Öğün aralarında atıştırma, çok acıkmadan kaçınmanın ve sonra bir sonraki öğünde aşırı doldurmanın akıllı bir yoludur. Ama bir öğünün bu atıştırmalıklara kalori vermesini istemezsin. Akıllı aperatifler al! İşte her biri 100 kalori veya daha az olan harika atıştırmalık fikirlerin listesi.
1 - Yunan Yoğurdu
Yunan yoğurdu bir sebepten dolayı moda. Kalın dokusu tatmin edicidir ve düzenli yoğurt gibi iki katı protein içerir. Sade yağsız türün her yarım fincan servisinde kalorisiz tatlandırıcı ve taze meyve ile cazip bir yer bırakarak yaklaşık 65 kalori vardır. Daha da iyisi: Yoplait Greek 100 Whips gibi raflardaki 100 kalorili çok sayıdaki kaplardan birine ulaşın! veya Chobani Sadece 100.
2 - Porsiyon Kontrollü Peynir Aperatifleri
Peynir lezzetlidir ama dikkatli değilseniz, kalori hızlı bir şekilde rafa çıkabilir. Neyse ki, tatmin edici ve harika istatistikleri olan çok sayıda harika tek servisli aperatifler var.
Babybel, her biri 75 kaloriden daha az olan bir mini teker hattı yapıyor. Bonus: Daha sonra oynamak için eğlenceli olan kırmızı balmumuyla sarılırlar. Ve hafif dize peynir klasik bir seçimdir. Sargento'nun biraz lezzetli az yağlı yağlar vardır. Kremalı peynirinle biraz krize mi ihtiyacınız var? Bazı Eski Londra Melba Tost veya Atıştırmalıklar ile Gülen İnek Kremsi Işık İsviçre'nin 35 kalorili bir kama. Bu harika bir kombinasyon!
3 - 2 Bardak Yarı Saydam Çilek
Yaklaşık 100 kalori ve 6 gram dolum lifi için iki tam fincan çileğiniz olabilir. Elyaf sayıları ile birlikte diğer 100 kalorili meyve kısımları:
- 2 1/4 bardak doğranmış karpuz (1.5g fiber)
- 1 3/4 bardak dilimlenmiş elma; yaklaşık 1 orta elma (4.5g fiber)
- 1 3/4 bardak doğranmış kavun (2.5g fiber)
- 1 1/2 bardak ahududu (12g fiber!)
- 1 1/4 bardak portakal dilimleri; 1 ½ orta portakal (5.5g fiber)
Bir lif ve protein karışımı için , bir Mini Babybel Light çarkı gibi 50 kalorili bir peynirli atıştırmalık ile o meyvenin ( ağırlık kaybı için iyi olan) bir porsiyonunun yarısını eşleştirin.
4 - StarKist Kreasyonlar Tuna Torbalar
Saf protein ile yanlış gidemezsiniz ve bu rafa dayanıklı, tek servis poşetleri, mutlak bir paketlenebilir elyaftır. Bunları kilerinize, masa çekmecenize veya çantanıza koyun. Sadece kullanışlı bir çatal olduğundan emin ol!
Bunlardan biri sizi ağırlaştırmadan doldurur ve önceden sezdirilir, bu yüzden daha uygun olamazlar. Her kese 70 - 110 kaloriye sahiptir, bu nedenle bazı lezzetler "100 kalori veya daha az" kategorisine tam olarak uymaz, ancak yine de mükemmel bir seçimdir.
5 - DIY 100 Kalorili Paketler
Satın alınan 100 kalorili paketler eski haberler, artı küçük paketler ve çerezler nadiren tatmin edici. Bu yüzden kendi doldurma atıştırmalık karışımlarınızı oluşturmak en iyisidir. 100 kaloriye ne kadar iyi şeyin sığabileceğine şoke olurdun!
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!