Marketler kalabalık insanlarla dolu, koridor alanı için yarış arabası ve görünüşte sonsuz seçenekler dizisi. Süpermarket hataları, diyet afetlerini büyütebilir, ama endişelenme: Sırtını aldım! İşte en iyi 8 gıda alışverişi tuzağı ve bunlardan nasıl kaçınılacağız.
1. Bakkaliye Aç veya İğneye Gitmek
Muhtemelen insanların yaptıkları en büyük ve en yaygın hata: Aç karnına bakkal alışverişi.
Belki bir antrenmandan sonra atıştırmalık yemeyi unutmuşsunuzdur ya da dükkândan iş yerinize ve vücudunuzun zorlu akşam yemeğine doğru gidiyorsunuz. Her iki durumda da, seçimleriniz beyninizden ziyade iştahınız tarafından yapılacaktır.
Dikkat dağıtıcı da bir faktör oynar. Ailenizle telefonda konuşarak alışveriş yaparak çoklu çalışmaya mı çalışıyorsunuz? Sosyal medya ve avokadoların aynı zamanda olgunluğunu kontrol etmek? Elinizdeki işe odaklanın: Siz ve aileniz için sağlıklı ve lezzetli yiyecekler elde edin. Arabanızı veya cüzdanınızı akıllı acil durum aperatifleri ile dolu tutun ve bu süpermarket fişinden kaçınmalısınız.
2. Beslenme Etiketlerini Okuma veya Karşılaştırma
O atıştırmalık sağlıklı görünüyor. “Doğal” kelimesi orada ve sadece 150 kalori var! Ama sonra eve dönüp, tamamen doğal çekiciliğine rağmen, yağ ve şekerle dolu olduğunu keşfedeceksin. Ve bu 150 kalorili fiyat etiketi? Ufacık küçük bir hizmet için!
Beslenme panelini dikkatli bir şekilde okuyun ve sadece bir tane okumayın; etiketleri karşılaştırın!
Evet, bu daha uzun bir alışveriş gezisi yapar, ancak uzun vadede mutlu olursunuz.
3. Bir Liste Getirmek
Alışverişinizle kasıtlı olmakla birlikte, lütfen bir liste hazırlayın. Ama sadece bir liste yapmayın! Bağlı kal! Para ve beslenme için bütçe. Banka hesabınız ve ölçeğiniz size teşekkür edecektir.
Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz?
Bir koridor-by-koridor süpermarket listesi planlayın ve bir rehber olarak kullanın. Ve her zaman yeni sağlıklı ikramlar için bir göz atın. Bu eğlenceli bölüm!
4. Ne zaman toplu satın almak değil bilerek
Toplu olarak satın almak harikadır: Paradan tasarruf edersiniz ve sağlıklı zımbalara dayandınız . Bu kazanana kadar kazan-kazan.
Daha önce hiç denemediğin şeylere karşı koyma, çünkü dökme fiyat düşük ve tetikleyici yiyeceklerinizi aşırı tüketmeyin - yemek yemekten vazgeçemeyeceğiniz şeyler! Kendinizi tanıyın ve bakkal listenizin ihtiyaçlarınızı yansıtmasını sağlayın.
Sağlıklı rafa dayanıklı zımbalar ve dondurulabilen şeyleri arayın ve onları yemeniz için yaratıcı olun, böylece sıkılmasın.
5. Dondurulmuş Gıdaların Görmezden Gelmesi
Taze ürünler harika: renkli, olgun (umuyoruz!) Ve sadece alınmayı bekliyor. Ama dondurulmuş meyveler ve sebzeler aynı derecede iyi olabilir. Aynı şey et için de geçerli!
Dondurulmuş meyvelerden oluşan bir poşeti, dondurucuda ve smooth-up atıştırma için dondurucuda saklayın. Ayrı olarak paketlenmiş tavuk göğsü veya balık filetosu için dondurucu bölümünü kontrol edin. Artık kötüye gitmeden önce taze malzemeleri kullanmak için karıştırmak zorunda değilsiniz. Kontrolü doğadan geri al ve hazır olduğunda prodüksiyonunu ve proteinini pişir.
Ürünlerinizden en fazla beslenmeyi öğrenmek konusunda endişeli misiniz? Dondurulmuş meyveler ve sebzeler çoğu zaman tazeliğindeki tazeliğinde dondurulur, bu nedenle bu kullanışlı zımbalara devam edin.
6. Satışta bir şey olduğu için peşindeyim
Para tasarrufu harika, ancak ihtiyacınız olmayan şeyleri satın alıyorsanız, gerçekten tasarruf etmiyorsunuz. Mağazanın web sitesini önceden kontrol edin ve yalnızca gerçekten ihtiyacınız olan listenize indirimli yiyecekler ekleyin. Sonra listeye yapış. Dikkatli bir plana güven ve satın almayı teşvik et.
7. Atıştırmalık Korunması İle Aşılmaya Başlamak
Şanlı atıştırmalık koridor da birçok aç insanın tuzak! Endişelenme; cezbedici yenebilirsin.
Unutmayın: Beslenme etiketlerine bakmak için zaman ayırın. Listeni kontrol et. İki kere kontrol et. Ve bu tetikleyici yiyeceklerden kaçının!
Yeni bir şeyler denemeye (ya da can sıkıcı bir atıştırıcınız varsa klasiklere yapışmaya ); Sadece istatistiklerin standartlarınızı karşıladığından emin olun.
8. Dükkanınızı Siz Yapmadan Önce Kontrol Etmeyin
Toz haline getirilmiş fıstık ezmesi , tam buğday unu, elma sirkesi , baharatlar, doğal kalorisiz tatlandırıcı ... Bunlar tekrar tekrar kullanabileceğiniz birkaç eşya. Bonus: Güzel bir raf ömrü var! Kiler tam olarak stoklanmaya devam etsin ve bir sonraki yemeğini yapmanın ortasında bulunan sinir bozucu bir marketten kurtar.
Bu ipuçlarına sadık kal ve bakkaldan zafer kazan. Daha fazla ipucu ve püf noktası, suçluluk içermeyen tarifler, yiyecek bulmaları, ipuçlarını ve daha fazlasını bulmak için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!