Ağırlık Eğitimi, Koşu, Yürüyüş, Yoga ve Pilates
Amacınız daha fazla yağ yakıyorsa, sizin için iyi haberlerimiz var. Yağ yakmanıza yardımcı olacak çeşitli aktiviteler vardır. Bu da, herkesin zevk aldığımız şeyi, fitness seviyemizi, yaşam tarzımızı ve hedefleri ne olursa olsun bulabileceğimiz anlamına gelir. Yürüme, koşu ve ağırlık antrenmanı gibi daha yoğun egzersiz, yağ yakma ve genel kalori için mükemmeldir. Yoga ve Pilates gibi daha düşük yoğunluktaki egzersizler, diğer aktivitelerle birleştiğinde yağ kaybına katkıda bulunabilir. Ağırlık antrenmanından koşarak yoga ve Pilates'e kadar her şeyde daha fazla yağ yakabileceğinizi öğrenin.
1 - Egzersizle Yağ Yakma
“En iyi” antrenmanı ya da yağ yakmak için egzersiz yaparak kitap ya da dergi makalelerini okuyabilirsiniz, fakat gerçek şu ki, sizi hedef kalp atış hızı bölgesine sokan herhangi bir egzersiz kalori yakmanıza ve yağ kaybetmenize yardımcı olabilir. En iyi egzersiz zevk aldığın. Yaptığınız şeyden zevk aldığınızda, daha sık yapacak ve daha çok çalışacaksınız. Önemli olan, antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için birkaç önemli faktöre odaklanmaktır. Egzersizle yağ yakma hakkında daha fazla bilgi edinin.
2 - Ağırlık ile Yağ Yakma Eğitimi
Birçoğumuz yağ yakmak için kardiyoya odaklanırken, ağırlık eğitiminin de aynı derecede önemli olduğuna şaşırabilirsiniz. Uygun bir program dahilinde yapılan ağırlık antrenmanı, kas inşa edecek, kilo eğitimi sırasında bir enerji kaynağı olarak bazı yağları kullanacak ve aynı zamanda metabolizmanız arttığında kilo verdikten sonraki dönemde biraz yağ yakabilir, belki de birkaç saatliğine. Kilo eğitimi ile yağ yakma hakkında daha fazla bilgi edinin.
3 - Yürürken Yağ Yakma
Yürümek, yapabileceğiniz en iyi kardiyo aktivitelerinden biridir, çünkü her zaman her yerde yapabilirsiniz ve yağ yakımı için mükemmel bir egzersizdir. Herhangi bir egzersiz kalorileri yakabilirken, 45 dakika süren tempolu yürüyüşler vücudun yağ rezervlerine dalmasını ve depolanmış yağ yakmalarını sağlar. Yürüteçler ayrıca yakıt olarak daha fazla yağ kullanan egzersiz yoğunluğuna ulaşabilir. Yürüme ile yağ yakma hakkında daha fazla bilgi edinin.
4 - Koşu ile Yağ Yakma
Koşu, kilo ve inç kaybetmek için harika bir yoldur ve daha fazla kalori yakmak ve koşu antrenmanlarınızı daha etkili hale getirmenin yolları vardır. Yüksek bir yoğunlukta çalışırken, maksimum kalp atış hızınızın yaklaşık yüzde 90'ı yüzde 90'ında, paranızın karşılığını en çok kazandıracak. Bununla birlikte, çeşitli sert ve kolay çalıştırmalara sahip olmak, farklı enerji sistemlerine girmenize ve çok yüksek yoğunluklu koşulardan kaynaklanan yanık ve yaralanmaları önlemenize yardımcı olacaktır. Çalışarak yağ yakma hakkında daha fazla bilgi edinin.
5 - Pilates ile Yağ Yakma
Pilates her zaman koşma, yürüme ya da kuvvet antrenmanı gibi yüksek yoğunluklu egzersizler kadar kalori yakmazken, genel bir yağ yakma egzersiz planının bir parçası olarak son derece yararlı olabilir. Buradaki önemli nokta, antrenman rutininizi, merkezinizdeki esneklik, kalbe yönelik kardiyo ve kaslarınız için kuvvet antremanı için genel zindeliğinizi ele almaktır. Çok yönlü bir rutinin ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak, maksimum yağ yakma potansiyelini elde edersiniz. Pilates ile yağ yakma hakkında daha fazla bilgi edinin.
6 - Yoga ile Yağ Yakma
Kilo kaybetmek, yediğinizden daha fazla kalori yaktığınızda, kilo vermeye çalışırken egzersizin temel bir bileşenini yapar. Bazı yoga antrenmanları daha yavaş olsa da, yoga herhangi bir kilo kaybı programının etkili bir parçası olabilir. Yoga egzersizlerinizden en fazla yağ yakma potansiyelini elde etmek için hızlı bir uygulama seçin ve dengeli bir program için diğer kardiyo ve ağırlık antrenmanı aktiviteleriyle birleştirin. Yoga ile yağ yakma hakkında daha fazla bilgi edinin.