Kilo vermek istiyorsanız, yeme alışkanlıklarınızda küçük ayarlamalar yapmak büyük yaşam değişiklikleri kadar etkili olabilir. Büyük kilo kaybı için beş küçük swap keşfetmek için okumaya devam edin.
Marul Sarma ve Lahana Çörekler için Ekmek Dilimleri ve Sandviç Çörekler Değiştir
Bu takas BÜYÜK bir fark yaratıyor. Yapraklı ürünler için nişastalı ekmek ürünleri ticareti yaparak yüzlerce carby kaloriyi bir öğünde saklayabilirsiniz.
Bir sandviçin en iyi kısmı, içinde ne var ne yok! Ya da taze marul yaprakları (buzdağı veya tereyağı en iyi çalışır) sandviç / burger güzellikler ya da buharda pişmiş lahana yaprakları için gidin. Sandviç malzemelerinizin geri kalanını sağlıklı tarafta tutmayı unutmayın .
Yağlı Patatesten Patates Kızartması Atın ve Havuç Patates Kızartmasını Yerine Getirin
Patates kızartması için enayilerim ... ve bu gezegende en çok insan olduğu gibi! Sorun şu ki, carby patatesleri ve içinde yağlandıkları yağ nedeniyle genellikle kalori yüklü olmalarıdır. Ancak, kalori ve yağ bölümlerinde aşırıya kaçmadan patateslerin tadı ve dokusunun tadını çıkarabilirsiniz. Patatesleri sadece havuçla değiştirin ve kızartmak yerine pişirin. Tek yapmanız gereken, soyulmuş havuçları Fransız usulü mızraklara ayırmak, bir fırın tepsisine sermek ve tuz serpmek. Sonra her tarafta 15 dakika 425 derecede pişirin ve voila! Patates kızartması kalorilerin bir kısmı için.
Arkadaşlarına bundan bahsetmek isteyeceksin.
DIY Kabak Erişte için Standart Makarna Takas
Bir fincan normal pişmiş makarnanın 200 kalori ve 40 gram karbonhidrat olduğunu biliyor muydunuz? Sadece küçük bir bardak! Bu tamamen gereksizdir, özellikle de makarnanın genellikle çok fazla tada sahip olmadığını düşündüğünüzde; Yemekleri gerçekten yapan şeyler.
Bunun yerine kabak eriştelerini kullanın ve porsiyon boyutunuzu sadece 70 kalori ve 14 gram karbonhidrat artı 4 gram lif için ikiye katlayabilirsiniz. Yarışma yok. Hazırlıktan korkmayın: Doğru aletlere sahip olduğunuz sürece, kabak noodle'larını düşük karbonhidratlı makarnaya dönüştürmek çok kolay.
% 94 Yağsız Patlamış Mısır için Ticaret Patates Cipsi
Yüzde 94 yağsız patlamış mısır için cips, kraker ve diğer gevrek atıştırmalıkları dışarı atmak, kilo vermek istediğinizde yapabileceğiniz en iyi küçük değişikliklerden biridir. Çünkü yaklaşık 100 kalori için beş bardak patlamış mısır alabilirsin. Bu bir yüksek hacimli atıştırmalık! Bazı eklenen lezzetler için dondurularak kurutulmuş meyve veya mini yarı tatlı çikolata parçacıkları ile karıştırın. Taco baharatı, lezzetli bir şey arıyorsanız, lezzetli bir eklentidir.
Patlamış mısır senin işin değilse, 100 kalorili veya daha az akıllı aperatifler deneyin.
Konserve Fasulye için Carb-Ağır Fırın Malzemelerini Değiştirin
Evet cidden! Yıllar boyunca, konserve saf balkabağından elma püresine, tatlı yemek tariflerindeki yağsız Yunan yoğuruna kadar her şeyi kullandım, ancak konserve fasülyeler benim en sevdiğim pişirme takası olabilirler! Siyah fasulye, kekler ve çikolatalı kek gibi yıkıcı yemekler için mükemmel bir doku sağlar ve nohutlar, sarışınlar ve fıstık ezmeli tatlılarda mükemmeldir.
Fasulye, un ve tereyağı gibi tipik pişirme maddeleri için söylenemeyen bir şey olan protein ve lif sağlar! Fasulye daha iyi. Yeterince söylendi.
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!