Kilo Kaybı Yolculuğunuza Başlamak İçin Ne İhtiyacınız Var?
Amacınız kilo vermekse, muhtemelen başarı için ihtiyacınız olan en azından bazı temel bileşenlere sahip olursunuz: Motivasyon , değişime istekli olma , belirli hedefler ve bu hedeflere ulaşmak için bir plan . Zihinsel planlarınız yerine, kilo vermeyi bir gerçeklik haline getirmek için birkaç temel araçlara ihtiyacınız olacak. Doğru kardiyo ekipmanına sahip olmak, kuvvet antrenmanı ekipmanı, giysi ve diğer aksesuarlar, kilo verme programınızı başlatmayı ve takmayı kolaylaştırır. Kilo verme yolculuğunuza başlamak için ihtiyacınız olan temel araçlarla ilgili daha fazla bilgi edinin.
1 - Antreman Aletleri
Kilo vermek istiyorsanız, kuvvet antrenmanı şarttır. Yağsız kas dokusu oluşturma, kaslarınızı, bağ dokunuzu ve kemiklerinizi güçlendirmek ve sizi yaralanmadan korumak gibi bir dizi güç antrenman avantajı vardır . İyi haber şu ki, büyük bir güç antremanı için tonlarca ekipmana ihtiyacınız yok. Basit bir ev jimnastiği, halter, egzersiz topu, direnç bantları ve diğer gerekli ekipmanı içerecektir. Aşağıda, kuvvet antrenmanına başlamanıza yardımcı olacak en iyi ev fitness ekipmanlarının kapsamlı bir listesini bulacaksınız.
- Ev Fitness Ekipmanları Satın Almadan Önce
- En İyi Ev Fitness Ekipmanları
- Çekirdek Dayanım ve Kararlılık Dişli
2 - Kardiyo Ekipmanı
Gücü eğitimi gibi, kardiyo da kilo vermek için çok önemlidir. Kalp atış hızınızı düzenli olarak arttırmak, kalbi güçlendirir, dayanıklılık oluşturur ve kalori yakar, kilo verme hedeflerinizle yolda kalmanızı sağlar. Ayrıca, kuvvet antrenmanı gibi, harika bir kardiyo egzersizi yapmak için çok fazla ekipmana ihtiyacınız yoktur, ancak koşu bantları, eliptik eğitmenler, ev egzersiz videoları ve herhangi bir ekipman olmadan yapabileceğiniz temel egzersizler gibi bazı harika seçenekler var. Kardiyo seçeneklerine göz atın:
- Bir koşu bandı satın almadan önce
- Eliptik Eğitmen Almadan Önce
- En İyi Bütçe Eliptik Eğitmenler
- En İyi Bütçe Koşu Bandı
- Top Kardiyo Videolar
Daha
3 - Egzersiz Kıyafetleri ve Ayakkabıları
Doğru giysiler, harika bir antrenman ve çok rahatsız edici olan arasındaki farkı yaratabilir. Düzenli egzersiz yapmayı planlıyorsanız, kilo vermek istiyorsanız ihtiyacınız olan şeydir, rahat, gurur verici ve sezonunuza bağlı olarak sizi kuru ve serin veya kuru ve sıcak tutacak kıyafetler isteyeceksiniz. . Aşağıda her egzersiz sezonu için çeşitli seçenekler bulacaksınız:
- Bahar Egzersiz Temelleri
- Yaz Tatili Temelleri
- Güz Egzersiz Temelleri
- Kış Egzersizi Temelleri
- Atletik Ayakkabı Nasıl Satın Alınır
Daha
4 - Egzersiz Araçları ve Aksesuarları
Harika bir antrenmana girmek için birçok ekstraya ihtiyacınız yoktur, ancak egzersizi daha eğlenceli ve daha etkili hale getirebilecek araçlar var. Dinlemek için harika müzikler, yerinde kalmanız gereken kulaklıklar ve hedef kalp atış hızı bölgenizde kalmanıza yardımcı olan bir kalp atış hızı monitörü, egzersiz zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak birkaç şeydir. Aşağıda, kilo verme ile başladığınız sırada egzersiz araçları, web siteleri, müzik çalarlar ve diğer malzemeler için birkaç fikir verilmiştir.
- En İyi Müzik Çalarlar ve Aksesuarlar
- Fitness Hesap Makineleri
- Nabız Ölçerler
5 - Egzersizler ve Kilo Verme Programları
Dünyadaki tüm donanımlar takip etmek için antrenman yapmanıza gerek kalmaz. Yeni başlıyorsanız , kardiyo, güç antrenmanı ve esneklik antrenmanlarını içeren eksiksiz bir programın nasıl kurulacağı konusunda biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Bir seçenek, nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, kişisel bir antrenör kiralamaktır. Kilo verme yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olacak ücretsiz programları ve antrenmanları bulmak için aşağıdaki kaynakları da kullanabilirsiniz.