Herkes pizzayı sever, ama kabuktaki bu kalorili kaloriler sizi gerçekten ağırlaştırabilir. Bu düşük karbonhidrat alternatifleri yüzlerce kalori biriktirir. (Aşağıda listelenen düşük kalorili pizza parçalarını kontrol etmeyi unutmayın.)
Pizza-Bello
Bir Portabello mantar kapağı , en düşük kalorili pizza tabanıdır - mini kişisel bir pasta gibi. Ve içbükey şekli toppings ile yüklemek için mükemmeldir.
Her 3 oz. mantar kap yaklaşık 20 kalori ve 3.5g karbonhidrat, artı 1g fiber vardır.
Nasıl Yapılır Temelleri: Mantar kapağını, yuvarlak tarafı aşağıya, yapışmaz spreyle püskürtülmüş bir fırın tepsisine yerleştirin. Mantar kapağını 8 dakika 400 derecede pişirin. Aşırı nemi uzaklaştırın. Toplayın ve 8-10 dakika kadar ihale yapın.
Pizzalı Tavuk
Kabuk gibi ince dövülmüş tavuk göğsü ile, bu standart bir dilim pizza için harika bir takas. Bir dilimin yüzey alanı var (böylece topaklarla yüksekte kazabilirsiniz) ama protein dolu bir dip. Ve sadece hazır hazırlık ile, fırını bile açmaya gerek yok. Tavuğun kendisi yaklaşık 150 kalori var ve görünürde bir karbonhidrat yok.
Nasıl Yapılır Temelleri: 5 onsluk bir pound. 1/2-inç kalınlıktaki tavuk göğsü ve baharatla birlikte mevsim. Yapışmaz sprey ile püskürtülen bir tavada, orta-yüksek ısıda yan başına 5 dakika ya da pişirilene kadar pişirin. En iyisi, sonra peynir eriyene kadar örtün ve pişirin.
Pizza Yumurta Kupa
İşte soğuk artık pizzaya yüksek proteinli bir kahvaltı alternatifi. En sevdiğiniz pizza baharatları ve sizin için iyi olan malzemelerle mikrodalgada yumurta akı veya yumurta ikame edin. Yalnız beyazlar / ikame maddelerinin 3/4 fincanlık bir servisi yaklaşık 95 kalori ve 2.5g karbonhidrat içerir.
Dolmalık Pizza
Şikago tarzı kalın hamurlu pizzayı seviyorsanız, bu vejetaryen alternatifini denemeniz gerekir.
Pizza iyiliği ile yeşil dolmalık biber yarımları ve bu karbonhidratlı pizza için harika bir takas var. Her orta boy biber yaklaşık 25 kalori ve 5.5g karbonhidrat artı 2g fiber içerir.
Nasıl Yapılır Temelleri: Yeşil biberleri yarım uzunlukta kesiniz (tohumları ve sapları sökünüz). Yapışmaz sprey ile püskürtülen bir pişirme kabında, hafifçe yumuşak, 16-18 dakika kadar 375 derecede pişirin. Aşırı nemi uzaklaştırın. Doldurun ve yumuşayıncaya kadar 8-10 dakika pişirin.
İnce Kabuk Wonton Pizzası
Çıtır pizza sever misin? Wonton sarmalayıcıları mükemmelliğin gevrek kabuklarına kadar pişer. Bu mini pizzalar, parti meze olarak harika. Süpermarketin buzdolabında bulunan ve tofu yakınındaki küçük kare levhaları bulun. Her sarıcı yaklaşık 20 kalori ve 4g karbonhidrat var.
Nasıl Yapılır Temelleri: Hafif kahverengi, yaklaşık 4 dakika kadar 375 derece wonton sarmalayıcıları pişirin. Toplayın ve 2-4 dakika sıcaklığa kadar pişirin.
Kabak Pizza Tekneleri
Fransız ekmeği üzerine yapılan pizza teknelerini unutun - pizza lezzetleri ile biraz kabak doldurun ve okul kafeteryasında pizzayı pizzaya geri götürün. Bir orta kabak ince bir 35 kalori ya da öylesine, 7g karbonhidrat ve 2g fiber vardır.
Nasıl Yapılır Temelleri: Bir çatalla Pierce kabak; 4 dakika mikrodalgada, yarı yolda saygısız.
Bir kez soğuduktan sonra etin içine gir. Üstünü çıkarın ve mikrodalga fırında 1 dakika ya da peynir eriyene kadar.
Pizza Topingler
- Parçalanmış yağsız mozzarella peyniri (1/4 fincan = 80 kalori)
- Hafif dize peynir (1 çubuk = 60 kalori)
- Azaltılmış yağ Parmesan tarzı rendelenmiş tepesi (1 çorba kaşığı = 30 kalori)
- Konserve ezilmiş domatesler (1/4 fincan = 20 kalori)
- Pizza sosu (1/4 fincan = 35 kalori)
- Hindi biberli (15 parça = 70 kalori)
- Soğan, biber, mantar ve daha fazla taze sebzeler (1/4 fincan = 20 kalori veya daha az)
- Sarımsak tozu, soğan tozu ve kırmızı biber gevreği (neredeyse kalori içermez!)
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!