinler meyvelidir, ancak ihtiyacınız olduğunda beslenme de sağlar.
- Tek porsiyon az yağlı çikolatalı süt . Diyetinizi bozmayacak bir çikolata ikramına ihtiyaç duyduğunuz anlar için.
- Dilimlenmiş sebzeler ve az yağlı salata sosu. Bu lezzetli atıştırmalık, gevrek bir şeye ihtiyaç duyduğunuzda iştahınızı tatmin eder.
- Dil peyniri. Çoğu diyetçi günün ortasında bir peynirli atıştırmalık yemeyi sever.
Çantanız için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
Memnun kalmanız ve diyetinizi yolda tutmanız için bu hediyeleri çantanıza, sırt çantanıza veya çantanıza atın.
- Bir torbada yüksek lifli , düşük kalorili tahıl. Tek bir servisin genellikle sadece 1/2 bardak olduğunu unutmayın.
- Yüksek proteinli snack bar. Kalorilerde en düşük olanı al.
- Yeniden kapatılabilir bir kapta karışık fındık. Bademler beslenme ile doludur
- Bir torba veya plastik kapta hava patlamış mısır patladı. Patlamış mısırdaki lif dolu hissetmenize yardımcı olur.
- Bütün tahıl krakerleri. Ekstra lezzet için peynir ekleyin.