Bu seçeneklerle egzersiz oyununuzu güçlendirin
Ev jimnastiği yapıyorsanız, satın alma listenizde dumbell koymak akıllıca bir harekettir. Ağırlıklar ile eğitim, yağsız kas eklerken mukavemetinizi artırmaya yardımcı olur - yaşlandıkça doğal olarak azalan bir şey. Ve büyük bir ağırlıklar makine veya halter kurulum aksine, halter uygun fiyatlı ve az yer kaplayabilir.
İnsanların sahip olduğu en önemli sorulardan biri şudur: “Ne kadar kiloyla başlamalıyım?” Genel olarak, kural, egzersizinizin onuncu tekrarı ile zor hissetmek ama imkansız olmayan bir halter seçmek. Şüphe duyduğunuzda, ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha hafif bir çift dambıl alın. Sonuçta, kaslarınızı dışarı atmak (ve seslendirmek) için egzersizinize her zaman daha fazla tekrar ekleyebilirsiniz. Burada egzersiz ekipmanı koleksiyonunuza eklemek için en iyi halter.
1 -
Halter için yeni iseniz, daha hafif bir dumbell ile başlayarak yaralanmalardan kaçınarak mükemmel bir form elde edebilirsiniz. Tone Fitness 20 lb. Kum Saati Dambıl Seti üç çift dambıl (iki, üç ve beş pound) - yeni başlayanlar için mükemmel ağırlıklar ve bunları saklamak için plastik bir stand ile birlikte gelir.
Sahipleri, dumbinin kum saati şeklinin, onları daha büyük ellerde olan insanlar için daha iyi bir seçenek haline getirmemesine rağmen, onları tutmak için rahat ve güvenli hale getirdiğini söylüyorlar. Ama sonunda daha ağır bir halterden mezun olsanız bile, bu seti biraz Pilates hareketleri gibi daha hafif ağırlıklar gerektiren egzersizler için saklamak isteyeceksiniz.
2 -
Neopren kaplı halter birkaç nedenden dolayı favoridir. İlk olarak, lastik kaplama, avuçlarınız terli ve kaygan hale geldiklerinde onları tutacak ve kavramanın kolay olmasını sağlar (hey, olur). Bunun da ötesinde, daha yumuşak olan dış kısım, ağırlıklar düşürülürse zeminleri dents ve dings'den korumaya yardımcı olur. Ayrıca, renkli dambıl evdeki spor salonunu aydınlatmanın eğlenceli bir yoludur.
AmazonBasics Neopren Dambıller, bir çift satın alma veya birden fazla satın alma seçeneği sunan, bir ila 20 kilo arasında değişen çeşitli ağırlık seçeneklerine sahiptir. Altıgen şeklinin, setler arasında yere konduğunuzda dambılın, kaçak ağırlıklardan sonra kovalamak zorunda kalmamanızı engelleyen yerde kalması anlamına gelir.
3 -
Ayarlanabilir bir haltere yatırım yapmak, zaman ve yer tasarrufu sağlar. Bowflex SelectTech 560 kompakt tasarımı, sapın bir dönüşüyle beş ila 60 pound arasında ayarlanır, yani ilerledikçe diğer halter setlerini satın almanıza (veya bunun için yer almanıza gerek kalmaz) ihtiyaç duyar.
Kullanıcılar şık tasarımı ve yumuşak, lastik tutuşları sevdiklerini söylüyorlar. Ama bu model hakkında özellikle havalı olan, Bluetooth bağlantısı, tekrarlar, ağırlık kaldırma ve yakılan kalori sayesinde eşlik eden Bowflex Connect uygulamasında izleniyor.
4 -
Ciddi egzersizler, ev spor salonunda tam bir halter setini takdir edeceklerdir. Tam bir ağırlık aralığı, aynı zamanda evde herkesin - fitness seviyesi ne olursa olsun - onlar için çalışan bir çift dambıl bulacağı anlamına gelir. XMark modeli, tasarıya beş ila 50 lira arasında değişen 10 çift ağırlığa uyar. Bu raf ölçüsü 46 "uzun, bu yüzden sığacak kadar alanın olması gerekecek.
Gözden geçirenler, dökme demirden bir kauçuk döküm ve rahat, krom kaplamalı bir sapa sahip olan dambıl kalitesini takdir ettiler. İşiniz bittiğinde, hem gri hem de beyaz renkte bulunan kaymayı önleyici rafın ağırlığını saklayın.
5 -
Kasabadan ayrılmak, genellikle egzersiz rutininizin birkaç gününü kaybetmek anlamına gelir. Çözüm: 1Up Ayarlanabilir Dambıl Seyahat Hydro Aqua Su Ağırlıkları gibi sizinle dolu su dolu ağırlıklar. Tamamen dolu olduklarında, halter her biri 16 pound ve daha hafif olmak üzere ayarlanabilir. Fakat boş olduğunda, sadece 24 ons ağırlığındadırlar ve bagajınıza sığacak şekilde düz olarak katlanırlar.
Hareket halindeyken formda kalmak için iş seyahatlerinde veya tatillerinde dambıl alın. Yorumlar, doldurulmaları ve sızıntı yapmanın kolay olmadığını ve kaymaz köpük kulpunun rahat ve sağlam bir kavrama yapabildiğini söylüyor. Bonus: Eğer bunlardan birini ayağından indirirsen, demir bir halter gibi zarar vermez!
6 -
NuBells Dumbbells kesinlikle geleneksel halter değil! Ergonomik, dairesel tasarım, kaldırma sırasında gerilmekten veya yaralanmadan kaçınmak için ağırlığı eşit bir şekilde dağıtır, bu da onları daha yaşlı olan veya bir yaralanmadan kurtulan, ancak yine de treni güçlendirmek isteyen insanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir. Dumbelline sahip insanlar, egzersiz yaparken NuBells'larının bileklerine veya omuzlarına baskı yapmamasını ve bir kullanıcının tenisçi dirseğini tamir etmelerine bile yardımcı olduklarını söylediklerini söylüyorlar.
NuBells bir dizi farklı ağırlığa sahiptir. İnce profilleri saklamayı kolaylaştırır ve kauçuk kaplama, döşemeye zarar vermemesini sağlar.
7 -
Sudaki ağırlıkları kaldırmak saçma gibi görünebilir, ancak su bazlı bir egzersiz veya fizik tedavi programını izlerseniz, güç üretmenin inanılmaz bir yolu aslında. Sorun şu ki, geleneksel ağırlıklar, onları serbest bıraktığınızda batıyor, ama bu TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell ağırlıkları, yüzdürülen malzemeden yapılmalarından dolayı, ayakta kalıyorlar. Aslında su altında kullanılmaları amaçlanıyorlar ve suyun direnci, kasları güçlendirmeye yardımcı oluyor. Gözden geçirenler, dumbellin onları ilk aldıklarında ne kadar hafif olduklarından şaşkınlıklarına rağmen, onları su altında ve aşağı doğru itmek için biraz çaba sarf ettiklerini söylüyorlar.
Bu daraltma hareketi dahil olmak üzere bu dumbell ile deneyebileceğiniz bir dizi havuz tabanlı egzersiz vardır: Göğsünüze batırılmış ve göğsünüze tutulan ağırlıklar ile karnınızda yüzerek başlayın. Dirseklerinizi uzatmak için aşağı doğru itiniz, böylece dambıl doğrudan göğsünüzün altındadır, daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönerler.