1 - Tatil Diyet Yardımı
Her tatil sezonu tüm partileri, lezzetli yiyecekleri, içecekleri ve ikramları getirir. İlk başta eğlencelidir, ama sezonda olduğu gibi, pantolonunun çok sıkı olduğunu fark edebilirsin - şişirilmişsin ve birkaç kilo aldın.
Tatil partilerinden tamamen kaçabilirsiniz, ama bu üzücü ve sıkıcı olurdu, o zaman neden sadece en kötü suçluların bazılarını veya bazılarını engellemeyin? Bazıları apaçık - o üçüncü Noel kurabiyesini ya da ikinci avuç yerfıstığı kırıcıklarını yemeyin.
Diğer tatil kötü şeylerin bazılarından emin değil misiniz? İşte fazladan yemek istemeyeceğiniz 10 farklı tatli yiyeceklere bir bakış.
2 - Eggnog
Evet, eggnog zengin ve kalın ve kremsi ve lezzetli. Çünkü yağ ve kalorilerde yüksek. Ayrıca biraz rom veya bourbon eklerseniz ekstra kalori alırsınız. Bir fincan 225 kalori ve 10 gramdan fazla yağ içerir. Ayrıca 20 gramdan fazla şekere sahiptir.
3 - Cevizli Pasta
Bu tatlı akıl almaz bir şekilde çöküyor. Tabii, cevizler sizin için iyidir, ama şeker ve yağda kundaklandıklarında değil. Cevizli turtaların her bir parçası 500 kaloriden fazladır - bu da yanınızda bir kepçe dondurma yemeden önce. Ayrıca, çoğu şeker olan 27 gram yağ ve 63 gram karbohidrat içerir.
4 - Doldurma
Doldurma veya giyinme ile iki şey, hangisini tercih ederseniz edin. Birincisi, kuşun içinde pişirilirse, bir uzman tarafından hazırlanmamışsa, gıda kaynaklı bir hastalık ile inme riskini üstlenirsiniz. Ve iki, daha fazla kalori ve çok sodyum. Bir fincan doldurma en az 350 kalori ve 500 miligram sodyum içerir.
5 - Jambon
Ham sodyumda yüksektir, ve kabarık gözlerle uyandığınız ve susuzluktan ölüyorsanız hissettiğiniz bir sebep olabilir. Bir 3 ons dilim jambon (bu kartların bir destesi büyüklüğündedir, bu yüzden muhtemelen daha fazla yiyorsunuz) 1000 miligramdan fazla sodyuma sahiptir.
6 - Tatlı Patates Turtası
Sade kaynamış veya pişmiş tatlı patates güzel bir şeydir, ama cevizler gibi, tüm şeker ve yağ ile giydiğinizde, iyiliğini kaybeder. Bir dilim tatlı patatesli turta 340 kalori, 17 gram yağ ve 25 gram şeker vardır. Bunu 80 kalorisi olan bir dolu fırında pişirilmiş tatlı patatesle karşılaştırın.
7 - Sos
Hindi iyi ve gerçekten pişirildikten sonra, tava kazıma ve meyve sularını tahliye etme ve onu sos hazırlamak için kullanma zamanı. Muhtemelen patateslerinizi, doldurmalarınızı ve türkiye'yi dökeceksiniz. Şey, sos yağ ve kalorilerde yüksek (kupa başına yaklaşık 125).
8 - Peynirli Güveç
Genellikle, bir peynirli güveç, bir çeşit yeşil fasulye güveci anlamına gelir, ancak herhangi bir çorbadan peynir ve krema içeren herhangi bir şey de bu açıklamaya uymaktadır. Tipik olarak, bir fincan bir tereyağı güveç fincan başına yaklaşık 350 kalori, 16 gram yağ ve 1.200 miligram sodyum içerir.
9 - Bulanık İçecekler
Sert likörden bir tanesi yaklaşık 60 kaloriye sahiptir ve tatlı likörler daha da fazladır. Birkaç kokteyl yediğinizde çok fazla kalori alacaksınız. Ve muhtemelen, ertesi gün bir kalıntıya sahip olacaksınız.
10 - Ispanak Sosu
İşte kötü giden başka bir süper yiyecek. Ispanak sizin için iyidir, çünkü kalorilerden azdır ve vitaminler ve mineraller ile yüklenir. Ne yazık ki, ekşi krema, mayonez ya da krem peynir ile birleştirdiğinizde, besleyici parlaklığını kaybeder ve iki çorba kaşığı servis başına yaklaşık 120 kalori kazanır. Ayrıca, o dipteki kepçeyi toplamak için kullandığınız cipsler muhtemelen kaloriler, yağ ve sodyumda da yüksektir.
11 - Prime Rib
İşte eski bir okul et parçası. Çok lezzetli - hepsi au jus ile kaplı, bu kenarda çıtır çıtır. Fakat yağda o kadar yüksek ki, bir parça ana kaburga 600 ila 700 kaloriye kadar çıkabilir. Ayrıca au jus sodyum ile doludur.
Kaynak:
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, Tarımsal Araştırma Servisi Standart Referans Yayın 28 için Ulusal Besin Veri Tabanı. Https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.