Reformer , Joseph Pilates tarafından tasarlanan en popüler Pilates aparatı. Bir çerçeve içindeki raylar boyunca ileri geri hareket eden bir arabadan oluşur. Direnç, egzersiz yapan kişinin vücut ağırlığı ve Pilates gizli sosu ile sağlanır - hem taşıyıcıya hem de platforma bağlı bir yay seti.
Biraz ortaçağ ismine rağmen, Pilates reformcu aslında inanılmaz derecede şık bir aparat. Tarihsel bir not olan Bay Pilates, "aparat" terimini makineye tercih etti. Reformer aparatı, öncelikle kullanıcıyı, şebekesinin içinde tam olarak çalışmaya zorlayan bir direnç cihazı olarak işlev görür. Bu, iyi hizalama, çekirdek gücü ve esnekliğin gelişimini destekler.
Reformerlerin birçok stili ve üreticisi var. Çoğu Reformer ahşap veya metaldir. Taşıyıcı klasik bir Reformer'da deri kayışlarla veya daha modern olan halatlar ve yükselticilerle hareket ettirilir. Bazı Reformcular yerde durur ve bazı bacakları vardır. Son zamanlarda Reformcuların çeşitliliği Joseph Pilates tarafından tasarlanan planlarda birçok değişikliğe yol açarken, klasik üreticiler hala bu orijinal ölçümlere ve mekanizmalara sıkı sıkıya bağlı kalıyorlar.
1 - Yaylar, Ayak ve Dişli Sistemi
Ayak çubuğu, şaryoyu hareket ettirmek için ayak ya da eller için bir fırlatma pedi olarak bir levye sağlar. Bu ayak çubuğunun yüksekliği ayarlanabilir. Klasik Reformerler ya yukarı ya da aşağı. Diğer Reformerler, çerçevenin içinde ayarlamalar yapmanıza izin veren çentiklere dayanan ayak çubuğunun yüksekliği için seçeneklere sahiptir. Eğitmenler, boyunuza, kilonuza ve gücünüze göre sizin için hangi yüksekliğin size en uygun olduğunu bulmanızda yardımcı olacaktır.
Yaylar Reformer üzerinde direnç sağlar. Kalan direnç kendi vücut ağırlığınız tarafından sağlanır. Her yay, kademeli direnç sağlayan tek bir yay çubuğu üzerine kancalanır. Unhooking yayları, toplam direncini artıracak veya azaltacaktır. Ayrıca, yay çubuğunun mesafesini, arabanın sonundan değiştirmeye yarayan bir dişli sistemi de bulunmaktadır. Bu bazen bir kişinin boyunu ayarlamak için kullanılır. Vitesinizi veya mesafenizi ayarlamak, yay gerginliğini mutlaka ayarlayacaktır, bu yüzden dikkatli olunuz. Yine, öğretmeniniz gerekirse vites değişikliklerini önerecektir.
Klasik Reformerler yay gerginliklerini tekdüze halde tutarlar, fakat revize edilen diğer Reformerler yaylarını renklendirebilir ve gerginliği değiştirebilir. Eğitmeniniz her egzersiz için hangi yayları kullanacağınızı söyleyecektir. Başlayan öğrencilerden kaç tane yay kullanmayı bilmesi beklenmez.
2 - Taşıma
Taşıyıcı, Reformer'daki en büyük yüzey alanı ve vücudunuza uzanma olasılığı en yüksek olan parçadır. Taşıyıcı, üzerinde duran kısım ne olursa olsun hareket ettirilir. Diz çökmek, uzanmak, ayakta durmak ya da oturmak, kayışları çekerken ya da ayak çubuğunu ittiğinizde, şaryo çerçevesini kaydırmaya yardımcı olur. Arabalar rahat bir yüzey alanı sağlamak için döşenmiştir. Joe Pilates'in zamanında, arabaları sadece Naugahyde ile kaplıydı ama yastıklı değildi.
3 - Baş Dayanağı ve Omuz Blokları
Birçok Pilates Reformer egzersizleri kafalık üzerinde kafa ile uzanarak yapılır. Koltuk başlığı düz veya yukarı kaldırılabilir. Her egzersiz orada koltuk başlığı için önceden belirlenmiş bir pozisyon var. Eğitmenler genellikle sizin için ayarlar veya ne zaman indirileceğini veya kaldırılacağını gösterir.
Koltuk başlığının her iki tarafında omuz bölgesi. Taşıyıcı, itici veya taşıyıcıyı çekerken Reformer'da sabit kalmanızı sağlar. Çoğunlukla omuzlarınız bloklara aykırıdır, ancak omuz bloklarını ayak, diz veya el için sahne olarak kullanan egzersizler de vardır.
4 - Sapanlar veya Halatlar
Kayışlar, dönüştürücünün üst ucundaki kasnaklara bağlanır. Kayışlar, taşıyıcıyı çekmek veya itmek için kavrayabileceğiniz tutamaklara sahiptir. Ayrıca, kayışlarınızda ayaklarınızla çalışmak için kayışları tutamaçlardan geçirmeniz de istenebilir. Yine, temel ilke, kendi vücut ağırlığınız ve yaylarınız tarafından sağlanan dirence karşı kendinizi şımartmaya ya da çekmeye başlamanızdır.
Pilates Reformer'ın temel fiziğini anlamak, antrenmanınızdan daha fazla yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Pilates dersinize vardığınızda terminolojiye aşina olun.