Aperatif oluyor. Bazen, acıkmadığın zaman , hatta sıkılınca bile olur. Şimdi, her zaman can sıkıntısı vurduğunda yüzünüzde yiyecek pişirmemelisiniz. Ama eğer "sıkılmadan atıştırmak" senin bir alışkanlığınızsa, akıllı bir şeye uzan. Sonraki atıştırmalık atak için altı düşük kalorili, yüksek hacimli seçenek.
Sebzeleri ve Salsa'yı Kes
Kendi kahramanınız olun ve kolay sağlıklı atıştırma için kesilmiş sebzelerle dolu bir buzdolabı bulundurun.
Tatminkar, gevrek ve kalorilerden azdırlar ve vücudunuza çok fazla besin sağlarlar. Eğer atıştırıyorsan sıkılıyorsun, bundan iyi bir şeyler elde edebilirsin. Atıştırmak için bazı büyük sebzeler bebek havuç, jicama sopa ve şeker ek bezelye vardır. İpucu: Şeker ekmeği bezelyelerini hafifçe buğulayın ve sonra soğutun. Bu onların hafif çimenli lezzetini alır.) Ve salsa kalorisi düşük ve lezzet dolu. Klasik olsun ya da şeftali salsa gibi eğlenceli bir çeşnili çeşitler deneyin. Ya da ekstra baharatlı olsun ... bu da yemeğini yavaşlatır.
Sebzelerini Fransız usulü usulü tercih et? Taze sebzelerden az yağlı kızartmalar nasıl yapılır.
Hafif Patlamış Mısır
Patlamış mısır nihai yüksek hacimli atıştırmalıktır. Sadece düşük kalorili çubuklarla sürün ve elbette tereyağından kaçının. Çok sayıda marka, kalorili hazır yemeye hazır atıştırmalıklar yapıyor: Angie'nin Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn ve Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Bunların her biri kupa başına yaklaşık 35 kalori ya da daha az olan seçeneklere sahiptir. Bu, 100 kalori için yaklaşık 3 bardağa sahip olabileceğiniz anlamına gelir. Tatlı! Porsiyon kontrolü bir problem ise, 100 kalorili atıştırmalıklarınızı atılabilir poşetler veya kaplar kullanarak kırın.
Taze meyve
Taze meyve için birkaç şey var: Sağlıklı, hepsi doğal ve lezzetli .
Gevrek bir Fuji elma, bir bardak yeşil üzüm, dilimlenmiş mango bir kase, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen ile bir berry trifecta ulaşmak ... sizin için iyi meyve listesi sonsuzdur. Taze meyvenin üzerine sürülmesi, tatlılık arzusundaysanız gitmenin yoludur - hiç bir şeker eklemeden nefis doğal lezzet elde edersiniz. Ve kilo kaybı için en iyi meyveleri kontrol ettiğinizden emin olun.
Deniz Yosunu Aperatifleri
Yeşiller, yalınlar, ve hayatında biraz çatırtıya ihtiyacın olduğunu hissettiğin zamanlar için mükemmeller! Deniz yosunu abur cuburları hafif, gevrek ve doğal olarak tuzludur - patates cipsi yemek isterken mükemmeldir. Bonus: Az sayıda kalorinin büyük bir kısmına sahip olabilirsiniz. Deniz yosunu çarşaflarını, yosun parçalarını, hatta cipsleri arayın. Caveat: Eklenmiş yağ ile ağır kızartılmış atıştırmalıklara dikkat edin. Torbayı her zaman çevirin ve kalori ve yağ sayımı için beslenme panelini kontrol edin. Ve konteyner başına porsiyonu kontrol etmeyi unutmayın. En iyi marka seçimlerimden bazıları SeaSnax, GimMe Organic ve Annie Chun's.
Dondurularak Kurutulmuş Meyve
Taze malzemelere sahipken neden dondurularak kurutulmuş meyvelere ulaşıyorsunuz? Dondurularak kurutulmuş türün, ciddi bir çerez düzeltmesine ihtiyaç duyduğunuzda mükemmel olan çıtır çıtır dokusu vardır. Ayrıca, bozulmadan endişe etmeden paketlerinizi elinizde tutabilirsiniz.
Dondurarak kurutulmuş meyve ile aşina değilseniz, işte anlaşma: Temelde büyüklüğünü koruyan kurutulmuş meyve var; nem çıkarılır, size gevrek bir muamele bırakılır. Kurutulmuş meyveden farklı olarak, bu bir şey değildir, bu yüzden güzel bir porsiyon elde edersiniz. İpucu: Bir mega çerez karışımı için hafif dondurulmuş kuru meyveleri hafif patlamış mısırla karıştırın.
Şekersiz Sert Şekerler ve Lolipoplar
Bunlar, bu listede bulunan aperatiflerin geri kalanından biraz farklıdır, çünkü onlar yüksek hacimli değiller - çok fazla sert şeker ve lolipop yemek istemezsiniz. Ama iyi haber şu ki, gerek yok: Sert şekerleme güzelliği, yemek için uzun zaman almasıdır, bu yüzden biraz uzun bir yol gider.
Ben klasik 60 kalorili Tootsie Pops hayranıyım. Nane aromalı ikramlar da iyidir, çünkü ağzınızdaki nane aromasına sahip olduktan sonra diğer gıdalar için istekleri kısıtlamaya eğilimlidirler.