Kilo vermek istiyorsanız, aldığınızdan çok daha fazla kalori yakmanız gerektiğini biliyoruz. Zor kısım aslında teoriyi uygulamaya sokuyor. Her gün egzersiz yapmak için zaman ve enerji bulmak zor olabilir. Evin yürür geldiği yer orası!
Ev Yürüyüşünün Kökeni
Bir Fitbit giymeye başladıktan hemen sonra ev yürüyüş konsepti geldi.
Amacım her gün 10.000 adım atmaktı ve birkaç gün öğleden sonra kendimi geride bıraktığımı hissettim. Bu yüzden evimin veya ofisimin etrafında yürümeye başladım - nerede olursam ol - numarayı al. Eğlenceliydi! Ve hayal edebileceğinden daha iyi çalıştı. Hemen her gün hedefime ulaşıyordum ve çok geçmeden 20.000 adım ortaladım.
Ev Yürüyüşü Artıları
Ev neden bu kadar büyük yürüyüş yapıyor? Çünkü o kadar kolay ki, pratik olarak zahmetsiz! Ve güzel havaya ya da spor salonuna üye olmanıza da gerek yok. Bu beni başka bir profesyonel pro - götürüyor!
Ancak, ev yürüyüşünün en iyi kısmı eğlencelidir. Evin etrafında gezindikten sonra pedometreye bakmak ve kaç adım attığınızı görmek harika bir duygu. Sadece gerçekten denemeden, yaktığın tüm ekstra kalorileri düşün. Ayrıca kilo kaybı ve bakım için harika bir araçtır.
Nasıl Housewalk
- Bir adım hedefi ayarlayın. 10.000 adım çok korkutucu ise, 7.500 hatta 5.000 ile başlayın. Bu hedefi birkaç gün üst üste bastıktan sonra, adım at!
- Bir pedometre al. Motivasyon anahtarıdır. Fantezi Fitbit veya ucuz bir pedometre ile gidip gelmemeniz, kaç adım atılabileceğinizi görmek mümkün olduğunda sizi yürüyüş yapmaya motive edecektir. Akşam yemeğine kadar bir saat mi var? Günlük adım hedefinize ulaşmaya çalışın. Öğle tatilinde 20 dakika kaldı mı? Ofis yürüyüşü ve yarısına kadar gelip gelemeyeceğinizi gör.
- Yürümeye başla. Gerçekten göründüğü kadar basit. Bir dahaki sefere kendini otururken bulursun, ayağa kalk ve odanın etrafında yürümeye başla. Ya yürüyüş ya da çoklu görev uğruna yürüyün. Fırın zamanlayıcısının sönmesini mi bekliyorsunuz? Çamaşır katlama? Telefonda? TV izleme? Ev yürüyüşünü ekle!
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!