2018'de Satın Alınacak Mukavemet / Denge Yapacak 8 En İyi Çekirdek Mukavemet / Kararlılık Dişli

Sıklıkla düz abs almaktan söz ettiğimizi biliyorum, ancak güçlü abs daha da önemli. Hatta artık onlara 'abs' demiyoruz bile - biz buna 'çekirdek' diyoruz. Çekirdek kuvvetinin arttırılması güçlü abs, daha iyi duruş ve uzun, zayıf kaslar anlamına gelir.

Denge ve gövde gücü üzerinde çalışmak, tüm kaslarınızı dinamik ve fonksiyonel bir egzersiz için birleştirmenizi sağlar.

Çekirdeğinizi güçlendirmek ya da dengenizi geliştirmek için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok, ancak üçünü de yapmanıza yardımcı olabilecek bazı harika araçlar var.

Bir egzersiz topu, sahip olabileceğiniz en çok yönlü ekipmanlardan biridir. Vücudunuzun her yerinde çalışarak güç, esneklik, denge ve koordinasyonu geliştirebilirsiniz. SPRI egzersiz topu seviyorum - Bu mükemmel kalınlık - Çok sert ve çok yumuşak değil.

Bununla yapabilecekleriniz:

Doğru egzersiz topunu seçme hakkında daha fazla bilgi.

BOSU Balast Topu , balastın içerideki ağırlığının yanı sıra stabilite ile çekirdek çalışmalara dinamik bir eleman ekler.

Temel olarak, içinde 'balast' var, topun yuvarlanmasını engelleyen bir çeşit fasulye torbası. Ama aynı zamanda farklı egzersizler sırasında topu yuvarlarken, fırlatırken ve kaldırırken da kayıyor ve hareket ediyor.

BOSU Balast Topu ile çekirdeğinize, dengenize ve kararlılığınıza meydan okuyacak çeşitli egzersizler yapabilirsiniz.

Temel faydaları elde etmek için Pilates sınıfına vurmanız veya pahalı bir Pilates makinesi satın almanız gerekmez.

Bu yüksek gerginlikli Pilates Ring , çekirdek kasları eğitmek için harikadır - Örneğin elleriniz arasında sıkıştırabilirsiniz, örneğin, egzersizi yaparken veya alt vücutta çalışmak için ayakların arasına sıkıştırabilirsiniz.

Çekirdek ve alt gövdenin her kasını çalışır.

Tıp toplarını yıllar önce travma uyaran PE sınıflarıyla eşleştirebilirsiniz, ama şimdi çok daha eğlenceli.

Tıp topları geri döndü ve en iyisi, her zamanki egzersizinize eğlenceli bir unsur ekliyorlar. Onları sıkıştırabilir, sıçrama yapabilir, atabilir, çevrelerin içinde sallayabilirsiniz ... denge, dayanıklılık ve koordinasyon üzerinde çalışırken çekirdeğinizi çekebilirsiniz.

Çok çeşitli egzersizler yapabilirsiniz , bu bir ev jimnastiği için mükemmel bir seçimdir.

BOSU Balance Trainer , çekirdek ve stabilizatör kaslarını çalışmak için en sevdiğim araçlardan biridir.

Bir top gibi, ama düz bir platform tarafıyla kubbe tarafı yukarı veya aşağı doğru kullanabilirsiniz. BOSU'yu da çok seviyorum çünkü çok yönlüdür - kardiyo , dayanıklılık, çekirdek çalışma, denge, esneklik gibi çeşitli egzersizler için kullanabilirsiniz ... liste uzayıp gidiyor. Bu ev spor salonunuz için harika bir seçim.

Köpük silindiri , garip bir egzersiz ekipmanı parçası gibi görünebilir, ancak inanın ya da inanmayın, biriyle denge, esneklik ve dayanıklılığı geliştirebilirsiniz.

Sıklıkla yaralanmaları tedavi etmek için kullanılır, köpük rulo düzenli bir kuvvet antrenmanı rutinine dahil edilebilir. Göğüs presleri ya da egzersizi yaparken ya da üzerinde durmayı deneyin ya da şınav sırasında bir meydan okuma için tutun. Sıkı kaslara masaj yapmak için köpük silindiri bile kullanabilirsiniz.

Çekirdeğinizi güçlendirmek için eğlenceli bir yol ister misiniz? İşteyken bu denge disklerinden birini almayı ve üzerinde oturmayı deneyin. Evet, etrafta dolanan komik görünüyorsun, ama çekirdeğinle ilgilenmek için mükemmel.

Ayrıca büyük dengeleme egzersizleri yapabilirsiniz - Üzerinde durun, üzerinde dengeleme yaparken biceps bukleler veya havai presler gibi egzersizleri yapın ya da tek ayak üzerinde dengelemeyi deneyin (düşmemesi için bir korkuluk tutun). Ayrıca zemin egzersizleri için güzel bir yastık yapar.

Direnç Bantları , çekirdek ve stabilizatör kasları için harikadır çünkü egzersizlerinizin her yerinde gerginlik yaratırlar.

İyi formda tutmak ve bandın düzgün bir yolda ilerlemesini sağlamak için daha fazla kas lifleri alırsınız.

Bantlar ucuzdur ve iyi seyahat ederler ve çeşitli amaçlar için mükemmel bir seçim yaparlar. Herhangi bir odaya almazlar ve tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz . SPRI marka bantlarını çok seviyorum. Uzun sürerler ve çok kaliteli.

ifşa

Fit'te, Uzman yazarlarımız, hayatınız ve aileniz için en iyi ürünlerin düşünceli ve editörsel olarak bağımsız incelemelerini araştırmaya ve yazmaya kararlıdır. Yaptığımız işi seviyorsanız, bize bir komisyon kazandıran seçkin linkler aracılığıyla bize destek olabilirsiniz. İnceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.