Herkesin yemek tercihleri vardır ve orada farklı yiyecek seçimlerini teşvik eden sayısız diyet vardır. Ama su hepimizin her gün tükettiği tek şey. Ama çok fazla su içebilir, aslında kilo vermenize yardımcı olur mu?
Birçok çalışma, kilo verme planını takip eden kişiler arasında, en çok su içenlerin en fazla kilo verdiklerini bulmuşlardır.
Tüketimdeki genel bir artış, suyun kilo kaybına bağlı olmasının tek yolu değildir. Araştırma, yemeklerden önce içme suyunun kilo vermeyi hızlandırabileceğini düşündürmektedir. İki çalışmada, araştırmacılar, her öğünden önce yarım saat önce 500 ml (yaklaşık 17 gram) su içen aşırı kilolu kişilerin yemek öncesi su tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verdiklerini buldu.
Suyun kendisinin kilo kaybı özelliklerinin olması muhtemel değildir. Ama kesinlikle kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olacak bir yeteneği var. Açlıktan dolayı susuzluğun yanlış anlaşılması şaşırtıcıdır, bu nedenle gün boyunca suları yudumlamak, muhtemelen daha az besin tüketimi ile sonuçlanacak olan açlık panglarını ortadan kaldırabilir. Ve yiyecek alımını azaltmak, sayıyı aşağı doğru hareket ettirmek için ne tutacak!
Diğer birçok içeceklerin aksine, su da kalorisizdir. Yüzde 100 meyve suyu, doğal olarak şekerli buzlu çay ve sebze takviyeli smoothies gibi “sağlıklı” içecekler bile günlük alımınıza kalori ekler.
Başka bir içecek yerine suya her eriştiğinizde, kendinizi fazla kaloriden kurtarıyorsunuz. Ve hepimizin bildiği gibi, fazla kaloriler genellikle aşırı kiloya yol açar.
Büyülü bir kilo kaybı iksiri değil, kilo verme merkezli bir yemek planı ve egzersiz rutinine su ekleyerek, kilo verme başarısı şansınızı kesinlikle artırıyorsunuz!
Düz Su Alternatifleri
- Maden suyu. Karbonatlı suyun buharlaşması onu daha ilginç kılar. Bir SodaStream kullanarak kendi yapmak ya da mağazada kutular satın alın. Sadece eklenmiş şekerle bir şey almadığından emin ol.
- Narenciye ile karıştırın. Limon kaması senin tek seçeneğin değil. Kireç, bir dilim greyfurt ya da portakal kaması sıkın.
- Sıcaklığı değiştir. Su buz gibi soğuk servis edilmemelidir. Aslında, bazı insanlar bu şekilde içmek daha zor bulur. Hız değişikliği için kendinize oda sıcaklığında veya sıcak su koyun.
- Lezzet infüzyonları. Bir sürahi su ile doldurun ve farklı meyveler, otlar, hatta sebzeler ekleyerek deneyin. Çilek, nane ve salatalık deneyin ya da dilimlenmiş elma ve şeftali karışımı için gidin. Sürahi gece boyunca buzdolabında ve sabahları tüm gün boyunca tadını çıkarabileceğiniz hafif aromalı suya sahip olacaksınız.
- Eğlenceli bahşiş. Sevimli bir su şişesi alın ve her yere yanınızda getirin. Bu daha fazla su içmenizi sağlamaya yardımcı olacaktır.
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!