1 - Salsa
Yunan yoğurdu tadı nasıl daha iyi yapılır? Salsa'ya takıntılıyım. Ton balığı ekledim, salata sosu yerine kullanıyorum ve yumurta tokmağımın üzerine koydum. Bu yüzden biraz yağsız Yunan yoğurdu içine salsa karıştırmaya çalışana kadar sadece bir zaman meselesiydi. Eh, sonuçlar fantastik! Eşit bölümler zesty ve kremsi olan nefis bir dalış yapar. Kesilmiş sebzeler ve fırında tortilla cipsleri ile mükemmeldir. Ayrıca, sağlıklı Meksika yemekleri için bir tepesi gibi standart salsa kullanabileceğiniz her yerde kullanabilirsiniz.
İpucu: Her türlü salsa ile deneyin: tıknaz, baharatlı, verde, siyah fasulye ve mısır ve daha fazlası!
2 - Dondurma Toplama
Yağsız vanilyalı Yunan yoğurdu ile veya kalorisi tatlandırılmamış tatlandırıcı paketi ile sade bir şekilde başlayın. Daha sonra doğranmış pişirme cipsleri (çikolata, fıstık ezmesi veya karamela), rendelenmiş hindistan cevizi, sprinkles ve hafif karamel gibi serpme keklerle serpin. daldırma. Sadece hepsini aynı anda eklemeyin! Bunlar gibi topaklar, protein dolu bir atıştırmalık için tatlı bir his getiriyor.
Bahşiş: Topaklar için 50 kalori limiti verin ve daha fazla doldurmak için taze meyve ekleyin.
3 - Avokado
Avokado, sağlıklı yağların büyük bir kaynağıdır, ancak aşırıya kaçması kolaydır. Lezzetli bir dalış için Yunan yoğurdu içine karıştırarak uzun bir yol kat et. Şişman kesik bir guac takası gibi! Bebek havuç ve jicama çubukları ile seviyorum.
Nasıl Yapılır: 2 ons (yaklaşık 1/4 fincan) püre haline getirin ve 1/4 fincan yağsız sade Yunan yoğurdu içine karıştırın. Tuz, sarımsak tozu ve acı tozuyla tatlandırın. (Tarifin 1/2, yaklaşık 3 yemek kaşığı: 63 kalori, 4g yağ).
4 - Dondurularak Kurutulmuş Meyve
Taze meyve belli ki fantastik, ama dondurularak kurutulmuş meyve beklenmedik ve şaşırtıcı bir muamele. Gevrek, lezzetli ve düşük kalorili. 1/4 fincanlık servisin yaklaşık 25 kalorisi vardır. Ayrıca, harika lezzet tadı tonları var, bu yüzden şu an ne istersen tadını çıkarabilirsiniz: tropikal meyve, elma muzu, karışık meyve ve daha fazlası!
Heads-Up: Bunu çok daha fazla kalori olan geleneksel kuru meyve ile karıştırmayın. Bu şeyin 1/4 bardakta yaklaşık 100 kalori var.
5 - Çiftlik Sosu / Dip Baharat Karışımı
Çiftlik dipsleri ve pansumanları sıklıkla yağ ile doldurulur ve porsiyon büyüklüğü tipik olarak sadece 2 yemek kaşığıdır. Yunan yoğurdu, cömert bir porsiyon boyutunda, partiler veya günlük yemek için mükemmel olan, inanılmaz bir suçluluk içermeyen çiftliğe dalın. Kırmızı biber şeritleri ve salatalık mızrakları ile deneyin.
Nasıl Yapılır: 1 su bardağı yağsız sade Yunan yoğurdu içine 1/2 yemek kaşığı karıştırın. Bu kadar! (1/4 fincan yaklaşık 1/4 fincan: 42 kalori, 0g yağ)
6 - Düşük Şeker Meyveli Reçeller
Bu, eğlenceli meyveli aromayı sade yağsız Yunan yoğurdu içine sokmanın en sevdiğim yollarından biridir. Düşük şekerli reçellerden oluşan bir yemek kaşığı ekleyin, karıştırın ve özel bir atıştırmalık hazırlayın. Düşük şekerli kayısı veya üzümü deneyin. Lezzetleri bile karıştırabilirsiniz.
FYI: Düşük şekerli koruyucunun her çorba kaşığı yaklaşık 25 kaloriye sahiptir.
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!