Farklı süt türlerinin beslenme karşılaştırması
1 - Süt Sütü
Süt var mı? Soya sütü, badem sütü, hindistan cevizi sütü ... bu günlerde raflarda çok fazla süt alternatifi var. Farklılıklar hakkında merak ettiniz mi? İşte tüm farklı sütleri bir karşılaştırma.
Orada tüm süt alternatifleri ile, eski süt sütünü unutmak kolaydır. Yağsız (aka yağsız) süt, kalorilerinizi izliyorsanız ve özellikle de yağ alımınızı izliyorsanız harikadır. Tadı hafif ve çok yönlü. Ayrıca, katı miktarda kalsiyum ve etkileyici bir protein sayımı vardır. Ancak daha fazla kalori kesmek istiyorsanız ve / veya süt ürünlerine duyarlıysanız, bazı taksitleri kontrol etmek isteyebilirsiniz.
1 fincan yağsız süt 90 kalori, 0 gr yağ, 126 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 12,5 gr şeker ve 8 gr protein içerir.
2 - Soya sütü
Su ile karıştırılmış öğütülmüş soya fasulyesinden üretilen soya sütü, sütünden muadili için klasik bir alternatiftir. Laktoz intoleransı olan veya süt duyarlılıkları olan kişiler için soya sütü mükemmel bir seçimdir. Oldukça fazla protein olmasa da, normal süt kadar kalsiyum alır. Doku gittiği sürece, oldukça kremsi - yağsız sütten kesinlikle daha zengin. Ve vanilya çeşitlerinin gerçekten harika bir lezzeti vardır ve tahıllarınıza, düşük kalorili smoothie'lere ve hatta fırınlanmış ürünlere özel bir şeyler eklerler. Kalorilerde önemli ölçüde daha düşük olan ışık seçeneklerine gidin. Orada da kalori biraz daha yüksek ama şeker alımını takip edenler için iyi olan şekersiz türleri vardır.
1 bardak hafif vanilya soya sütü 73 kalori, 1.5 g yağ, 98 mg sodyum, 8 g karbonhidrat, 1 g fiber, 6 gr şeker ve 6 gr protein içerir.
3 - Badem Sütü
Süper düşük kalorili ve lezzetli leziz, şekersiz vanilya badem sütü en sevilen bir süt takastır. Biraz hafif bir tadı vardır, ancak genel olarak oldukça hafiftir. Badem sütü hem süt hem de soyaya duyarlı olan herkes için mükemmel bir seçimdir. Soymilk gibi, yağsız süt sütünden daha çekici. Sakıncaları? Kalsiyum ve protein bakımından düşüktür. Bununla birlikte, aramaya değer olan kalsiyum ve protein eklenmiş bazı çeşitler vardır. Herşeyi bitirmek için, bademlerin güzel bir yiyecek olduğunu biliyor muydunuz ?
1 fincan şekersiz vanilya badem sütü 35 kalori, 2.5 gr yağ, 178 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat, 0.5 gr fiber, <0.5 g şeker ve 1 gr protein içerir.
4 - Hindistan Cevizi Sütü
Hindistan cevizi sütü hindistan cevizi suyu değildir (hindistancevizi suyundan çıkan sıvı) ve bir kutuda aldığınız yoğunlaştırılmış ürünler değildir. Teknik olarak, bu şeyler "hindistan cevizi sütü içecek" denir. Hafif bir tatlılık ve güzel bir zengin dokuya sahiptir. Hindistan cevizi sütü bu süt kaymalarının en fazla yağına sahiptir, bu yüzden endişeleniyorsanız atlayın. Aynı zamanda kalsiyum ve protein bakımından da düşük olma eğilimindedir. Ama eğer hindistan cevizi aromasını seviyorsanız ve fazla yağ almıyorsanız, bu sizin için doğru seçim olabilir. Özellikle kahve, yulaf ezmesi ve smoothie'de iyi çalışır.
1 fincan şekersiz hindistan cevizi sütü 50 kalori, 5 gr yağ, 15 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 0 gr şeker ve 1 gr protein içerir.
5 - Kaju Sütü
Kaju sütü, orada en yeni süt alternatiflerinden biridir. Şekersizleştirilmiş kaloriler kalorilerde çok azdır ve bazı markalar kalsiyumla takviye edilir. Ama çoğu süt takası gibi, protein bakımından da düşük. Badem sütü gibi hafif bir tadı vardır, ama hatta daha da lezzetlidir.
1 fincan şekersiz kaju sütü 30 kalori, 2.5 g yağ, 123 mg sodyum, 1 g karbonhidrat, 0 gr lif, 0 gr şeker ve <0.5 g protein içerir.
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!