Artık her zamankinden daha çok egzersiz yapmak için yollar arıyoruz. Bazılarınız için, spor salonundan oturma odalarına ve bodrum katlarına geçmeniz anlamına gelir. Evde çalışmak yoğun programınızın cevabı olabilir, ancak ihtiyacınız olan fitness ekipmanlarını nereden biliyorsunuz?
Evde egzersiz için birçok seçenek var: Serbest ağırlıklar, ağırlık antrenmanları, ev jimnastikleri ... ve daha sonra kendisinin sahip olduğu bir kategori olan kardiyo ekipmanları var.
Nereden başlayacağınızı bilmek zordur, ancak aşağıdaki listede ev fitness ekipmanı satın almadan önce düşünmeniz gereken bazı fikirler sunulmaktadır.
Kullanacak mısın?
Bir şey satın almadan önce şunu hatırlayın: Daha önce hiç denemediğiniz bir şeyle başlamak başarılı olmak için zorlaştırabilir. Bu, ilginizi çeken şeyleri satın almamanız gerektiği anlamına gelmez, ancak satın alma ekipmanının onu kullanacağınız konusunda garanti vermediğini unutmayın.
Sevdiğiniz aktiviteleri düşünün ve buradan başlayın. Örneğin, bisiklet sürmekten nefret ederseniz, sabit bir bisiklet mükemmel bir seçim olmayabilir. Küçük başla. İyi bir çift ayakkabı ve dambıl veya direnç bantlarına yatırım yapın. Para harcamaktan kaçınmak için neyi sevdiğini anlamak için egzersiz videoları veya grup fitness dersleri deneyin.
Bütçeniz nedir?
Bu çok saçma, biliyorum, ama bir şey istediğinde bunun için ödeme yapmak zorundasın. Spor salonunuzu planlarken, ne kadar harcamanız gerektiğini tam olarak bilin. Egzersiz donanımının pahalı olması gerekmez, ancak kalite olmalıdır.
Mevcut 50 $ varsa, bir egzersiz topu , direnç bantları ve birkaç dambıl seti düşünün. Daha fazla harcamanız varsa, bir ev jimnastiği veya bir koşu bandı veya eliptik antrenör gibi daha büyük bir kardiyo ekipmanı düşünebilirsiniz.
Ne yapmaktan hoşlanırsın?
Birçoğumuz başka şeyler yüzünden bir şeyler satın alır ya da bir şeyler yaparız.
Örneğin, arkadaşın, "Jogging yapmaya başladım ve 10 lbs kaybettim!" Diyor. Bu arada, koşudan hoşlanırsın . Mükemmel bir egzersiz yok.
Bir aktivite, zevk almanızı sağlayarak, diğeri kadar iyidir. Bir şeyden ne kadar çok şey yaparsanız, o kadar sık yaparsınız ve ne kadar da sıkı çalışırsınız. Fitness kişiliğiniz ile uyumlu olmaya çalışın. Etki oluşturmayan etkinlikleri seviyorsanız, eliptik bir antrenör veya bisiklet kullanmayı deneyin. Yüzmenin tadını çıkarır mısın? Egzersiz yapmak için çeşitli seçenekler sunan yerel topluluk havuzunuzu, YMCA'nızı veya sağlık kulübünü deneyin.
Ne kadar alan var?
Bu genellikle gözden kaçan bir konudur. Bir koşu bandına sahip olmak harikadır, ama ya onu koymak için bir yer yoksa? Peki, yeni aldığın o barbell setiyle ne yapacaksın?
Direnç gruplarından veya birkaç dumbellden daha büyük bir şey almadan önce, her şeyi nereye koyacağınızı öğrenin. Boş bir garajın olması harika, ama dışarıda 100 derece olduğunda mı kullanacaksın? Eşiniz, banyoya gitmek için koşu bandının üzerinden tırmanmak zorunda kalmanızla gerçekten iyi olacak mı? Eğer eliptik bir antrenör düşündüğünden daha uzunsa, tavan döşemesini çıkarmaya ne dersin? Gelecekteki sorunları önlemek için ne kadar alana sahip olduğunuzu ölçün.
Hızlı Düzeltme Araçları Tarafından Baştan Çıkma
Bu dünyada, ürünlerini satın almanız için size bir şey vaat edecek insanlar var. Çok az çaba sarf ederek (örneğin, "Sadece bir dakika içinde 10 poundluk bir kilo verin!") Veya yalnızca bir kas grubu için çalışacak olan çirkin sonuçlar vaat eden ürünlerden kaçınmaya çalışın.
Örneğin, temel çalışma, ağırlık antrenmanı ve denge egzersizleri için kullanabileceğiniz bir egzersiz topu satın almaktan daha iyidir. Birçok infomercials ürünü pahalıdır ve temel bir dizi dambıl ve iyi, kaliteli egzersizler ile daha etkili egzersizler alabilirsiniz.