Sandviçler lezzetli, taşınabilir ve olanaklarla dolu. Tek sorun, genellikle kalori ile yüklenen ve karbonhidratlı ekmek kısmen suçlu olmasıdır! Ne yapalım? Bir sonraki sandviçin için kullanabileceğiniz bazı kalori tasarruflu ekmek takasları.
Lahana Çörekler / Sarar
Lahana sadece tavşanlar için değil. Bu sebzenin yaprakları sandviçteki bütün şeyleri tutacak kadar kalın.
Sadece onları yumuşatmak ve çiğnemeyi kolaylaştırmak için büyük dış yaprakları buharda veya kaynatın. Sonra protein ve sebzeler üzerine kazın. Bu arada, lahana, sizi tatmin hissetmenize yardımcı olan büyük bir lif kaynağıdır. Küçük iç yapraklar ile ne yapacağını merak ediyor musun? Çok güzel sürgüleri yapın veya parçalayın ve köfte ekleyin .
Marul Ekmek / Sarar
Bu fikir Asya restoranlarındaki en sevdiğim yemeklerden biri olan tavuk marul sararından kaynaklanıyor! Dilimlenmiş ekmek yerine marul kullanarak tam anlamıyla yüzlerce kalori kazanacaksınız. Şahsen, kesinlikle buna değer olduğunu düşünüyorum. Sandviç şekerlemelerinizin etrafına bir dev marul yaprağı sarın (bir tortilla kullanırsanız) ya da birkaç yaprağı soyup sandviçinizi inşa etmek için kullanarak “marul ekmeği” nin küçük dilimlerini yaratabilirsiniz. tavuk ya da soslu İtalyan burger. Bu arada, bazı restoran zincirleri (Red Robin ve Carl's Jr. gibi) bir ekmek alternatifi olarak marul çöreği sunmaktadır.
Şüphe ettiğinde, sor.
100-Kalorili Düz Sandviç Çörekler
Tamam, teknik olarak bunlar ekmek bazlı, ama ortalama çift ekmek dilimin yaklaşık yarısı kaloriye sahipler. Raflarda çok fazla çeşit var. Benim favorim tam tahıl (ekstra fiber). Biraz al ve onları öğle ve kahvaltı sandviçleri için kullan.
Sandviçlerin içine girdiğinde, ayrılmak için beş şey var.
Portabella Mantar Kapakları
Portabella mantar kapaklar ekmeğe çok düşük kalorili bir alternatiftir. Her biri sadece yaklaşık 25 kaloriye sahipken, bu büyülü mantarlar sizi gerçekten doldurur! Sandviçinizi monte etmeden önce sadece pişirin veya yumuşayıncaya kadar ızgara yapın. FYI: Bu daha çok çatal bıçaklı sandviç. Kilo vermeye çalışıyorsanız Portabella mantarları harika bir değişim .
100 Kalorilik veya Daha Az Yüksek Fiber Tortilla
Tortillalar, karbonhidratlı rulolara ve dilimlenmiş ekmeğe bir başka harika alternatiftir. Ama onlar için alışveriş yaparken dikkatli olmalısınız! Birçok ekmeği (sarım olarak da bilinir) kalorilerde oldukça yüksektir. Yüksek lifli olanlar kalorilerde daha düşük olma eğilimindedir, ancak emin olmak için etiketleri dikkatlice okumalısınız. Benim en sevdiğim ekmeği La Tortilla Fabrikası Büyük Düşük Karbonhidrat Tam Buğday Ekmeği'ydi - sadece 90 kalori, artı dolgu lifinin 13'ü.
Daha fazla ipucu ve püf noktası, suçluluk içermeyen tarifler, yiyecek buluntuları ve daha fazlası için, hungry-girl.com adresinden ücretsiz günlük e-posta adreslerine kaydolun!