1 - Narenciye Bir Splash ekleyin
Gün boyu sade bardaktan sonra cam içemezseniz, suyunuzu narenciye aromasıyla karıştırmayı deneyin. Biraz limon, limon, portakal, hatta üçünü de dilimleyin! Daha sonra bir sürahi veya şişeye ekleyin ve suyunuzu meyveli lezzetle karıştırmasına izin verin. Bunu buzdolabınızın içinde bir sürahi tutmak her zaman su tüketiminizi ikiye katlayacaktır.
Diğer harika enfesörler? Çilek, mango, salatalık ve nane. Süpermarket raflarında aromalı suları da bulabilirsiniz, ancak etiketleri dikkatle okuyun ve ilave şeker için dikkat edin.
2 - Tekrar Kullanılabilir Su Şişesini Taşıma
Tekrar doldurulabilen bir su şişesinin etrafını kaplamak su alımınızı arttırmanın kesin yoludur. Markette veya alışveriş merkezinde şirin bir yiyecek alın ve sık sık yıkadığınızdan emin olun. Samandan içmeyi mi tercih edersin? Yerleşik çubuklu şişeleri arayın. 1 numaralı ipucundaki meyve infüzyonu fikri gibi mi? Meyve dilimleri için özel bir bölüm bulunan tekrar kullanılabilir su şişeleri vardır.
İşte başka bir ipucu: Açlık için susuzluğun yanlış anlaşılması son derece yaygın olduğunu biliyor muydunuz? Bir daha aç olduğunuzda, vücudunuzun gerçekten özlem duyup duymadığını görmek için yemeğe ulaşmadan önce biraz su içmeyi deneyin.
3 - Köpüklü Su için Git
Kabarcıklar herşeyi daha eğlenceli hale getirdiği için, karbonatlı türden düz suları değiştirmeyi deneyin. Uzmanlar, karbonatlı suyun sizin için uygun olduğu kadar iyi olduğunu söylüyor. Eğer gazozu azaltmaya çalışıyorsanız gazlı su özellikle iyidir. Bir çeşit lezzet ile mevcut bile seçenekler var. Sadece bu etiketleri ilave şeker veya tatlandırıcılar için kontrol etmeyi unutmayın.
4 - Yemeğinizi Hazırlayın
Bir düşünün: Yemek saatinde biraz ısı, ağzınızı serinletmek için sizi serinletici bir suya yönlendirecektir. Yemeğinizi biraz acı biber veya acı sosla tatlandırmayı deneyin. Orada da bazı muhteşem baharatsız tuzsuz baharat karışımları var. Bonus? Isırganların arasına karışan su, kendinizi daha hızlı hissetmenize yardımcı olacaktır, bu yüzden bölümleri aşırıya kaçtırma olasılığınız daha az olacaktır.
5 - Sıcaklığı Değiştirin
Güne limon sıkıntısı olan bir bardak sıcak su ile başlayın. Bazı insanlar özellikle bir antrenmandan sonra buz gibi su tercih ederler, bazıları ise yudumlarken oda sıcaklığının suyunun soğuk olmasını kolaylaştırır. Sizin için en uygun sıcaklığı bulana kadar değiştirmeyi deneyin. Günlerin farklı zamanlarında farklı sıcaklıklardan hoşlanıyor olabilirsiniz.
6 - Egzersizinizi Yapın
Terlemeye çalışırken bu sıvıları tekrar doldurmanız gerekir. Öğle tatilinde bile hızlı tempolu bir yürüyüş bile soğuk şeylere ulaşabilir. Her 30 dakikalık fiziksel aktivite için en az 8 ons su hedef belirleyin. Özellikle de sıcağında egzersiz yapıyorsanız, her zaman büyük bir şişe su ile hazırlandığınızdan emin olun.
7 - Bir Tracker Uygulaması Kullan
Telefon uygulamanızda günlük bir hedef belirleyin ve gün boyunca güncelleyin. Günün sonunda, günlük suyunun yarısından fazlasını içmeye bıraktığınızı düşünmek istemezsiniz. Kim yatmadan önce o kadar çok su içmek ister? Parmaklarınızın ucunda hatırlatıcı olması gerçekten yardımcı olabilir. Birkaç yararlı uygulama Android kullanıcıları için iPhone ve Carbodroid için Su Tıkanmıştır. Akıllı telefon yok mu? Bir hatırlatma olarak gün boyunca devam etmek için bir alarm ayarlayın.
8 - Bir Saman Kullanın
Saman kullanmak, kısa sürede çok fazla su almak için en sevdiğim ipuçlarından biridir. Bir pipeti yudumlamakla ilgili bir şey suyu daha kolay indirir. Tip 2'de belirtildiği gibi, tekrar kullanılabilir su şişelerini ve bardakları yerleşik pipetlerle bile bulabilirsiniz.
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!