Sağlıklı uçak atıştırmalıkları , eskiden olduğu gibi gelmek kadar zor değildir, ancak kendinizi tekliflerini iyileştirmemiş bir havayolu şirketi bulursanız, en iyi şekilde hazırlanır.
Arkadaşım Aaron’un yakın zamanda ABD’nin en büyük havayolu şirketlerinden bir uçuştan geri getirdiği "atıştırmalık paketi" nin içeriğini ele alalım:
- mini yaz sosis
- peynir
- peynirli kraker
- Mısır cipsi
- kurabiye
- Kuru üzüm
Aaron kuru üzümleri (iyi bir hareket!) Kesti ve hızlı bir kalori hesaplaması için gerisini bana getirdi. Büyük toplam tahminim mi? Şok edici bir 1.064 kalori. Bu doğru - 1.000 kalori aperatif !
Bu örnekle, yaz seyahatiniz için kendi atıştırma taktiklerini planlamanız gerekebilir. Sağlıklı uçak atıştırmalıklarını seçmek veya paketlemek için aşağıdaki ipuçlarına göz atın:
Kalkıştan Önce Hazırlık
Bir dahaki sefere uçuş bilgilerinizi online olarak kontrol ettiğinizde, atıştırmalık kutu seçeneklerinin listelenip listelenmediğini öğrenmek için etrafa tıklayın. Eğer atıştırmalık tamamen tüketilmezse, kendinize ait alternatif bir atıştırmalık ile hazırlanabilirsiniz (BYO atıştırmalıkları ile ilgili düşünceleriniz için aşağıya doğru ilerleyin)!
Havayolu arayın
Havayolu, listelenmemiş olsa bile alternatif ve daha sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunup sunmadığını sorun. Çevrimiçi olarak listelenen birçok seçenek varsa, aperatif kutusu adına "akıllı" veya "sığdır" gibi ipuçlarını arayın. Ama yine de dikkatli olmanız gerekiyor: Herkesin "sağlıklı" fikri, diyete uygun hale gelmez.
(Bir örnekte, bir zamanlar fıstık ve çikolatalı yongaları içeren, tam yağlı bir granola paketini bir akıllı atıştırmalık seçeneği olarak sundum. O, bir 440 kalorili doludur!)
Önde Planla
Uçuştan önce gerçekleşen yemekleri ve aperatifleri planlayın. Yerden kalkmak ve koşmak için planladığınızdan daha uzun sürdüğünden, normal yemek saatiniz havaalanına giderken saatlerce uzakta olsa bile, gitmeden önce bir atıştırmalık ya da mini bir yemek için akıllıca bir harekettir.
Bunu yapmak iştahınızı frenleyecektir , yolun aşağısında kalmayı önleyecektir ve pisti birkaç kez çevirdikten sonra, tercih edilen atıştırmalık yiyeceklere hayır diyebilmenize yardımcı olacaktır. (Bu durumda serbest aperatiflere direnmek çok zor!)
Beyin Meşgul Olsun
Başını sallamak yerine bir şey yap. Dolu kalmak, can sıkıntısı yemenizi önleyecektir. İyi bir kitap okumak ya da okumak ikna edicidir. (Şahsen, bulmacalarla yemin ederim. İster orta havadayım ya da öğleden sonra anakarada olsun, bir çapraz bulmaca yapmak neredeyse tüm istekleri savuşturmama yardımcı oluyor.)
Seçici Olun
Tavaları, krakerleri, etleri, kekleri, mısır cipslerini (resmi elde edin) standart atıştırmalık kutusundan çıkarın ve geriye kalan her şeyin keyfini çıkarın. Bunun istisnası? Fırında cips, tam tahıl krakeri, hindi ve benzeri teklif ediliyorsa ... ... yumuşatmaktan çekinmeyin!
Hidratlı Kal
Bu her zaman önemlidir, ancak su kaybını önlemek için, uçtuğunuzda yeterli su içmek özellikle önemlidir. Eğer susuz olursanız, açlık ve susuzluğun "sinyalleri" geçebilir ve gerçekten aç olmasanız bile basit bir şekilde açlık hissetmeye başlayabilirsiniz.
Kalk
Devam ettiğinizde kabinin etrafında dolaşın. Sadece küçük bir ışık aktivitesi patlaması, zihninizi kesebilir.
Son olarak, kendi atıştırıcınızı getirin. İşte bazı fikirler:
Evden Büyük Seyahat Aperatifler
- Tam tahıl tahıl bir fermuarlı çanta
- en sevdiğiniz 100 kalori paketiniz
- kurutulmuş meyve paketi
- dil peyniri
- türkiye sarsıntılı
- tek bir tuzsuz ya da hafif tuzlu badem porsiyonu
- şekersiz şeker veya sakız (ağzınızı meşgul etmek için!)