Geleneksel ab egzersizleri yapmadan harika altı paket abs yapmak istiyorsanız, güçlü, seksi bir midsection oluşturmak için çekirdeği birleştiren bir spor seçebilirsiniz.
Üst vücut ve alt gövde veya gövde rotasyonunun koordineli hareketini gerektiren sporlar, ekstremitelerde güç ve kuvvet oluşturmak için gerekli olan gövdeyi stabilize etmek için çekirdek kasları doğal olarak birleştirir. Güçlü, güçlü bir çekirdek için, güçlü ve tekrar eden hareketlerle hem üst hem de alt bedenleri doğal olarak birleştiren sporları seçmeniz yeterlidir.
Buna ek olarak, bu sporların birçoğu altı paketinizi gizleyebilecek aşırı yağları yakmanıza yardımcı olacak bir kardiyo egzersiz de sağlıyor. Yağsız bir vücuda sahip olmak, gösterilmesi gereken büyük bir absenin denkleminin bir parçasıdır.
1 - Jimnastik
Halkalar sadece nihai ab egzersiz olabilir ve Demir Haç kesinlikle onları gösterir. Ancak tüm jimnastik hareketleri ve tüm cimnastikçiler inanılmaz bir çekirdek güce sahiptir. Amut ve flip gibi hareketler güçlü ve entegre bir çekirdek gerektirir. Onları bir kat rutininde bir araya getirin ve zorlu bir çekirdek antremanın var.
2 - Voleybol
Uçuş ortasında bir voleybolun tırmanışı, kazılması ve engellenmesi, çeşitli dinamik hareketlerde çekirdeği ve abs'i çalıştırır. Servis bekleyen bir oyuncu gördüğünüzde, derin çekirdek stabilize edici kaslar gerektiren patlayıcı hareketlere hazır olurlar. Plaj voleybolcularının inanılmaz abslerini gösterdikçe sonuçları kesinlikle görebilirsiniz.
3 - Kayaking
Abdominal rotasyon ve güçlü kürek hareketi, sırt ve göğüs ve omuzların yanı sıra abs ve göbek kuvveti oluşturur. Oblikeler özellikle oyuna giriyor. Aynı zamanda yağ yakmak ve o absleri ortaya çıkarmak için harika bir kardiyo egzersizi.
4 - Paten Kayak
Cross country skate kayak sadece bir saat yüzlerce kalori yakarken inanılmaz kardiyovasküler dayanıklılık oluşturmaz, aynı zamanda zorlu bir çekirdek ve üst vücut antrenmanı elde edersiniz. Yağ yakmak, daha sonra bu kaplıcaları kayak merkezindeki spa küvetinde göstermenin önemli bir parçasıdır. Bunun dezavantajı, bu abs gelişimini korumak için sezon dışında başka bir spora ihtiyacınız olacaktır.
5 - Yoga
Statik pozlar ve birçok Sun Salutations ( tahta egzersizini ve sayısız şınav) size sağlam bir temel sağlamlık ve denge kazandırır . Ayrıca, rahat, derin ve ritmik solunum geliştirirsiniz. Yoga kültürü ayrıca, istenmeyen vücut yağlarını kaybetmenize yardımcı olabilecek sağlıklı beslenmeyi de destekler, böylece yeni absiniz göze çarpmaktadır.
6 - Sprint
Sprinting, kolların ve bacakların koordineli, ritmik bir hareket halinde güçlü, pompalanmasını gerektirir. Zamanla, sprint uygulaması güçlü ve güçlü bir çekirdeğe yol açacaktır. Kısa sprintler, voleybol ve futbol gibi absinizi oluşturan diğer sporların bir parçasıdır.
7 - Futbol
David Beckham'ın altı paketi, futbolun ab antrenman olarak ne kadar iyi olduğu hakkında bir fikir veriyor. Bir futbol topu tekmelemek ve ilerlemek, üst ve alt cismin koordineli ve güçlü bir kasılmasını gerektirir. Sabit koşu ve sprint, saklanan yağları yakıp, absinizi kapsamayan kardiyo egzersizlerini sağlar.
8 - Yüzme
Sadece karın kaslarını kullanmadan yüzmeye çalışmayı hayal et. Suya tokat atmaya çalışan kolları ve bacaklarıyla yüzmeye çalışan bir yürümeye çok benziyor olabilir. Etkili yüzmek için güçlü bir gövde alır. Yüzme, aynı zamanda, absinizin göstereceği aşırı yağların erimesine yardımcı olabilecek güçlü bir kardiyo egzersizi.