Soru: Yardım. Dün gece çok içtim ve bu sabah bir köpek gibi hissediyorum ... öğleden sonra. Cidden hastayım ve yapacak işlerim var. Daha fazla su içeceğim bu akşamdan daha hızlı mı geçecek? Ne kadar ihtiyacım var?
Cevap: Alkollü içkiler içen çoğu insanın bazen bir ya da iki içeceği çok fazla tüketmiş olduğunu düşünüyorum (ya da belki bundan daha fazlası).
İçme kısmı eğlenceliyken, çok fazla içki alırsanız geri ödeme daha sonra gelir. Şu an sahip olduğunuz gibi bir akşamdan kalkarsınız.
Hangovers birkaç farklı nedenden dolayı gerçekleşir, bunlardan biri de susuz kalmaktadır. Diğer nedenler, içtiğinizde veya vücudunuzda yaratılan zehirli maddeleri içerir. Ama eminim şu an bir konferans istemiyorsunuz; sadece daha iyi hissetmek istiyorsun. İyi haber, içme suyunun en azından bir dereceye kadar daha iyi hissetmenize yardımcı olacağıdır. Kötü haber şu ki hala iyileşmesi biraz zaman alıyor.
Ne Kadar Su İçmelisiniz?
Ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu söylemek zor. Ne kadar susuz kaldığına ve hantallığın ne kadar şiddetli olduğuna bağlı, ama büyük bir bardak su doldurup birkaç dakikada bir yudum almanızın iyi bir fikir olduğunu söyleyebilirim. Eğer mideniz onunla başa çıkabilirse, birkaç yudum alabilirsin, ama eğer kötü bir hal alıyorsan, süzülen su seni fırlatır.
Akşamdan ayrıldıktan sonra bile bütün gün yudumlayın. Ertesi gün de bol bol su içirin.
Diğer İçecekler Hakkında Ne?
Yeniden sulamak için sade su içmek zorunda değilsiniz. Meyve suyu, bitkisel çay , süt, sebze suyu, köpüklü su veya meşrubatlar iyidir. Dikmek gerekirse kahve veya siyah çay gibi kafeinli içecekler içmek biraz daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
Köpek ilaçlarının saçlarından uzak durun (öksürdüğünüzde daha fazla alkol tüketin), sadece kaçınılmaz kalıntıyı erteleyeceksiniz ve mevcut olandan daha kötü olabilir.
Küçük bir yemek de ye. Taze meyve güzeldir çünkü sıvılarda yüksektir ve sizi rehidrate etmeye yardımcı olur. Fakat eğer bunu hissetmiyorsanız, kızarmış ekmek, İngiliz çöreği, yumurta veya sizin için rahatlatıcı şeyler gibi basit bir şey deneyin.
Hangovers'ların önlenmesi
Öyleyse, artık hasta olduğunuza göre, bir daha asla içmemek için kendinize ve kişisel tanrınıza söz veriyor olabilirsiniz. Sözünü tutabilsen iyi olur, ama eğer yapmazsan, bir dahaki sefere arkadaşlarınla içmeye devam etmeyi planla.
İçkiden önce bir bardak su iç ve içecekler arasında başka bir tane al. Bu alkollü alımınızı yavaşlatabilir, bu yüzden sarhoş olmamanızı sağlayabilir, ayrıca sizi nemli tutmanıza yardımcı olacaktır. Ve evet, tuvaletteki tüm ekstra suyun sizi çok fazla işlediğini biliyorum, ama ertesi gün barikat yapmaktan daha iyi.
Kaynak:
Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmetleri. "Hangover Cures." 9 Ekim 2014'te güncellendi. Http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.